导引功

图书标准信息

• 作者 肖斌 著；韩丑萍、翻 译
• 出版社 上海科学技术出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787547825594
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 62页
• 丛书 中华传统经典养生术

【内容简介】

本丛书介绍8种简便实用的传统养生锻炼功法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。

【作者简介】

    上海市气功研究所气功教研室主任、副主任医师，逍遥功法继承者和研发者。长年在上海中医药大学从事中医气功教学、临床治疗活动，承担上海中医药大学本科、留学生等教学，同时还开展气功相应短期班的培训等。

【目录】

源流 History

理论基础  Theoretical Foundation

经络与气功

Meridians and Qigong

特色与要领  Characteristics and Essential Principles

功法特色

Characteristics  of Tian Zhu Dao Yin Gong

伸

Stretching

松

Relaxation

静

Tranquility

功法要领

Essential principles Tian Zhu Dao Yin Gong

松紧结合、伸筋拔骨

Combine intensity with relaxation and stretch tendons and bones

动静结合、刚柔相济

Combine motion with stillness and integrate hardness with softness

姿势准确、持之以恒

Keep accurate postures and be perseverant

功法操作 Movements of Tian Zhu Dao Yin Gong

天柱摆动法

Individual Movements of Tian Zhu Swing Exercise

第一势  顶天侧转拔天柱

Movement # 1 Lift the sky and turn the body to pull the spine

第二势  左右望月敲天柱

Movement # 2 Look at the moon from both sides and tap the spine

第三势   左右侧弯弓天柱

Movement # 3 Bend to left and right to pull the spine

第四势   前弯后仰转天柱

Movement # 4 Bend forward and lean backward to rotate the spine

三紧三松法

Individual Movements of Three-Intense and Three-Relaxed Method

三紧法

Three-intense exercise 

第一势  前倾站桩往后瞧

Movement # 1: Stand with upper body forward to look back

第二势 吐纳导引理三焦

Movement # 2: Exhale and inhale to regulate Sanjiao

第三势  单脚下蹲壮筋气

Movement # 3: squat on one foot to strengthen the tendons

三松法

Three-relaxed exercise

第一势  拍打肩并理首躯

Movement # 1: Tap the shoulders to regulate the head and torso

第二势 拍打曲池祛瘀滞

Movement # 2: Tap Quchi (LI 11) to resolve stagnation

第三势  拍打胯部理躯肢

Movement # 3: Tap the hips to regulate torso and limbs

应用  Application 

疏通经络

Unblocks meridians

调和气血

Harmonizes qi and blood

伸筋拔骨

Stretches the tendons/bones

祛病健身

Removes diseases and promotes health

经络图 The Meridian Charts