解压全书 伊芙·亚当森 压力管理专家潜心之作整理收纳减压技巧 缓解压力山大 缓解应对抗失眠焦虑抑郁恐惧焦虑者的自救自助
9787111657682
￥ 69 全新
仅1件
河北廊坊
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者伊芙·亚当森(Eve
出版社机械工业出版社
ISBN9787111657682
出版时间2020-06
装帧平装
开本20开
货号646043841517
上书时间2023-02-01
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
商品参数
商品基本信息，请以下列介绍为准
图书名称：
解压全书
作者：
[美]伊芙·亚当森（Eve Adamson）
定价：
69.00
ISBN号：
9787111657682
出版社：
机械工业出版社
内容简介
无论是在工作中还是在生活中，如果你总是感到沮丧或者压力重重，那么你需要一本《解压全书》！
你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念到整理收纳，从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。
从一个简单的测试开始，帮你识别你的脆弱之处，带你一步一步通过安全、**的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。
你可以利用本书中讲解的模板和压力管理随笔的方式，记录下自己遇到的或大或小的压力，以及运用不同压力管理策略的效果。
了解压力，管理压力，重新找到生活和工作的平衡，乐观、自信地面对世界！
编辑**
樊登**！
备受压力困扰的男性、女性、老人、小孩都能在这里找到减压方法，拯救你的不开心！
享誉**的压力管理专家伊芙·亚当森力作，《纽约时报》**书，**翻译版
目录
前言
diyi章
摘下压力的面具
什么是压力 / 2
当生活发生变化时：急性压力 / 4
当生活像坐过山车时：偶发性压力 / 6
当生活不尽如人意时：慢性压力 / 8
什么人有压力 / 9
压力来自哪里 / 11
何时会产生压力 / 13
这究竟是为什么 / 13
该如何摆脱压力呢 / 15
第二章
压力对我做了些什么
身体的压力 / 18
大脑的压力 / 22
肠胃不适 / 23
心血管反应 / 23
压力过大导致的皮肤问题 / 24
慢性疼痛 / 25
压力和免疫系统 / 25
压力和疾病的联系 / 26
精神压力 / 26
心灵压力 / 28
第三章
压力和自尊
压力—自尊循环 / 32
通过消除过多的压力来建立自尊 / 33
建立自尊的策略：点A到点B / 34
向自己承诺 / 43
第四章
你的压力画像
压力的多种面孔 / 46
压力承受极点 / 48
压力刺激点 / 49
压力敏感因素 / 50
压力反应倾向 / 50
个人压力测验 / 51
你的压力管理画像 / 77
第五章
压力管理策略组合
大局观：建立自己的压力管理策略组合 / 80
压力管理随笔 / 81
把压力随笔用起来 / 82
确定你的策略 / 84
勾勒出你的压力地图 / 94
建立你的压力管理目标 / 95
将压力管理计划付诸行动 / 95
保持压力管理 / 97
第六章
打造抗压的体魄
用睡眠赶走压力 / 100
压力管理策略：睡眠 / 103
压力管理策略：补水 / 106
改掉坏习惯 / 108
*坏的习惯 / 117
压力管理策略：改变坏习惯 / 118
习惯改正表：坏习惯总结 / 120
维生素和矿物质 / 122
用放松的方法来缓解压力 / 126
放松技巧 / 129
第七章
变得强壮，变得健康
不动就要失去健康 / 136
小测验：你的运动情况分析 / 139
锻炼对整个身体的影响 / 142
找到一个你能坚持的运动计划 / 144
举重！对，就是你 / 148
按摩疗法 / 150
脂肪背后的压力 / 153
一周饮食 / 155
第八章
给心灵减减压
压力对精神的负面影响 / 162
冥想：内心宁静 / 163
冥想为什么有用 / 164
如何冥想 / 167
冥想技巧 / 167
坚持冥想的建议 / 191
第九章
其他压力管理方法
调整心态 / 194
自生训练 / 196
阿育吠陀疗法 / 198
生物反馈：了解你自己 / 202
创造力疗法 / 202
梦境日志 / 205
花精疗法 / 207
朋友疗法 / 210
催眠：炒作还是帮助 / 211
乐观主义疗法 / 215
自我奖励疗法 / 218
第十章
减轻生活琐事带来的压力
金钱 / 222
零压力理财的五个黄金法则 / 232
时间管理 / 233
工作中的压力管理 / 236
给自己建一个避风港 / 242
第十一章
针对女性的减压方法
女性世界中的压力 / 250
女性压力管理不善综合征 / 250
*激*的影响 / 252
压力和经前综合征哪个先来临 / 253
压力和生育能力 / 255
怀孕、生产和产后的压力 / 256
哦，宝贝 / 259
低压力的单亲家庭 / 261
压力和更年期 / 264
压力和老年女性 / 266
第十二章
针对*性的减压方法
*性压力管理不善综合征 / 270
真正的*人也会有压力 / 270
睾丸素的影响 / 271
压力和生育能力 / 273
愤怒、抑郁和其他难以启齿的事 / 274
中年危机：迷思、现实还是压力的伪装 / 277
压力和老年*性 / 280
第十三章
从孩提到老者的压力管理
青少年的压力 / 284
给全年龄段孩子的减压建议 / 291
给孩子的压力管理七步骤 / 293
永远的压力管理 / 295
度假减压 / 301
生活压力管理 / 302
附录A
压力管理工具参考指南 / 305
作者简介
伊芙·亚当森（Eve Adamson）
美国当代**压力管理专家，整体保健领域的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德社区学院。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方
面的研究，在压力管理方面有独到的见解。她总结出的压力管理技巧和方法得到了美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇，受到美国广大职
业人士的热烈欢迎。在任教之余，伊芙·亚当森在美国各地巡回演讲，掀起一波又一波的热潮，使无数备受压力困扰的人们摆脱了困境，改变了现状，得以重建
美好的生活秩序。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价