自由搏击指南 全彩图解版 综合格斗搏斗姿势技巧书籍 徒手防身自卫术 武术拳击泰拳散打巴西柔术巴西式摔角锻炼训练图书籍
9787115424570
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作者克里斯蒂安·布劳恩（Christian，Braun）
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115424570
出版时间2010-01
装帧平装
开本16开
货号535851805532
上书时间2023-05-10
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商品详情
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- 书 名： 自由搏击指南（全彩图解版）(彩印) 定 价： 98.00 元 ISBN ：978-7-115-42457-0 作 者 ：【德】克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun） 开 本: 小16 开 字 数 :367 千字 页 数: 351 页 装 帧 :平装 自由搏击也称综合格斗，在武术界中正变得越来越流行。击打、拳击、踢蹬、摔掷、杠杆和地面技术来自各种不同武术类型的多种技术在自由搏击中都是允许使用的，只有少数例外。对于希望在搏击中获得成功的任何人来说，会有深入理解站立式格斗技术（例如，泰拳和散打）与地面格斗技术（例如，巴西柔术或巴西式摔角）。 克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun）是一位经验丰富的武术专家，他会在书中介绍在自由搏击中稳固并逐步提升自己的现实途径。除了说明在各种距离范围内的格斗技术，他还在书中介绍了从站立到地面的过渡，以及各种地面技术，并揭示了如何摆脱各种控制姿势的方法。本书通过1300余幅照片全面介绍了所有技术，每个技术动作都有步骤图解及详细说明，适合所有流派及各种水平的拳手。 序言 11 致谢 14 安德烈亚斯·斯多克芒关于克里斯蒂安·布劳恩、本书和体育自由搏击的序言 15 １章 什么是自由搏击 17 2章 特殊体操 23 2.1 站立姿势 23 2.1.1 热身 23 2.1.1.1 跳绳 23 2.1.1.2 屈膝踢 23 2.1.2 伸展 23 2.1.2.1 头部 23 2.1.2.2 肩部 24 2.1.2.3 手臂 24 2.1.2.4 臀部 24 2.1.2.5 髋部 24 2.2 在地上 25 2.2.1 具体的热身运动 25 2.2.1.1 蜘蛛 25 2.2.1.2 螃蟹/毛虫 26 2.2.1.3 桥 27 2.2.1.4 从桥切换到蜘蛛 28 2.2.1.5 防守姿势的预备练习 28 2.2.1.6 蜡烛 29 2.2.1.7 俯卧撑 29 2.2.1.8 仰卧起坐 30 2.2.1.9 与伙伴一起练习 31 3章 落地技术 33 3.1 前滚翻 34 3.2 后滚翻 35 3.3 侧身落地 36 3.4 向前落地 37 3.5 向后落地 37 4章 腿部练习/步法/移动练习 39 4.1 格斗站姿 39 4.2 滑步移动 40 4.3 交叉步 41 4.4 变换站姿 44 4.5 穿梭移动 45 4.6 闪避 45 4.7 摇闪 46 4.8 扭身躲避 47 5章 敏感的身体部位 49 5.1 对以下身体部位的击打和踢蹬技术 49 5.1.1 头部 49 5.1.2 上半身/躯干 50 5.1.3 大腿 50 5.1.4 小腿 50 5.1.5 脚 50 5.2 对以下身体部位的杠杆技术和绞技 51 5.2.1 头部 51 5.2.2 肩 52 5.2.3 臂 52 5.2.4 髋 53 5.2.5 膝 53 5.2.6 脚 53 6章 训练技巧 55 7章 格斗提示 59 8章 与格斗运动有关的放松方法 63 9章 拳手的类型 69 9.1 使用长距离的拳手 70 9.1.1 优势 70 9.1.2 劣势 70 9.1.3 主动型或被动型拳手 70 9.1.4 典型的成功长距离型拳手 70 9.2 近距离接触型拳手 71 9.2.1 优势 71 9.2.2 劣势 71 9.2.3 主动和被动型拳手 71 9.2.4 典型的成功近距离接触型拳手 71 9.3 与不同类型的拳手进行格斗的动作模式 72 9.3.1 被动型长距离拳手对主动型长距离拳手 72 9.3.2 被动型长距离拳手对主动型近距离接触拳手 72 9.3.3 被动型长距离拳手对被动型近距离接触拳手 72 9.3.4 被动型近距离接触拳手对主动型长距离拳手 73 9.3.5 被动型近距离接触拳手对主动型近距离接触拳手 73 9.3.6 主动型近距离接触拳手对被动型长距离拳手 73 