二十四节气养生书：顺时养生，活出无惧年龄的自信

图书标准信息

• 作者 彭温雅
• 出版社 海南出版社
• 出版时间 2021-05
• 版次 1
• ISBN 9787544397179
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 110千字

【内容简介】

二十四节气是*适合中国人的、*轻松的养生指导。每一个节气都是一个养生的节点，只有随着二十四节气进行调养，才能增强五脏六腑的活力，达到养颜、纤体、健康、长寿的目的。
  中医认为，药食同源，食补更胜于药补。我们的祖先自古就懂得用食物搭配中药材，制作美味又具有滋补效果的药膳来补养身体。通过本书，您可以知晓每个节气的养生重点，学会如何选择适合自己及家人体质的药材，如何食用使其发挥*的调养效果；如何选择日常食材，搭配出给全家人的营养餐。另外，又针对孕妇、糖尿病人、高血压患者等特殊人群给予宜忌指导。
  除了食疗，手是*方便、*天然的养生工具。通过本书，您可以了解十二经络与二十四节气相对应，只要在节气当下，每天花三分钟按摩相对应的穴位，就可以达到预防各个季节易感、高发疾病的效果。
  这些方法源于作者医学世家的经验传承，结合作者横跨中西医学的专业背景，精心配伍，养护一家老小不生病，每天都过得平平安安。

【作者简介】

南京中医药大学中西医结合临床医学院博士

阳明大学传统医药研究所博士

台北市中医师公会理事

温亚中西医联合诊所所长

医学世家传承人，取得19 项中医专业执照，倡导“中医为体，中西并用”，致力于推广中西医结合的养生观念。

擅长中医减重、中医丰胸、免疫系统疾病调理、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、皮肤调理等。

经常受邀至各大媒体的养生节目做嘉宾，如《辣妈学院》《健康两点灵》《健康好简单》《请你跟我这样过》《57 健康同学会》。得到众多女星的极力推荐，被誉为“美容教主” “丰胸权威”“瘦身专家”。同时，也是10 余本养生畅销书作者。

【目录】

作者序 节气

第一章 药食同源，食补更胜于药补 

取法于四时节令，顺时养生 

认识自己的体质，吃正确的食物 

人体十二经络，恰好对应着二十四节气

 

第二章 跟着二十四节气，培养健康体质

立春【天门冬】

2 月3、4 或5 日

雨水【紫苏】

2 月18、19 或20 日

惊蛰【枸杞】

3 月5、6 或7 日

春分【玫瑰】

3 月20 日或21 日

清明【银耳】

4 月4、5 或6 日

谷雨【红枣】

4 月19、20 或21 日

立夏【莲子心】

5 月5、6 或7 日

小满【藿香】

5 月20、21 或22 日

芒种【西洋参】

6 月5、6 或7 日

夏至【何首乌】

6 月21 日或22日

小暑【金银花】

7 月6、7 或8 日

大暑【山楂】

7 月22、23 或24 日

立秋【鱼腥草】

8 月7、8 或9 日

处暑【丹参】

8 月22、23 或24 日

白露【玄参】

9 月7、8 或9 日

秋分【陈皮】

9 月22、23 或24 日

寒露【当归】

10 月8 日或9 日

霜降【丁香】

10 月23 日或24 日

立冬【川芎】

11 月7 日或8 日

小雪【葛根】

11 月22 日或23 日

大雪【天麻】

12 月6、7 或8 日

冬至【杜仲】

12 月21、22 或23 日

小寒【地黄】

1 月5、6 或7 日

大寒【五味子】

1 月20 日或21 日

 

第三章 穴位按摩养生法，春夏秋冬都健康