21天升级你的大脑-脑科学领域前沿之作，颠覆观念的真相:我们的智力并非终身注定，而是可以通过训练提升的! 用对5个步骤，每天7分钟，只要 21天，收获 更快乐更睿智更健康的人生!

图书标准信息

• 作者 卡罗琳丽芙
• 出版社 北京日报出版社
• 出版时间 2024-07
• 版次 1
• ISBN 9787547746028
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 字数 140千字

【作者简介】

卡洛琳·丽芙博士Dr.CarolineLeaf临床认知神经科学家，专注于认知和元认知神经心理学，40年来一直在研究心脑连接、心理健康的本质以及记忆的形成。她是该领域最早研究大脑神经可塑性的人之一。曾接受BBC、Forbes（《福布斯》）、Glamour（《魅力》）等媒体的采访。
她在临床实践中将关于人如何思考、建立记忆和学习的“测地线”理论发展为一套工具，研究证明这套理论工具可以提高思维能力和行动能力，学习成绩也得到显著提升。
治愈人群包括创伤性脑损伤、慢性创伤性脑病、注意力缺陷障碍、自闭症，以及焦虑、抑郁等心理疾病患者。她也帮助了成千上万的学生和成年人学习如何去除大脑中的毒素、滋养大脑，让他们在学校生活和职场中取得成功。
目前，丽芙博士是一位拥有百万粉丝的博主，她的个人播客拥有约3000万播放量，电子邮件订阅量超过28万。

【目录】

序 言
引言 / 你的思想威力巨大 
第一部分 认识你的大脑 
第一章 / 大脑塑造思想，还是思想塑造大脑 
第二章 / 你的基因不能控制你
第三章 / 无时无刻不在重组的大脑  
第四章 / 一种自然且必要的能力 
第五章 / 冥想：重启你的大脑 
第六章 / 停止一塌糊涂的多任务模式  
第七章 / 量子物理学与思想的力量  
第八章 / 改变元认知，改变自动化思维
第二部分 升级你的大脑 
第九章 / 21天切换思维计划 
第十章 / 切换思维五步学习法则 
第十一章 / 步骤1：唤起记忆 
第十二章 / 步骤2：深度反思 
第十三章 / 步骤3：书写细节 
第十四章 / 步骤4：重新审视  
第十五章 / 步骤5：积极实现 
作者简介
注 释

内容摘要
大脑一旦受损，便无法治愈吗？
？被焦虑和抑郁困扰的人，还能彻底恢复健康的心理状态吗？
？年纪越大脑子越笨，想记的东西记不住，想学的东西学不会，脑细胞的老化真的不可逆转吗？
针对以上问题，科学家的答案一度是消极的。
然而，几十年过去了，科学家们终于发现，大脑具备神经新生功能，每时每刻都在发生变化。
成为植物人的车祸受害者，醒来后智力水平恢复到从前；八十岁的老年人，记忆力大幅提升；经过多年治疗毫无改善的学习障碍者，取得出人意料的好成绩；自闭症儿童，经过训练学会了与他人交往……在本书中，丽芙博士将为你展现人类大脑令人惊叹的修复和生长能力，以及她基于科学研究、无数学术研讨和多年临床实践的“21天切换思维计划”，只要每天采取5个简单的步骤，就可以帮助你获得一个全新的、升级的大脑。
透过本书，你将了解如何切换思维模式，彻底改变人生
？控制思想和情绪，更成熟更理性？加强深度思考的能力？提高行动能力？获得高效学习的能力

精彩内容
如果你发现有一个开关，能切换你的思维，改变你的人生，使你更快乐、更健康，使你精力充沛、思维活跃，你会怎样做？
在这本书里，你将学会找到并打开这个开关的关键方法。你的思维会影响你的大脑和身体，你拥有与生俱来的神奇能力，能切换思维，改变自己的人生。你的思维就是这个开关。
你拥有非凡的能力，去决定、去行动，使自己成为睿智、健康、宁和、幸福的人，去抵御身心疾患的侵袭。通过深度反思，你能够控制自己的思想和感情，改变大脑内部的生化反应和神经网络结构。 神经科学的新发现，正逐步印证我们早已领悟的道理：每天每时每刻，你不断思索着的思想，将塑造你的大脑和身体，深刻影响你的身心健康。这些思想将影响你的心情，决定你对外界事物的态度。决定你生活质量的，并不是DNA，而是你的态度。 你的选择和反应，将以积极或消极的方式，开启或者关闭细胞内的基因群的表达，在你的大脑内，引发一系列真实存在、错综复杂的脑神经网络结构重组、电磁场波动、量子效应、化学反应，形成你的思想状态。大脑通过把神经信号传达至整个身体来回应你的思想变化，这意味着，你的思想和情绪会引起生理变化和精神状态变化，而对生理变化的体验继而又被转化为心理和情绪状态，这就形成了一个不断相互影响的反馈回路。这种发人深思的深奥想法，让我们意识到，看似无关紧要的思想，也能对我们的身体产生积极或消极的影响，并且影响力深达细胞层次。 是你在控制这一切。你今天做出的选择，不仅影响你自身的精神、灵魂和身体，而且还会影响你的后代。
好消息是，人类天生仁爱，这意味着我们的精神世界原本就是健康积极的，我们是天生的乐天派。我们会自然而然地做出正确的抉择。就算我们做出了错误的选择和反应，也可以通过正确的选择来进行抵消和修正。脑神经具备可塑性，可被改变和重构。此外，脑神经能再生——为了我们的精神需要，每天都会有新的神经细胞诞生。 这本书将引导你通过更新和重构脑神经网络，控制自己的思想，回归原初的睿智、仁爱和宁和。
基于最新的大脑神经科学研究，以及我的临床经验和研究，您将了解到，思想如何影响您的精神、灵魂和身体。您可以依照实用、详细、简易的21天切换思维计划，实现切换思维，改变自己的人生。 这个计划适用于各行各业的人。如果你想摆脱焦虑或抑郁，步入良好健康的生活方式，提升自己的智力水平，并能坚持这一梦想，保持健康饮食，成为受欢迎的父母/丈夫/妻子/朋友，得到晋升，或着手进行其他改善，拥有积极向上的健康生活方—你必须先纠正思想，切换思维。
毕竟，独立思考、自主选择，正确运用自己的思维，往往是最难的一步，但也是最强有力的第一步。 当你意识到思维的力量有多强大时，你将永远不会再沉溺于消极思想之中。