100个游泳实战技巧 图解游泳入门实用技巧 爬泳仰泳蛙泳蝶泳教程 初学者快速掌握游泳方法技巧 游泳技术进阶教程图书籍
9787122316929
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河北廊坊
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作者张力 等编著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122316929
出版时间2010-01
装帧平装
开本24开
货号570602136716
上书时间2023-05-10
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A8 书名: 一学就会的100个游泳实战技巧 定价: 39.80元 出版社名称: 化学工业出版社 出版时间: 20180501 作者: 张力 等编著 开本: 24开 ISBN编号: 9787122316929 一部分 入水前的准备与热身
技巧01 基本佩戴 / 002
技巧02 热身运动 / 005
技巧03 出水后的注意事项 / 009
二部分 基础练习
技巧04 水中行走 / 012
技巧05 打水仗游戏 / 013
技巧06 捉人游戏 / 014
技巧07 抢浮板游戏 / 015
三部分 呼吸练习
技巧08 水中闭气 / 018
技巧09 连贯呼吸 / 019
技巧10 利用浮板浮体练习有节奏地换气 / 019
技巧11 吸气臂和呼气臂 / 020
技巧12 太阳穴下压 / 021
四部分 打水练习
技巧13 坐着打水 / 024
技巧14 扶池壁打水 / 025
技巧15 俯卧水中打水 / 025
技巧16 垂直打水 / 026
技巧17 鞭打水 / 027
五部分 游泳力量训练
技巧18 侧弓步 / 030
技巧19 侧平板提臀 / 030
技巧20 瑜伽球双腿弯曲 / 031
技巧21 侧面抱腿训练 / 032
技巧22 哑铃卧推 / 032
技巧23 引体向上 / 033
技巧24 弹力带内外旋 / 034
技巧25 重量器材深蹲 / 034
技巧26 深蹲跳 / 035
技巧27 球砸墙 / 036
六部分 蛙泳技术
技巧28 身体姿势 / 038
技巧29 腿的技术 / 039
技巧30 蛙泳呼吸和蹬夹水配合 / 041
技巧31 手臂技术 / 042
技巧32 蛙泳划水与自由泳打水练习 / 046
技巧33 徒手蛙泳蹬夹水练习 / 047
技巧34 2次蹬夹水1次划水 / 048
技巧35 控制滑行时间的蛙泳配合练习 / 050
技巧36 呼吸及完整配合技术 / 051
技巧37 出发及转身后的长划臂技术 / 053
技巧38 蛙泳常见错误 / 055
七部分 蝶泳技术
技巧39 身体姿势 / 058
技巧40 腿的技术 / 059
技巧41 蝶泳进阶动作之立式海豚腿 / 061
技巧42 蝶泳进阶动作之侧面踢腿 / 061
技巧43 蝶泳训练动作之仰式打水 / 062
技巧44 手臂技术 / 062
技巧45 呼吸及完整配合技术 / 067
技巧46 蝶泳常见错误 / 069
技巧47 海豚泳 / 072
八部分 仰泳技术
技巧48 身体姿势 / 078
技巧49 仰泳漂浮练习 / 079
技巧50 腿的技术 / 080
技巧51 池边坐撑打水练习 / 082
技巧52 仰卧蹬边漂浮打水练习 / 083
技巧53 流线型仰卧打水 / 085
技巧54 手臂技术 / 086
技巧55 仰泳呼吸的换气技巧及完整的配合技术 / 091
技巧56 仰泳注意事项 / 093
技巧57 仰泳常见错误 / 093
九部分 爬泳技术
技巧58 身体姿势 / 100
技巧59 腿的技术 / 101
技巧60 自由泳打水 / 103
技巧61 侧卧打水 / 104
技巧62 自由泳呼吸和打水 / 105
技巧63 水下移臂及两侧吸气练习 / 106
技巧64 自由泳拉链式移臂练习 / 107
技巧65 手臂技术 / 107
技巧66 呼吸技术之呼吸与臂的配合 / 114
技巧67 呼吸技术之完整配合 / 114
技巧68 爬泳常见错误 / 117
技巧69 爬泳减小阻力窍门 / 120
技巧70 爬泳如何获得推进力 / 120
技巧71 快速推水提高爬泳速度 / 121
十部分 竞技游泳技术
技巧72 出发台出发预备姿势——摆臂式 / 124
技巧73 出发台出发预备姿势——抓台式 / 125
技巧74 出发台出发预备姿势——团身式和起跑式 / 125
技巧75 摆臂式起跳 / 127
技巧76 抓台式起跳 / 127
技巧77 蹲踞式跳水 / 129
技巧78 平式入水姿势 / 133
技巧79 洞式入水姿势 / 134
技巧80 仰泳出发姿势 / 135
技巧81 蛙泳转身 / 137
技巧82 爬泳转身——摆动式转身 / 141
技巧83 爬泳转身——前滚翻转身 / 145
技巧84 仰泳转身——平转身 / 151
技巧85 仰泳转身——前滚翻转身 / 155
十一部分 实用游泳技术
技巧86 侧泳 / 158
技巧87 踩水 / 160
技巧88 潜泳——潜远（蛙式长划臂潜泳） / 162
技巧89 潜泳——潜深（蛙式长划臂潜泳） / 163
技巧90 反蛙泳 / 165
技巧91 浮泳 / 166
技巧92 展体漂浮练习方法 / 168
技巧93 蹬底滑行漂浮练习方法 / 169
技巧94 蹬边滑行漂浮练习方法 / 170
技巧95 水中平衡 / 170
十二部分 游泳救护
技巧96 自我救护——腿抽筋 / 176
技巧97 自我救护——头痛 / 178
技巧98 自我救护——耳痛、耳鸣、眼睛痒痛 / 179
技巧99 直接救护 / 179
技巧100 岸上急救 / 181
参考文献 本书分12个部分，涵盖4大竞技泳姿：爬泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，共计介绍了100种游泳运动实战技巧。主要内容包括入水前的准备与热身、基础练习、呼吸练习、打水练习、游泳力量训练、蛙泳技术、蝶泳技术、仰泳技术、爬泳技术、竞技游泳技术、实用游泳技术、游泳救护等。每项训练内容都含有分步骤图解说明，有利于初学者快速掌握不同的游泳方法，享受游泳运动所带来的乐趣。 本书内容老少皆宜，尤其适用于想要不断提高游泳技术的游泳爱好者、体育院校学生、运动俱乐部教练和学员，对于专业游泳运动员及教练员提升教学与运动技能也可提供理论指导。'
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