男人补肾、女人养肝

图书标准信息

• 作者 彭玉清 编
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2014-11
• 版次 1
• ISBN 9787518000753
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 丛书 健康·智慧·生活丛书

【内容简介】

本书以《黄帝内经》的理论为依据结合男女生理的不同特点，提出了“男女有别”的养生方式，即男人补肾、女人养肝，并有针对性地提出了具体的养生方案。从饮食、经络按摩、导引气功瑜伽等方面讲解补肾养肝的实用方法，并对男人与肾、女人与肝相关的常见病症进行了阐释，提供相应的调养方法。本书内容贴近生活，文字叙述通俗易懂，适合广大读者日常保健阅读参考。

【作者简介】

彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任，“治未病”中心副主任，中华中医药学会亚健康分会常务委员。

【目录】

目　　录
第一章　补肾，男人一生的必修课
了解肾脏的阴阳五行/2
中医解读肾的功能/5
肾脏故障，累及全身/8
掌握肾脏的健康信号/10
肾为先天之本，男人必须补肾/12
肾中藏真精，男人才“性”福/14
肾脏调水液，可保周身畅通/15
男人想强壮，补肾是根本/16
肾为气之根，可令呼吸顺畅/17
肾藏精，精舍志，做意志清晰的智慧男人/18
第二章　肝好，身体好，女人更美
了解肝脏的阴阳五行/20
中医解读肝的作用/23
女子以肝为先天/27
掌握肝脏的健康信号/29
肝血旺，女人面如桃花/30
调养肝经，丰胸美乳/31
肝开窍于目，养肝才能心明眼亮/32
养好肝脏，指甲红润光又亮/33
抓住养肝的三大关键期/35
肝脏排毒，女人一身轻松/38
第三章　养好肝肾，少生病
·男人补肾这边看
肾不纳气，虚喘的病根所在/40
肾失固摄遗尿多/42
肾气虚，性欲减/44
肾阳不足，引发阳痿/47
肾虚火旺现遗精/50
肾精气亏易早泄/52
肾虚可致前列腺增生/54

·女人养肝这边看
肝的疏泄异常，易致乳腺增生/56
肝郁化火，月经失调/58
肝气郁结，女人多抑郁/60
肝血不足，贫血诱因/63
失眠注意养肝血/64
肝失疏泄，产后缺乳/66
肝气郁结可致不孕/68
第四章　改掉伤害肝肾的不良习惯
男人补肾这边看
过度补肾，反而伤肾/72
烟酒不分家，伤肾没商量/74
纵欲过度肾疲劳，精血受损催人老/75
熬夜伤肾精，阳气损殆尽/78
浓茶解酒，伤肾不浅/80
有尿不排，肾病不请自来/82
过咸饮食，久吃伤肾/84
乱用药物易伤肾/87
·
女人养肝这边看
熬夜耗肝血，熬成黄脸婆/90
过量饮酒伤肝脏，女人不再美如花/92
久视伤血，科学用眼/94
不吃早餐伤肝胆/96
乱吃零食对肝无益，窈窕美女提高警惕/97
久坐伤肝，适当运动才能越活越美/98
久行伤肝，爱逛街的女人适当歇歇脚/100
第五章　把好入口关，吃出健康，养好肝肾
男人补肾这边看
黑色食物补肾好/102
豆类，补肾的天然营养品/105
以脏养脏，男人补肾吃些动物肾脏/106
植物种子，男人养肾的理想食物/108
核桃健脑又养肾/110
韭菜又称起阳草，男人补肾离不了/112
羊肉补肾又助阳，秋冬进食更强壮/114
海参最宜养肾精，滋阴补肾效果强/115
彭医师推荐的养肾食物一览表/116

女人养肝这边看
多吃排毒物，为肝减重负/117
青入肝，青色食物养肝脏/118
常吃“酸”，滋肝阴、养肝血/120
食补强于药补，吃肝养肝/123
女人至宝是木瓜，不仅丰胸更养肝/126
乌鸡，女人养肝好帮手/128
葡萄也是养肝宝，滋阴养肝不可少/130
彭医师推荐的养肝食物一览表/132
第六章　传统中医保养肝肾
·男人补肾这边看
足少阴肾经——男人的补肾大药/134
疏通督脉，补益肾气/137
肾开窍于耳，按摩耳朵可补肾/140
足三里穴常按揉，先天不足后天补/143
常按太溪穴，肾脏添活力/145
照海穴常揉，肾火不过头/147
敲打涌泉穴，封精又固泄/149
补肾常用中药材/151
·女人养肝这边看
足厥阴肝经——女人的养肝大药/153
常按太冲穴，肝火不泛滥/156
常按肝俞穴，为肝脏补元气/158
刺激三阴交穴，调理脾胃养肝血/160
按揉阳陵泉穴，胆好肝自然好/162
养肝常用中药材/165
第七章　起居调养，让肝肾更年轻·
男人补肾这边看
养成深呼吸的好习惯/168
补水，保持肾脏健康的关键/171
冷热水交叉淋浴可强肾/174
热水泡脚，通经养肾效果好/176
肾主唾，吞咽唾液可养肾/178
天人合一，顺应天时养肾脏/180
·
女人养肝这边看
便秘快解决，肝脏负担减/183
每天三梳头，疏通肝经不犯愁/186
提高睡眠质量，彻底放松肝脏/187
有泪就要流，疏肝止怒不离哭/190
顺应天时养肝脏/192
第八章　养生运动为肝肾助力
·男人补肾这边看
提肛运动/196
踮脚运动/198
壮阳健身操/200
练虎戏/201
两手攀足固肾运动/202
推腰、搓腰强身法/204
抖肾运动/205
金鸡独立/206
走“猫步”/207
“吹”字功/208
有助于固肾养精的瑜伽运动/209
·女人养肝这边看
伸懒腰/212
伸臂翻掌转腰操/213
床上气功/214
“嘘”字功/215
养肝明目手印/216
养肝拍手运动/217
太极护肝功/218
有助于肝气升发的瑜伽运动/220
附　　录
男人补肾小偏方速查/223
女人养肝小偏方速查/227