直面“黑天鹅”：危机时刻的青少年心理疏导

图书标准信息

• 作者 李慧生、曹丽莉 编
• 出版社 海豚出版社
• 出版时间 2020-02
• 版次 1
• ISBN 9787511051608
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 62页

【内容简介】

本书以面对突发事件青少年在心理上应如何应对为主题，既有思想引导，又有解决方法，旨在强化青少年心理弹性，体悟生命意义。全书文字通俗有趣，无晦涩之感，无沉闷之情，与生动插画相结合，愈发相得益彰。

【作者简介】

李慧生，北京师范大学教育系毕业，慧生心理工作室创始人，天津师范大学学生心理健康教育中心主任/心理学副教授，中国心理学会临床与咨询心理学注册督导 师，天津心理卫生协会常务理事，天津社会心理学会常务理事，京津冀地区家庭 教育智库成员，天津市学生心理健康教育专家指导委员会专家，天津市家庭教育 学会副会长，天津市卫健委专家库成员。

 

曹丽莉，南开大学社会学硕士，中科院心理所“心理咨询与治疗”博士班结业，慧生心理工作室兼职心理咨询师，天津师范大学政治与行政学院应用社会学系讲师，天津市心理卫生协会理事，天津市青少年事务社工管理服务中心理事，国家二级 心理咨询师。

 

【目录】

第一部分 人生路漫漫，危机常相伴：青少年心理危机导读07

 

1.从“应激”说起：你又受了什么刺激了吗08

 

2.我们在应激下的生理反应：身体总动员09

 

3.拉响警报，心理危机来袭10

 

4.青少年常见的心理危机：你中招儿了没12

 

5.重大心理危机：留得青山在12

 

6.危机时刻，我们的大脑会如何工作14

 

7.危机时刻，我们会有哪些感觉和情绪16

 

8.危机时刻，我们会出现什么样的行为17

 

9.平衡之道：哪些不能改变，哪些需要改变18

 

10.欢迎光临生命实验室20

 

第二部分 直面危机，接纳变化：看清事实和稳定情绪22

 

1.直面危机：勇者敢于承认当下的窘困22

 

2.接纳变化：智者愿意顺其自然、为所当为24

 

第一步，慢下来24

 

第二步，给情绪命名25

 

第三步，正常化26

 

第三部分 应对危机，改变能改变的：自我关照和生活调适27

 

1.调整情绪我做主――让情绪平和正向27

 

认知改变：换个新的想法27

 

行为入手：做点儿不一样的事情30

 

2.护体强身抗压力――让生活积极健康35

 

睡眠护身法35

 

饮食壮身法37

 

运动强身法37

 

3.学习、乐趣两不误让自律助我成长39

 

多种学习方式助你提升自律39

 

四象限法助你管理时间41

 

避免沉迷网络的方法42

 

家务活也是大课堂43

 

4.家庭氛围来护航让家人成为宝藏44

 

尝试新的家庭沟通技巧45

 

发掘家庭既有资源47

 

第四部分 一场危机引发的思考：危机即契机49

 

1.解读生死让生命绽放49

 

敬畏自然49

 

珍视生命51

 

直面死亡53

 

2.领悟人生让生活更美好56

 

独立思考56

 

公民意识57

 

担当责任58

 

3.憧憬未来，让人生充满希望59

 

关爱自己59

 

拥抱希望60