调息法70种（瑜伽文库·正行系列）

图书标准信息

• 作者 王志成 编著
• 出版社 四川人民出版社
• 出版时间 2022-06
• 版次 1
• ISBN 9787220125072
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

本书是对调息法系统、全面的梳理，70种调息法是基于个人体质的差异确立的，是广义的阿育吠陀瑜伽。全书分为两大部分，部分论述调息以及调息的理论基础，讲述的是调息对人体健康的科学性。第二部分综合了印度、西方和中国传统道家的调息法，提供了更系统的调息法，从释义、方法、作用和提醒四个方面进行了描述。总之，该书对调息法做了科学的归类，提供了功能性习练方法；对调息理论的探讨，也有新的开拓，提出了新的调息观。

【作者简介】

作者王志成，浙江大学教授，博士生导师，瑜伽文库主编，第二轴心时代文丛主编，出版翻译和著作多部，代表性的有《阿育吠陀瑜伽》《直抵瑜伽圣境》《哈达瑜伽之光》《薄伽梵歌》《生命的管理——瑜伽经72讲》。

【目录】

目录

 

 

 

 

序言 / 001

 

 

| 上篇 理论基础 |

 

章 呼吸生理学 / 003

节 呼吸器官 / 003

第二节 呼吸运动 / 006

第三节 呼吸运动的调节 / 008

第四节 呼吸运动中的各种作用力 / 010

第五节 呼吸的基本机理 / 012

 

第二章 调息是什么 / 015

节 调息预备 / 015

第二节 心脉净化 / 019

第三节 吸气和呼气 / 021

第四节 住气 / 023

第五节 吸气、住气和呼气之间的比率 / 026

第六节 特别注意事项 / 028

 

第三章 普拉那 / 030

节 奥义书中的普拉那 / 030

第二节 普拉那的隐退和替代 / 033

第三节 普拉那的再现 / 034

第四节 调息是对普拉那的控制 / 038

 

第四章 调息与体质 / 041

节 体质的形成 / 041

第二节 三种基本体质 / 043

第三节 体质失衡和体质平衡 / 045

第四节 通过调息调整后天体质 / 047

 

第五章 调息与五鞘 / 052

节 生命的奥秘 / 052

第二节 作为生命系统的五鞘 / 053

第三节 能量鞘的秘密 / 055

第四节 调息首先是对能量鞘的直接管理 / 057

 

第六章 调息与脉轮 / 060

节 脉轮是能量系统 / 060

第二节 七大脉轮 / 064

第三节 脉轮失衡和平衡 / 069

第四节 调息可以促进脉轮平衡 / 077

 

第七章 调息与人的圆满 / 080

节 瑜伽八支是自由之路 / 080

第二节 作为瑜伽八支之一的调息 / 083

第三节 调息通往自由 / 086

第四节 调息和三摩地 / 089

 

| 下篇 调息实践 |

 

第八章 身体调息法 / 093

节 肩式调息法 / 094

第二节 胸式调息法 / 096

第三节 腹式调息法 / 097

第四节 完全调息法 / 100

第五节 逆腹式调息法 / 102

第六节 脑调息法 / 104

第七节 鼻尖式调息法 / 107

第八节 背部摇晃呼吸法 / 109

第九节 蛹动调息法 / 112

第十节 脚跟调息法 / 114

第十一节 皮肤调息法 / 116

 

第九章 五气调息法 / 119

节 命根气调息法 / 120

第二节 上行气调息法 / 122

第三节 下行气调息法 / 123

第四节 平行气调息法 / 126

第五节 遍行气调息法 / 128

 

第十章 瓦塔体质调息法 / 130

节 左右脉经络净化调息法 / 131

第二节 乌加依调息法 / 136

第三节 蜂鸣调息法 / 139

第四节 间断调息法 / 142

 

第十一章 皮塔体质调息法 / 146

节 清凉调息法 / 147

第二节 嘶声调息法 / 149

第三节 齿缝调息法 / 152

第四节 月亮脉贯穿法 / 155

第五节 眩晕调息法 / 157

 

第十二章 卡法体质调息法 / 160

节 圣光调息法 / 161

第二节 风箱式调息法 / 164

第三节 太阳脉贯穿法 / 167

 

第十三章 脉轮调息法 / 170

节 海底轮调息法 / 171

第二节 生殖轮调息法 / 174

第三节 脐轮调息法 / 176

第四节 心轮调息法 / 180

第五节 喉轮调息法 / 183

第六节 眉间轮调息法 / 186

第七节 顶轮调息法 / 188

第八节 涌泉轮调息法 / 191

第九节 劳宫轮调息法 / 193

 

第十四章 养生调息法 / 196

节 滋养调息法 / 196

第二节 排毒调息法 / 198

第三节 穴位调息法 / 200

第四节 卵巢调息法 / 202

第五节 胎息养生法 / 206

第六节 龙珠调息法 / 209

第七节 苏磨漂浮调息法 / 211

第八节 腹荡调息法 / 213

第九节 乌鸦调息法 / 216

第十节 灵蛇调息法 / 217

第十一节 神门调息法 / 19

第十二节 吞日调息法 / 221

第十三节 吞月调息法 / 222

第十四节 合掌调息法 / 224

第十五节 行禅调息法 / 226

第十六节 狮吼式调息法 / 228

第十七节 哈声调息法 / 230

第十八节 六字诀调息法 / 231

第十九节 彭祖闭气调息法 / 235

第二十节 彭祖抗寒调息法 / 236

 

第十五章 生命觉醒调息法 / 239

节 瑜伽收束法 / 239

第二节 树木调息法 / 243

第三节 唵声调息法 / 245

第四节 嗖翰调息法 / 247

第五节 中脉调息法 / 249

第六节 读经调息法 / 252

第七节 宝瓶气调息法 / 254

第八节 吸升呼降调息法 / 256

第九节 十六字诀调息法 / 258

第十节 千金内丹调息法 / 260

第十一节 希瓦林伽调息法 / 262

第十二节 普拉那大爱调息法 / 264

第十三节 普拉那合一调息法 / 266

 

参考文献 / 269

附录1：体质简易测试 / 273

附录2：《瑜伽经》中的调息 / 275

附录3：《哈达瑜伽之光》中的调息 / 276

附录4：王志成教授瑜伽类作品 / 284

后 记 / 286