战胜抑郁：走出抑郁症的30 天自我康复训练

图书标准信息

• 作者 李宏夫 著
• 出版社 广东人民出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787218121604
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 纯质纸
• 页数 280页
• 字数 126千字

【内容简介】

这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书，而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等，并经过1000多名临床案例验证，创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践，在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习，你一定能从中获益，过上和谐、健康的生活。

 

【作者简介】

李宏夫，心理学者、国家职业资格认证心理咨询师、心灵导师，“”创始人，同时也是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究，将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通，整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。

 

 

 

【目录】

导读 如何使用本书

 

 

 

01 关于抑郁症，你最想知道的事

 

 

 

第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事？

 

第二节 面对这些，医生也难以回答

 

第三节 拿什么拯救你，我的抑郁症朋友

 

 

 

02 关于自我训练，我们要做哪些准备

 

 

 

第一节 自我训练介绍

 

第二节 自我训练的具体内容

 

第三节 训练期间的效果问题

 

第四节 适用人群及禁忌

 

第五节 药物与心理治疗

 

 

 

03简快+深度=疗愈

 

 

 

第一节 30天疗愈抑郁症的简快计划

 

第二节 深度疗愈抑郁症的行动计划

 

 

 

03 疗愈+静养=康复

 

 

 

第一节 生活中随时让心平静的调节方法

 

第二节 远离失眠的静卧观息法

 

 05 曾经和你同样的人

 

 

 

第一节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事

 

第二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”

 

第三节 我从抑郁焦虑中走来，十年风雨终见彩虹

 

第四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼

 

第五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法

 

 

 

结语