10分钟学做瘦身低热量料理

图书标准信息

• 作者 郑颖 编
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2018-09
• 版次 1
• ISBN 9787538898071
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 160页
• 字数 120千字

【内容简介】

  《10分钟学做瘦身低热量料理》不仅介绍了各式各样符合健康瘦身概念的低卡料理菜谱，更在每一菜例描述中分享关于健康瘦身、低卡料理的经验、想法，从而让读者领会到饮食习惯的重要性：它是生活的一部分，也是反映你人生态度的一面镜子，更影响你的人生轨迹；让读者从真正意义上了解低卡料理，从而爱上它，把它变成人生态度。

 

 

本书分享了低热量早餐、午餐、晚餐、下午茶，为读者搭配一日三餐，让读者能不费时间搭配，10分钟轻松畅享美味。众多款美食展现了低热量料理的多样性，让读者知道低热量料理不仅营养，还可以有那么多变化，如此有趣又美味！

 

 

 

 

 

 

 

【作者简介】

  郑颖，网络热播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用厨娘，掌厨美食达人，星语影业签约艺人。偏爱于平淡中感受荡气回肠，相信唯美食与爱不可辜负。享受把食材变幻为美味的过程，希望在烹饪的这条路上乐此不疲、有滋有味地走下去。

【目录】

Chapter 1

低热量料理瘦身基础知识

你的体重符合标准吗

确定分量和估计热量

10分钟快速烹饪的秘籍

有益于瘦身的花样食材

让瘦身成为一种生活习惯

Chapter 2

美好的一天从早餐开始

香糯南瓜粥

樱桃番茄意大利面

葱油饼

炸虾蔬菜卷饼

水波蛋的早餐薄饼

沙拉蔬菜松饼

水果热松饼

法式苹果卷

草莓沙拉吐司

乳酪蔬菜三明治

土豆沙拉三明治

咖喱鸡肉三明治

鲜虾欧姆蛋三明治

山药冬瓜玉米汁

胡萝卜木瓜苹果汁

葡萄柚醋栗青柠檬汁

香蕉火龙果汁

Chapter 3

就算减肥也要吃好午餐

鸡汁拉面

芝麻酱乌冬面

海鲜伊面

香煎三文鱼意大利面

鸭血粉丝

粉皮荷包蛋

蔬菜饼

紫菜包饭

三文鱼烤饭团

蔬菜三明治

缤纷吐司

午餐三明治

营养三明治

鸡肉恺撒三明治

辣椒西芹番茄汁

香瓜薄荷柠檬黄瓜汁

百里香枫糖柠檬汁

Chapter 4

蔬果轻食是晚餐的亮点

香菇扒生菜

日式拌菠菜

豆芽沙拉

黄瓜沙拉

蔬菜蒸

甜玉米番茄沙拉

金枪鱼芦笋沙拉

胡椒草菇薄饼

缤纷水果酸奶薄饼

金枪鱼生卷

墨西哥卷

三文鱼寿司

皮塔面包三明治

牛油果菠菜奶昔

苹果菠萝柠檬酸奶

鸳鸯果汁

Chapter 5

无负担享用减糖下午茶

芝麻玉米燕麦饼

美式燕麦饼干

水果饼干

鲜草莓挞

南瓜派

牛油果挞

烤菠萝派

烤苹果派

芒果布丁

蒸烤布丁

青柠酒冻

牛奶冻

水晶西瓜冻

柠檬红茶

杂果柠檬冷泡茶

蜂蜜百香果绿茶

树莓醋栗红茶