Lee博士减压法:整合身、心、灵，以及生活风格的减压理念
￥ 6.11 1.5折 ￥ 39.8 九五品
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作者[美] 罗伯塔·李（Roberta Lee） 著,吴瑕 译
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300131948
出版时间2012-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数228页
字数99999千字
定价39.8元
上书时间2024-05-17
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:Lee博士减压法:整合身、心、灵，以及生活风格的减压理念
定价：39.80元
作者:[美] 罗伯塔·李（Roberta Lee） 著,吴瑕 译
出版社：中国人民大学出版社
出版日期：2012-03-01
ISBN：9787300131948
字数：200000
页码：228
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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克林顿健康咨询专家、美国辅助医学界领军人物、美国白宫委员会健康顾问联袂推荐 整合身、心、灵，以及生活风格的减压理念 科学贴心的4个测试，帮你认清压力类型，超压对你身体的哪个部分伤害，你的复原力水平和你近经历了哪些压力事件 14天减压食谱，4周压力释放方案，告别压力 更多好书尽在湛庐文化专卖店
内容提要
《Lee博士减压法》是克林顿健康咨询专家、美国辅助医学界领军人物联袂推荐的科学减压手册。 《Lee博士减压法》是作者20多年丰富医疗经验的结晶。作者将一套整合了身、心、灵，以及生活风格的减压方案奉献给大家。《Lee博士减压法》中包括4个简单准确的测试（你的超压类型、超压对你身体的哪个部分伤害、你的复原力水平、你近经历了哪些压力事件）、14天减压排毒食谱、4周超压释放方案。 《Lee博士减压法》强大的科学根基，整合性的减压理念，使它成为美国受欢迎的减压书。
目录
部分 认清你的压力第1章 什么是超压，超压为什么会伤人超压的4个特征、超压的引爆点、超压对生理的影响 第2章 测量你的超压水平与类型问卷1 你的超压类型问卷2 超压对你身体的哪个部分伤害问卷3 你的复原力水平问卷4 你近经历了哪些压力事件第二部分从六个方面减压第三章 身心合一冥想、精油浴、太极、瑜伽、针灸、按摩 第四章 饮食减压ω- 3脂肪酸、核桃、红酒、黑巧克力、肉桂 第五章 动静结合应对失眠的策略、改善睡眠的补充剂、运动指导 第六章 心理抗压变得更乐观、培养积极的情绪、增强复原力 第七章 人际支持孤独的代价、身体接触的重要性、构建社会支持网络 第八章 灵性与精神生活学会放下、新世纪的价值观、利他、宽容、亲近自然 第三部分释放压力的方案第九章 4周超压释放方案周 建构宁静的生活第二周 为思想、身体、精神和环境排毒第三周 恢复与重建第四周 培养团体意识与灵性第十章 适合你的减压方式类型I 枯竭、筋疲力尽、麻木、抑郁类型II 焦虑、被生活击垮类型III 情绪敏感类型IV 奋发努力，想控制一切类型V 激进爆发、慢不下来症状治疗焦虑、抑郁、慢性疲劳综合征、肠易激综合征、失眠、性欲低下、经前期综合征 后记 宁静的生活附录14天减压食谱超压释放排毒食谱
作者介绍
克林顿健康咨询专家、美国辅助医学界领军人物、美国白宫委员会健康顾问联袂推荐 整合身、心、灵，以及生活风格的减压理念 科学贴心的4个测试，帮你认清压力类型，超压对你身体的哪个部分伤害，你的复原力水平和你近经历了哪些压力事件 14天减压食谱，4周压力释放方案，告别压力
序言
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【封面】
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