图解营养学瘦身法

图书标准信息

• 作者 吴佳 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2023
• 版次 1
• ISBN 9787122437488
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 154页
• 字数 200千字

【内容简介】

的原因有很多，每个人都不尽相同，或是为了谈恋爱、找工作，或是新妈妈产后想要重新找回以前的自己，想变得更好看、更自律其实，重要的应该是为了健康！那么，你真的知道自己是否需要吗，什么样的强度才是适合自己的？不要焦虑，让专业的营养师来告诉你如何健康吃、健康动、健康瘦！本书从我为什么要、必须懂点营养学、我该怎样吃、我该吃这些、要配合的运动5大部分，一步步教你树立健康的思想，少走弯路！书中包含近50个与营养学有关的知识，并附有49道健康菜谱的制作方法，均配以可爱有趣的手绘插图，阅读起来更加轻松，为既往痛苦的过程带来一种愉悦的视觉享受。不做表面功夫，抓住健康的秘诀，带你稳步冲破台期，也让还在犹豫该不该的你不再迷茫。

【作者简介】

无

【目录】

步我为什么要

一胖毁全身

带来的好处

我该不该，怎么制订目标

1.我到底该减多少千克

2.如何正确测量体重

3.测量腰围也有用

4.我每周该减多少千克？是减得越快越好吗

5.为什么不能减太快呢？慢速有哪些好处

到底是减什么

第二步必须懂点营养学

能量实现负衡

1.永远记得能量守恒

2.每天该少摄入多少能量

3.出现台期怎么办

4.哪些食物的能量低

5.了解食物的“营养密度”

6.把握“能量时差”

低糖相当重要——碳水化合物要怎么吃

1.糖是什么？糖是碳水化合物吗

2.高糖饮食有什么危害？低糖饮食又是什么

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