别让失控毁了你：管住坏情绪的必修课

图书标准信息

• 作者 王利利 著
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787509382561
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

　　情绪失控是情绪管理机制的失灵。相信许多人都有过失控的经历，那一定不是美好的记忆。

 

　　生活中，人们会遇到各种麻烦、挫折、困惑，难免出现烦躁、悲观、冲动等负面情绪。关键在于，人们是否能及时、有效地排解掉这些坏情绪，找回好心情。

 

　　本书针对“情绪失控”这个问题，以真实、生动的故事为切入点，为读者提供切实可行的建议，帮助读者总结失控的原因，找到失控的症结，合理宣泄负面情绪，逐渐学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。

 

【作者简介】

　　王利利，江苏徐州人，毕业于中国人民大学，作家，擅长心理自助、人生成长类文章的写作，作品包括《每天学点自控力》《心理学与人生规划》等。

 

【目录】

Part1你因什么而失控

 

1.以物喜，以己悲

 

2.掌控不了自己的情绪

 

3.你为何会莫名失控

 

4.身体与情绪失控的“亲密关系”

 

Part2别让失控毁掉人生

 

1.失控时切忌作决定

 

2.失控会造成难以磨灭的伤痕

 

3.失控是魔鬼

 

4.失控时不考虑后果

 

5.失控会让人付出惨重的代价

 

Part3失控是成功的绊脚石

 

1.失控会让成功之路越来越窄

 

2.失控导致社交渠道受阻

 

3.失控是失败者的名片

 

4.失控会踩碎所有的进步

 

5.失控会让人错失良机

 

6.失控如蛀虫，侵蚀身心

 

Part4如何控制情绪

 

1.学会用理性控制自己

 

2.总结自己失控的周期和原因

 

3.学会放宽心，调整情绪

 

4.善于遗忘

 

5.不要预支烦恼

 

6.沟通：情绪表达的正确方式

 

Part5做自己情绪的主人

 

Part6心理调节：远离情绪失控

 

Part7治疗失控：保持健康心态

 

Part8积极掌控自己的人生