小动作大减压：超实用的NLP便携式减压术

图书标准信息

• 作者 [日]北冈泰典 著；姜小凡 译
• 出版社 金城出版社
• 出版时间 2010-11
• 版次 1
• ISBN 9787802515871
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 154页
• 字数 119千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　所谓NLP，就是让你在不依赖心理咨询师、顾问、精神科医生等专业人士的情况下，也能成为自己的心理治疗专家，轻松改变自己。
　　《小动作，大减压》所介绍的，都是读者可独立完成的技巧。甚至，只要经过反复的练习，可以达到无论在何种场合，都可直接在脑中成功减除或消除压力的功效。即使你正在与上司沟通重要事项，也能同时在脑中执行减压技巧。总而言之，只要切实练好本书所介绍的技巧，改变面对刺激的态度，你就可以拥有全新的轻松人生了！
　　《小动作，大减压》全文皆采取Q&A方式进行。内容的形式虽然都是一问一答，每个问题的答案却并非固定，而是具有相当的变通性，读者们不必拘泥于每个问题的答案，在承受压力时要能随机应变，根据自身的情况略做调整，以找到最适合自己的解决方法。此外，不论从哪一页开始阅读，本书介绍的技巧都能为你带来切实有效的成果。
　　现在，我们就一起来运用这本“改变脑内线路的减压说明书”，摆脱压力的束缚，尽情享受自由自在的人生！

【作者简介】

(日) 北冈泰典日本早稻田大学文学科毕业，曾任日本砂莲企业株式会社秘书、副社长，后入美国华盛顿州立大学学习心理学，在1989年成为日本首位获得NLP资格的心理咨询师。现任日本NLP学院院长、NLP协会会长。

【目录】

序言：NLP减压说明书
Chapter1给厌倦工作的你
让你瞬间放松的小动作
对工作感到厌倦，早上起不来，即使硬爬起来也倍感无力，怎么办？
“心锚”——握握拳，就放松！
让你感到安心的小意象
在上班的公车或地铁中，感觉到苦痛与无力，怎么办？
运用“防护衣”——定定神儿，就安心！
让你告别困扰的小思维
只要在人前开口就会极度紧张，重要会议前夕更是压力重重，怎么办？
超有效的“换框法”——替换一下，就平静！
让你专注冷静的小心态
总是无法集中注意力，工作常常被打断，怎么办？
“抽离法”——回想二下，就改变！
让你摆脱混沌的小角色
工作时候心不在焉，头脑混乱，怎么办？
“迪斯尼角色策略”——换个角色，就想通！
让你摆脱烦躁的小共鸣
拿不准工作是否真的适合自己，拿不出干劲儿，怎么办？
“共鸣模式”——想象一下，就搞定1

Chapter2给工作不顺的你
只要看到上司的脸，或听到对方的声音、接触对方，就会很不舒服，怎么办？
“姿势编辑”——挺挺胸，就减压！
让你看清真相的小线索
下属工作不得力，他们到底在想什么呢？实在让人心烦。
“度测”——眨眨眼，就看透！
让你免受影响的小意识
常为别人的话耿耿于怀，特别容易受伤害，怎么办？
“现在意识／过去意识”——出出神儿，就放下！
让你消除压力的小感觉
业绩不佳，难有突破，对于前程感到无力、彷徨、迷惑，怎么办？
“五感策略”——换个顺序，就舒心！
让你重塑自信的小体验
即使回家了也忘不掉工作，睡眠质量量差，休息日也无法正常娱乐，怎么办？
运用“卓越圈”-晃晃身体，就自信！
……
Chapter3给困于人际的你
Chapter4给为恋爱所苦的你
Chapter5给厌烦学习的你
Chapter6给信心不足的你