睡眠减肥魔法书

图书标准信息

• 作者 [英]迈克伊斯 著；彭莉 译
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2007-05
• 版次 1
• ISBN 9787811007534
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 151页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《睡眠减肥魔法书》以调整体质为重，提供给读者最轻松容易的廋身方式。只要您掌握本书里的五个关键：蜂蜜、睡眠、健康饮食、荷尔蒙和有效的抗阻力运动，您也可以像北极熊一样：胖胖睡去，瘦瘦醒来！此一简易而实用的健康塑身理念，已被国际知名女星潘妮洛普、奥运自行车金牌得主霍伊及多位国际知名运动家使用。
　　睡觉也可以减肥？！不要惊奇，这已经不是什么秘密了，很多人都已经在实践喇！扔下笨重的器械、也不用再饿肚子，毋须拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量与肝腑的自我修复，本书将带给你最快乐、最简单、最适合梦想懒人减肥读者的减肥新观念——通过每晩睡前服用一勺蜂蜜，改变你的人生，让你睡觉也能瘦得健康又漂亮！

【作者简介】

　　迈克·迈克伊斯（MikeMcInnes）是一名药剂师，他与妻子特里萨（Theresa）以及儿子斯图尔特（Stuart）一起在1997年创立了ISOActive组织。ISOActive专门从营养学角度来研究健康与运动。迈克花了lO年时间研究和精进关于肝脏结构和功能的知识，并以此作为睡眠减肥的理论基础。
　　斯图尔特·迈克伊斯是爱丁堡体育科学节的创始人。他研究的是针对食欲控制的肝脏能源补充策略。
　　马吉·斯坦菲尔德（MaggieStanfield）是一位自由作家和编辑。她在爱丁堡生活和工作，经营自己的中介公司（www.wrienwords.co.uk）。
　　ISOActive通过与很多不同项目的运动员合作，已经发展了很多肝脏能源补充的策略，而且这项研究已经取得了引人注目的成果，即如果机体在睡觉前得到能量补充的话，那么睡眠的时候就能够燃烧脂肪。这导致了睡眠减肥法的发展。
　　ISOActive推荐了许多在这个减肥方法里使用的产品：
　　夜里使用的睡眠蜂蜜
　　作为肝脏能源补充快餐的蜂刺条和蜂胶等。

【目录】

抓住这信息——一个新的饮食观念
睡眠减肥法包括哪些内容
生物课上学不到的知识
那我需要做些什么呢

睡眠减肥法是如何运作的
这伟大的奇迹是如何实现的
慢性疲劳
夜间进食
晨间恶心
慢波睡眠时相
神奇的抗阻力练习

健康的饮食
食物小测验
睡眠减肥法的食物链
黄金准则
采购
烹饪建议
睡眠蜂蜜进食计划

睡眠减肥法的饮食计划
黄金时间（7：30-8：3）
上午（10：30-11：3）
午餐时间（12：30-13：3）
阴郁时间1（工作结束后）
阴郁时间2（到家后）
晚餐时间（18：30-20：）
就寝时间
睡眠减肥法的蜂蜜饮料

投身到神奇的抗阻力运动中去
哪些不是抗阻力运动
什么是抗阻力运动
室内抗阻力运动
抗阻力锻炼的日常安排：
每周3次，每次15-30分钟
抗阻力运动的好处

鸟类和蜜蜂
贪吃的大脑

如何成为睡眠减肥专家
饥饿的定义和来源
脂肪的含义和来源
睡眠减肥法的新陈代谢特征

如何获得健康幸福的感觉
食物与压力
运动与压力
抑郁与肥胖

总是感到疲惫不堪吗
对抗疲劳的睡眠减肥法

我正在吃什么呢
脂肪
蛋白质
碳水化合物
需要认真考虑的食物
食物与女性
食物与孩子
食物与骨骼
水手的生命
食物与免疫力
食物与智力
食物与健忘
食物与内脏保护

生活、爱情和休闲
汉娜(Hanna)的故事
一切就绪，肝脏养料充足，大脑得到放松
柯尔斯顿(Kirsten)的故事

附录
营养补剂与睡眠减肥法
补充还是不补充
促进健康的营养品
肥胖症
糖尿病
免疫功能
抑郁症
过敏性肠道综合症(IBS)
思考功能
心血管健康与高血压

专业术语
肾上腺
肾上腺素
骨骼
大脑
胆固醇
大脑皮层
可的松
酶
果聚糖指数(n)
果糖悖论(FP)
葡糖激酶——葡萄糖酶
胰高血糖素
葡萄糖悖论
糖元一
升糖指数
生长激素
海马突
下丘脑
胰岛素
胰岛素样生长因子
瘦素
边缘系统
肝脏
黄体酮激素(LH)
肌肉
神经肽Y(NPY)
脑下垂体(恢复腺体)
慢波睡眠时相
他汀(statins)
睾酮(睾丸素)
甲状腺

参考文献