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运动改造大脑

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3 0.6折 49.9 九品

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北京海淀
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作者[美]约翰·瑞迪(John Ratey) 著;浦溶 译

出版社浙江人民出版社

出版时间2013-11

版次1

装帧平装

货号13区新屋架1层外

上书时间2021-09-26

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]约翰·瑞迪(John Ratey) 著;浦溶 译
  • 出版社 浙江人民出版社
  • 出版时间 2013-11
  • 版次 1
  • ISBN 9787213057649
  • 定价 49.90元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 280页
  • 字数 239千字
  • 正文语种 简体中文
  • 原版书名 Spark:the revolutionary new science of exercise and the brain
  • 丛书 湛庐文化
【内容简介】

 工作不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!

 听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能锻炼身体,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!  

 别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧! 


【作者简介】

约翰·瑞迪(JohnRatey)

哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者,国际公认的神经精神医学领域专家。

发表超过60篇学术知名文章,8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,自1994年出版,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典,直到今天仍是大师级别的畅销书籍。


【目录】

前言 运动,重新建立身心连接!

人类天生就要动

运动让大脑保持最佳状态

运动是最佳的健脑丸

引言 不一样的体育课!

尽全力比跑得快更重要

四肢很发达,头脑不简单

01学习——越动越多的脑细胞

运动平衡大脑

运动让神奇的”脑细胞肥料“变多

大脑真的会长大

锻炼身体的同时,也在锻炼大脑

做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧运动

02 压力——最艰巨的挑战

压力让你专注,也会让你上瘾

压力促进能量补给,也能拖垮大脑

侵害效应:过量的压力

运动:阻断大脑压力反馈回路的推手

员工爱运动,公司倒不了

03 焦虑——没什么好担心的

焦虑:表现糟糕的元凶

运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误

身体真的可以影响心理

反击计划:找人一起运动

04 抑郁——让沉睡的大脑苏醒

马拉松:”内啡肽“旋风

改变运动习惯,等于改变抑郁症的患病几率

运动才是王道

抑郁:大脑神经细胞连结困难

摆脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态

由上而下建立自信,由下而上涌现活力

05 专注力——远离分心障碍

集体分心倾向

麻烦的征兆

注意力系统与运动紧紧相连

和分心症共处:让缺点变优势

运动是神经浓汤的最佳食谱

06 成瘾——拿回自己的主动权

从瘾君子变成运动家

用运动戒瘾

天然的快感

拿回主动权:让大脑开启运动模式

07 激素——对女性大脑健康的影响

经前综合症:自然的潮起潮落

动一动,恢复脑内平衡

孕期:动?还是不动?

产后抑郁症:突如其来的低潮

停经:巨大的改变

努力保持身材的女人,IQ、EQ都不差

08 衰老——益智健康之道

运动可以预防大脑老化

认知的衰退:别让你的心智字典萎缩

情绪的衰退:别让生命热情凋谢

闲散的大脑是魔鬼的工坊

运动,持之以恒就对了

09 大脑训练计划——塑造你的大脑

体能越好,大脑越有复原力

步行:从轻度运动开始, 养成运动习惯

慢跑: 中等强度的运动,释放多种因子,让大脑更强壮

快跑:以强烈运动做间歇训练,大幅提升HGH浓度

瑜伽、太极拳或重量训练:让大脑重拾年轻活力

迈出第一步,让自己动起来

后记 让灵光持续绽放

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