今天也要对自己好一点（拯救内耗人士的心理疗愈指南。从这一刻开始，学会好好爱自己）

图书标准信息

• 作者 [日]根本裕幸 著；吕艳 译；星文文化 出品
• 出版社 四川人民出版社
• 出版时间 2022-11
• 版次 1
• ISBN 9787220128103
• 定价 42.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页
• 字数 108千字

【内容简介】

因为说错一句话、做错一件事而自责很久？
  可以原谅别人的错误，但面对自己却自责不已？
  能看到别人的优秀，却总是贬低自己？
  ……
  你是否总是对自己太苛刻，却忘了自己才是自己最该爱的人？
  停止自我否定，你其实很优秀！本书作者是日本高人气心理咨询师根本裕幸，他以独到的心理分析和明确的治疗方案广受欢迎。在本书中，作者结合20年心理咨询经历，用真实案例陈述指明内耗的心理原因，为每一个总觉得自己不够好、对自己过于严格、忽略自己感受的人提供了28个治愈良方，帮你摆脱卑微与讨好，放下优先在意他人眼光的“他人轴”，学会正确爱自己。

【作者简介】

（日）根本裕幸

心理咨询师、作家、讲师，现居日本大阪。自2000年成为专业心理咨询师以来，每年举办100多场讲座和研讨会，迄今为止已为数万名客户提供了心理咨询服务。著有《敏感天性：高敏感却不受伤的7天练习》《告别自责，与内心和解》等。

 

【目录】

第一章 你是严于律己的人还是宽以待己的人？

你是否已经成为“苦行僧”般严于律己的人？

有时我们并非不幸福，只是以为自己不幸福

被“标准”和“潜规则”所束缚？

不要活在他人的“眼光”里

不再支持“挑战梦想的自己”

在不知不觉中将自己抛之脑后

被观念（信念）支配的我们

不能辜负他人对自己的期望

为什么越认真越痛苦？

对自己要求越严格越不会轻易满足

追求完美没有错，请在当下做到最好

第二章 对自己过于严格之人的心理表现

明明可以温柔待人，为何不能宽以待己？

只能在他人身上找到价值

总是忽视自己的感受

认为幸福都是有条件的

不想失败只会让痛苦变本加厉

与人相处时出现的“魔鬼教官”

内心无法接纳自己的价值和成就

第三章 人生路上，学会善待自己

身体状况和心情随时变化是理所当然的

学会放下愧疚，允许自己做不到

不要强迫自己“今天必须尽力而为”

你有“自知之明”吗？

别再恐吓自己的内心

接受失败并没有损失

永远要对自己诚实

喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢

尝试抛弃好与坏的判断

你是否认为自己处处不尽如人意？

感受自我价值

从与他人比较的习惯中“毕业”

消除罪恶感最好的方式是宽恕自己

保持“这便是现在的我”的心态就很好

第四章 爱自己是通往幸福的最佳路径

放弃改正缺点

让忙碌的大脑平静下来

把自己必须做的事情视作“不必做”的事情

做自己必须做的事情是“恭维自己的机会”

把握好自己的节奏意味着保持心情良好

反向施压，让自己紧张起来

把自己的失败当笑话

用消遣的心态缓解自己的焦虑

表现出自己的“自私”

给人带来不便时表示感谢即可

别让自己处于愤怒的火焰之中

学会请求他人帮助

适度依赖他人

幸福是由“误解”创造的