学习可以更高效:如何减轻孩子的学习压力美国心理学会情绪管理自助读物 美温迪·L. 莫斯Wendy L. Moss、美罗宾·A. 德鲁卡-阿肯尼Robin A. DeLuca-Acconi 著 著 王尧 译

图书标准信息

• 作者 [美]罗宾·A. 德鲁卡-阿肯尼（Robin A. DeLuca-Acconi） 著；[美]温迪·L. 莫斯（Wendy L. Moss）
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2019-05
• 版次 1
• ISBN 9787122329615
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 128页
• 字数 80千字

【内容简介】

目前学生，尤其是中小学生的学业压力特别大，已经成为影响他们心里健康的要素。如何帮助学生养成良好的学习习惯，掌握高效的学习方法，利用好学习时间已经是学生和家长都关心的话题。本书是美国心理学家帮助青少年克服焦虑和学业压力的心理自助读物，里面分为8个章节，将学生在学习过程中遇到的问题进行了详细的剖析，并提出了一些对策。

【作者简介】

温迪 L.莫斯，美国职业心理学委员会委员，美国学校心理学学会会员。拥有临床心理学博士学位、心理医生执照和学校心理学执照。她在心理学领域有超过25年的工作经验，在医院、社区、诊所和学校都工作过。著有《我要做自己：青少年自信与自尊提升手册》（化学工业出版社出版）、《孩子不听话：老师们如何影响学生》，她还是《学校心理学杂志》的特约评论员。

【目录】

章认识学业压力 1
如何判断自己有没有压力 3
学生一般都有哪些外部压力 6
哪些想法会引起内部压力 9
压力不全是坏事 12

第2章如何克服学习焦虑 15
危险！——消极的心理游戏 17
5种有效的解压方法 17
面对压力如何调整好身体状态 26
简单方法巧放松 29

第3章怎样应对无法控制的外部压力 35
解决问题的六步法 38
案例：别的孩子是如何处理压力的 48

第4章学习要有条理性和计划性 51
如何有条理地整理学习资料 53
学习前要做好哪些准备工作 63

第5章怎样提升学习的执行力 69
开工：克服拖延，顺利开始学习 71
优先排序：合理安排写作业的次序 72
时间管理：控制好做每项作业的时间 75
情绪控制：积极解决学习问题 77
专注：学习时不为别的事情分心 80

第6章如何更高效地利用时间 83
你会合理利用时间吗 84
学会制订时间计划表 87
让作业干净整洁的方法 91

第7章既有效又有趣的学习方法 93
哪种学习模式最适合你 95
11 种高效学习方法 97
写作业没意思怎么办 108

第8章积极应对考试或演讲的压力和挑战 111
克服紧张焦虑有方法 113
考试成功的技巧和方法 117
考试时怎样写好作文 119
怎样才能做好一场演讲 121
跟老师沟通时紧张不安怎么办 126

结 语 127