怀孕每月怎么吃（孕期食谱·快乐孕妈的瘦孕安胎饮食方案）【内页干净品好】

图书标准信息

• 作者 艾贝母婴研究中心 编
• 出版社 四川科学技术出版社
• 出版时间 2019-03
• 版次 1
• ISBN 9787536494039
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 195页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　怀孕了，吃是头等大事，《怀孕每月怎么吃（孕期食谱·快乐孕妈的瘦孕安胎饮食方案）》针对孕妈妈们，量身打造出孕期专属的全营养食谱，让孕妈妈不仅享受美味、吃对食物，更无须担心对身体造成负担，反而因为吃对食物，产后轻易恢复到产前的轻盈状态。丰富的营养餐好吃又有高颜值，让孕妈妈吃得开心放心，而且可操作性强，一看就会，轻松上手。

【目录】

第1章 从备孕期开始调整，打造准妈妈好身体

孕前营养知识

简易判断是否缺乏某种营养素

孕前健康饮食法

叶酸——避免胎儿神经管畸形

怎么选择叶酸制剂

漏服叶酸片不要补服

维生素E-提高生育能力

备孕准妈妈的营养管理

少食或不食会妨碍受孕的食物

体重有点超标怎么吃

孕前太瘦怎么吃

提高卵子质量的营养素

备育爸爸的营养管理

提高精子活力的营养素

培育优质精子的饮食好习惯

营养师推荐的完美菜单

西蓝花炒蟹味菇——补叶酸、补钙

拌双耳——排毒轻身

鸡汤鲜炒芦笋——补叶酸、开胃质

莲藕薏米炖排骨——提高免疫力

干煸牛肉丝——滋阴壮阳

三鲜鱿鱼——滋阴通经

山药腰片汤——健肾壮腰

毛豆鸡丁——改善宫寒

第2章 孕1月（0-4周），一颗悄然细致的心

快乐迎来准妈妈身体变化和胎宝宝发育

胎宝宝从无到有

准妈妈的怀孕信号

准妈妈和胎宝宝的营养管理

继续补充叶酸

孕早期还不用刻意进补

为怀孕做必要的营养储备

维持营养平衡的好习惯

通过饮食缓解怀孕压力

孕早期的饮食原则是什么

孕早期适当吃酸利于健康

为何孕期变得喜吃辣

营养师推荐的完美菜单

凉拌芦笋——抗寒冷、抗疲劳

蛤蜊豆腐汤——提高孕育功能

芦笋口蘑汤——增强体质

小白菜丸子汤——缓解紧张情绪

牛肉南瓜米糊——补充营养

炝虾子菠菜——补血、助消化、通便

豆芽炒猪肝——预防贫血

鸡汤豆腐小白菜——补充叶酸

黄豆芽蘑菇汤——提高免疫力

榨菜蒸牛肉片——补虚养身

……

第4章 孕3月（9-12周），质比量更重要

第5章 孕4月（13-16周），该全面拓宽营养了

第6章 孕5月（17-20周），享受母子同食的欢乐

第7章 孕6月（21-24周），少食多餐更舒心

第8章 孕7月（25-28周），珍惜孕期好胃口

第9章 孕8月（29-32周），向孕晚期“挺”进

第10章 孕9月（33-36周），注意体重增长的警戒线

第11章 孕10月（37-40周），为迎接宝宝加加“油”