看图学24式杨氏太极拳（带光盘）

图书标准信息

• 作者 高崇 著；高崇、灌木体育 编
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787115416834
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 172页
• 字数 234千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《看图学24式杨氏太极拳（全彩图解附DVD光盘）》由新生代太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范以及作为技术指导，是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。
《看图学24式杨氏太极拳（全彩图解附DVD光盘）》通过1055幅超细致高清连拍照片，图解了普及度颇高的24式杨氏太极拳的32种基本技法和连贯套路。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。

【作者简介】

高崇

运动健将、中国武术六段。

2008年全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军。

2012年全国太极拳锦标赛太极对练冠军。
主要运动成绩：

2003年上海市锦标赛枪术、剑术冠军

2004年上海市锦标赛枪术、剑术冠军

2005年上海市太极拳比赛冠军

2008年第九届上海国际武术博览会太极拳冠军

2008年全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军

2008年全国武术套路锦标赛太极剑第二名

2008年全国武术套路冠军赛太极剑第三名

2012年全国太极拳锦标赛太极对练冠军

2013-2014年北京市高校比赛太极拳、太极剑、太极器械冠军

2008年担任上海国际科技与艺术展《太极与八卦》展演者。

2008年随国家武术管理中心王玉龙出访柬埔寨做个人太极展演。

2009年随国家体育总局何青龙及中国武协外联主任张玉萍，代表中国出访加蓬、肯尼亚、赞比亚、坦桑尼亚、马拉维等多个国家进行武动非洲之“武术之夜”活动。

2010年随国家武术管理中心主任高小军代表中国出访新西兰、瓦努阿图、汤加展示太极文化。

2012年参演《风中菩提》舞台剧主演。

2013年应国家文化部邀请赴沙特参加“杰纳第利亚遗产文化节”活动。

2013年被选为太极禅形象大使，拍摄太极禅教学片。

2013年与古琴名家王鹏老师同台演出亮相国家大剧院及上海国际艺术节。

2014年1月随北京文化局赴芬兰、爱沙尼亚、拉脱维亚文化节展示中国文化。

2014年4月随古琴名家王鹏老师赴台湾参加两岸城市文化互动系列——北京周。

2014年参加央视“我们的中国梦·五月的鲜花”体育竞技类表演《为我们喝彩》。

2014年9月应国家汉办邀请赴美国参加孔子学院十周年演出。

2014年10月随王鹏老师赴澳大利亚参加墨尔本艺术节。

2014年APEC会议期间表演《太极神韵》，获得高度赞扬。

【目录】

目录
第一章什么是杨氏太极拳
1杨氏太极拳的起源7
2杨氏太极拳的发展7
3杨氏太极拳的实用功能8
第二章杨氏太极拳的基础认知
1练习杨氏太极拳需要准备的装备10
太极服10
太极鞋12
2杨氏太极拳热身13
1头部运动13
2上肢运动15
3肩部运动16
4提膝运动17
5伸展运动18
第三章杨氏太极拳的基本技法
1基本要求20
呼吸20
身形21
胳膊22
拳22
掌23
钩24
2基本步法分解25
进步25
退步27
跟步29
侧行步32
3基本桩法分解34
开合桩34
起落桩35
抱球桩36
无极桩37
独立桩39
虚实桩41
4基本动作练习（上半身）分解42
起势42
抱球43
野马分鬃45
倒卷肱48
白鹤亮翅52
左右穿梭56
搂膝拗步60
云手65
5基本动作练习（上半身和下肢结合动作）分解69
野马分鬃69
倒卷肱72
左右玉女穿梭75
搬拦捶79
左右云手83
搂膝拗步86
捋挤式90
掩手肱捶（进）94
第四章太极拳的连贯套路24式
24式太极拳练习时的姿势要求100
24式太极拳的入门——预备式101
1起势102
2野马分鬃104
3白鹤亮翅109
4搂膝拗步111
5手挥琵琶117
6倒卷肱118
7左揽雀尾125
8右揽雀尾130
9单鞭135
10云手138
11单鞭140
12高探马142
13右蹬脚144
14双峰贯耳147
15转身左蹬脚149
16左下势独立151
17右下势独立154
18左右穿梭157
19海底针160
20闪通臂162
21转身搬拦捶163
22如封似闭166
23十字手168
24收势170