力量瑜伽 增强运动表现提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计

图书标准信息

• 作者 [英]利娅·卡利斯（Leah Cullis）
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787115535894
• 定价 128.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 328页

【内容简介】

力量瑜伽是一种运动型瑜伽，非常符合人体运动规律，能够快速产生效果。《力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》作者是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师（E-RYT 500），她基于多年的学习和教学经验，全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式，包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。通过阅读和学习《力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》的内容，你将充分掌握力量瑜伽的练习方法，进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。

【作者简介】

利娅·卡利斯（Leah Cullis） 卡利斯是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师，著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦·巴普蒂斯特共事，设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼·凯斯特和拉玛·马鲁特手下从事研究工作。 卡利斯在得克萨斯州奥斯汀生活和任教，她在那里进行教师培训、经营工作室并开办瑜伽课程。她开创并运营了“力量瑜伽支柱”在线课程，该课程曾获得《瑜伽》杂志设置的奖项。她还是《瑜伽》杂志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教师， 她在这里创建了“力量瑜伽终极指导”课程和有两万余名参加者的自由力量瑜伽挑战活动。她还在Mantra杂志、ElephantJournal官网和Mind-Body-Green官网上发表过专题文章。卡利斯在美国各种会议和盛事上进行瑜伽课程的讲授，并在著名的机构（如克里帕鲁瑜伽健康中心）进行演讲。 卡利斯曾两度担任得克萨斯州奥斯汀的Lnlulemin形象大使，并代表所在社区参加国际会议。2009年到2016年，她领导了一个专业瑜伽教师团队，组织了瑜伽花园活动，与30000多名瑜伽练习者分享瑜伽练习心得，这是鼓励儿童和家庭建立健康生活方式活动的一部分。但是，她最为自豪的身份是当一位母亲。 译者简介 周云鹤 周云鹤是哈尔滨工业大学生物学学士、清华大学运动人体科学硕士、同济大学生物化学与分子生物学博士；同济大学运动与健康研究中心副教授、硕士研究生导师；印度甘地瑜伽学院高级瑜伽教练；高尔夫国家一级裁判；从事大学瑜伽教学13年并教授运动解剖学、运动人体科学方面的课程；主持和参与国家自然科学基金课题4项、省部级及校级课题20余项，发表包括SCI在内的中英文论文近30篇，参编教材2本；经常参与国际会议并做学术报告；主要研究方向：运动与健康促进。

【目录】

体式目录 vi

译者序 viii

推荐序 ix

序言 xi

致谢 xiv

前言 xvi

第 1 章 瑜伽的力量 1

现代生活的瑜伽 2

身体练习 6

第 2 章 意图 13

设定你的意图 14

培养专注力 19

用正确的方法努力 23

第3 章 力量法则 27

呼吸 28

根基 33

热量 41

流 44

第4 章 热身体式与序列 49

起始体式 50

热身体式 64

起始序列 81

串联体式 86

拜日式 88

第5 章 力量体式与序列 101

力量体式 102

力量序列 147

第6 章 顶峰体式与序列 155

到达你的顶峰 156

顶峰体式 159

顶峰序列 196

第7 章 放松体式与序列 203

矛盾的力量 204

髋部体式 207

前弯体式 219

放松体式 223

放松序列 227

第8 章 核心力量体式与序列 231

培养核心力量 232

核心体式 233

核心序列 240

第9 章 上半身力量序列 253

你的上半身在说什么 254

上半身序列 256

第 10 章 下半身力量序列 267

相信你的根基 268

下半身序列 269

第 11 章 瑜伽与其他运动项目 277

力量瑜伽与损伤预防 278

针对其他运动项目的瑜伽序列 279

第 12 章 你的力量瑜伽计划 295

让你的练习发挥最大作用 296

你的力量瑜伽计划：序列 299

关于作者 327

关于译者 328