9.3.7 主动型近距离接触拳手对主动型长距离拳手 73 9.3.8 主动型近距离接触拳手对主动型近距离接触拳手 74 9.3.9 主动型长距离拳手对被动型近距离接触拳手 74 9.3.10 主动型长距离拳手对主动型近距离接触拳手 74 9.3.11 主动型长距离拳手对被动型长距离拳手 74 10章 格斗距离/范围 77 10.1 踢蹬距离 77 10.2 拳击距离/范围 77 10.3 包围/扭抱/摔掷和地面距离 77 11章 对练——如何正确地开始对练 79 12章 踢蹬距离的技术 85 12.1 用脚向前踢 85 12.1.1 使用前脚 85 12.1.2 使用后脚 86 12.1.3 针对前脚踢的反制技术 87 12.2 向后踢 88 12.2.1 直接踢 88 12.2.2 跨步转身踢 89 12.2.3 针对向后踢的反制技术 90 12.3 侧踢 92 12.3.1 不使用交叉步的侧踢 92 12.3.2 使用交叉步的侧踢 93 12.3.3 针对侧踢的反制技术 94 12.4 向下踢/蹬踏 96 12.4.1 针对向下踢的反制技术 96 12.5 挡踢 98 12.5.1 使用前腿的挡踢 98 12.5.2 使用后腿的挡踢 99 12.5.3 针对挡踢的反制技术 100 12.6 半圆形踢/回旋踢 103 12.6.1 半圆形踢/向前回旋踢 104 12.6.1.1 使用前腿 104 12.6.1.2 使用后腿 105 12.6.1.3 针对向前半圆形踢的反制技术 106 12.6.1.4 腿被抓住的后续动作 109 12.6.2 半圆形踢/向后回旋踢 112 12.6.2.1 使用前腿 112 12.6.2.2 使用后腿 112 12.6.2.3 针对向后半圆形踢/回旋踢的反制技术 113 12.7 斧踢 114 12.7.1 使用后腿 114 12.7.2 针对斧踢的反制技术 115 12.8 用胫骨踢（低踢） 117 12.8.1 使用前脚 117 12.8.2 使用后脚 118 12.8.3 变换站姿后使用后脚 118 12.8.4 针对胫踢（低踢）的反制技术 119 12.9 膝击 120 12.9.1 使用前脚 120 12.9.2 使用后脚 120 12.9.3 变换站姿后使用前脚 121 12.9.4 针对膝击的反制技术 122 12.10 膝撞 124 12.10.1 使用前脚 124 12.10.2 使用后脚 129 12.10.3 变换站姿后使用前脚 130 12.10.4 针对膝撞的反制技术 131 13章 拳击距离技术 135 13.1 如何正确握拳 135 13.2 拳头的哪个部分传输 大能量 136 13.3 如何选择使用拳头、张开的手还是前臂进行击打 137 13.4 收回击打臂的动作 139 13.5 刺冲拳 140 13.5.1 刺拳和冲拳（刺拳和直拳） 140 13.5.2 针对刺拳和冲拳的反制技术 144 13.6 冲拳 150 13.6.1 勾拳 150 13.6.2 曲臂直击 154 13.6.3 上锁臂冲拳 154 13.6.4 后手冲拳 155 13.6.5 针对冲拳的反制技术 156 13.7 用前臂击打 160 13.8 肘击 161 13.8.1 向前 161 13.8.2 向下 162 13.8.3 向后和向侧面 166 13.8.4 针对肘击的反制技术 167 13.9 肘部重击 168 13.9.1 向上 168 13.9.2 向前 168 13.9.3 向后 169 13.9.4 针对肘部重击的反制技术 170 13.10 用大拇指侧掌缘击打 173 13.10.1 针对用大拇指侧掌缘击打的反制技术 174 13.11 用大拇指侧掌缘重击 176 13.11.1 针对用大拇指侧掌缘重击的反制技术 177 14章 在踢蹬和拳击距离内对吊袋使用击打和踢蹬技术 179 14.1 击打技术 179 15章 在踢蹬和拳击距离内对拳套使用击打和踢蹬技术 201 16章 从踢蹬距离缩短到擒拿距离，并从站立过渡到地面（抱摔） 245 16.1 起始姿势：A和D站立时以不同的脚在前面 246 16.2 起始姿势：A和D站立时以相同的脚在前面 265 17章 防止从踢蹬距离转换到擒拿距离的反制技术 291 18章 扭抱 303 19章 地面技术 313 19.1 使用开放式防护姿势缩短站立位置的距离 314 19.2 在防护姿势中阻止击打技术 325 19.3 从防护姿势进入结束技术 327 19.4 站起来并从防护姿势中解放出来 333 19.5 从侧骑乘式结束格斗 340 20章 影子拳击 343 附录 345 文献 345 链接 346 图片致谢 346 关于作者 347 创作团队 349 关于安德烈亚斯·斯多克芒 350 B9'
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