舞道武艺：武舞基础理论与训练

图书标准信息

• 作者 李北达 著
• 出版社 上海音乐出版社
• 出版时间 2012-11
• 版次 1
• ISBN 9787552300703
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 162页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 The Philosophy of Dances and Martial Arts

【内容简介】

　　《舞道武艺：武舞基础理论与训练》运用中国传统武术中的“内养外练”和中医的“经络学”理论结合舞蹈训练中长期的实践经验。应用全新的理念拓展舞蹈训练的领域，用现代人的视角诠释传统文化的内涵，用中国人积淀几千年的精华配合当下时髦的人体训练，把经络学、气功学、养生学、武术学和舞蹈学有机的融合，打造精品训练课程。以推动舞蹈训练、舞蹈治疗、舞蹈养生和武术表演的完美结合，从而使舞蹈、武术训练达到事半功倍的效果。作者通过中国传统武术的训练方法来补充中国舞蹈的训练，是对中国舞蹈的传统文化、哲学、审美的有机复原，同时也能更好地对中国舞蹈的特殊性——舞武同源，进行深层次的诠释。本书提供给武术、舞蹈以及对舞蹈养生学感兴趣的从业者以实践与理论全面地参考。

【作者简介】

李北达，满族，1965年生，副教授，农工党党员，艺术学硕士。 现任北京舞蹈学院舞蹈学系技术实践教研室主任、农工党北京市委文化部支部主任、农工党北京市文化工作委员会副主任、北京市武协九翻武道（戳脚翻子拳）研究会副会长。…

【目录】

总序
序引从舞蹈演员修长的美腿说起
第一章武舞本是连理枝
第一节舞蹈、武术源流
第二节舞蹈、武术风格异同
一、风格特征异同
二、动作特征异同
三、功能特征异同
第三节舞蹈、武术本体特质
第二章不可忽视的呼吸
第一节呼吸系统
一、呼吸系统
二、呼吸类型
第二节呼吸方法
一、吸专
二、呼气
三、憋气
四、运气
第三节运动呼吸
一、腹式深呼吸
二、腹式顺呼吸
三、腹式逆呼吸
第四节呼吸运用
一、呼吸与武术训练
二、呼吸与舞蹈训练
第三章不可小觑的经络
第一节何为“经络学”
一、经络概念的形成
二、经络学的产生成就了气功
三、经络的系统
四、经络系统的功能
第二节十二经脉
一、十二经脉的名称
二、十二经脉的走向和交接规律
三、十二经脉的分布和表里关系
四、十二经脉的流注次序
五、十二经脉的循行
第三节经络的功能与作用
一、经络的生理功能
二、经络的作用
第四节有关三阴三阳名称的论述
一、划分三阴三阳的原由
二、《黄帝内经》中的论述
第四章神奇的气功养生
第一节何为气功
第二节气功的理论
一、气功与五脏的关系
二、气功与经络的关系
三、气功与血精津的关系
四、气功与精气神的关系
第三节气功的特征
一、形神兼备的特征
二、天地人一统的特征
三、独特的训练特征
第四节气功的功法
一、放松之法
二、调息之法
三、意守丹田
四、气功实践之：动功六字诀
第五章练功原来这么简单
第一节加强能力的训练
一、增加膝部和柔韧腰部能力的【贴墙术】
二、拉长筋增强腿部能力的训练【搬拉抻的下肢韧带】
三、迅速变软的腰【抻拉功】
第二节八卦筑基功
一、流星赶月
二、玄天大盘
三、乌龙缠根
四、金鸡抖翎
五、玉女穿梭
六、风轮劈掌
七、云手
八、金龙摆尾
第三节梳理三焦的舞蹈《鸿雁》
第六章舞蹈也能养生
第一节舞蹈的作用
一、娱人娱己的舒心健体作用
二、顺应自然的练心健体作用
三、天人合一的健心健体作用
第二节舞蹈的特征——走
第七章传授和学习也有窍门
第一节教好舞蹈、武术的途径
一、教学的初级阶段——“触”（或触摸）
二、教学的重要阶段——“通”
三、教学的升华阶段——“悟”
四、教学的高级阶段——“化”
五、教学的必然阶段——“提”
第二节学习舞蹈、武术的途径
一、学习途径的第一步一一站
二、学习途径的第二步——走
三、学习途径的第三步——想
写在后面的话
参考文献