让孩子受益一生的情绪管理游戏（全新增订版）

图书标准信息

• 作者 张洁 译；张宁 绘；[美]珍妮·哈洛兰；胥榕
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2023-04
• 版次 1
• ISBN 9787571429164
• 定价 89.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 172页
• 字数 115千字

【内容简介】

情绪会自然产生，但孩子不一定能自然了解该如何应对。本书中有趣且实操性强的方法可以帮助孩子平复情绪风暴，学会平静和放松，以及识别和表达情绪，最终收获“静”和“定”的力量，以从容以对人生挑战。
   本书图文并茂地呈现5大类近百种情绪管理技能，让每个孩子都能从本书中找到适合自己的情绪管理技能。其中既包括深呼吸、正念、情绪温度计等国外幼儿园和小学在教授情绪管理技能，也包括情绪着陆技术、感知身体感受等专业的心理学技术，还有日常生活中的积极活动。
   本书具有以下特点：
   实用性：满满实操方法，拒绝抽象的理论知识
   便捷性：不限制场地也无需繁复的准备工作，随时随地可练习
   丰富性：集结近百种情绪管理技能、分类针对练习
   趣味性：图画助你轻松领会练习要点，阅读过程倍感舒适
   每个孩子都能从本书中找到适合自己的情绪管理方法。

【作者简介】

﹝美﹞珍妮•哈洛兰，文学硕士，持证心理健康咨询师，在儿童和青少年心理健康领域工作超过15年，在学校和心理诊所中积累了丰富的经验，致力于帮助孩子以健康的方式应对强烈和复杂的情绪，疏解心理压力。

【目录】

致儿童心理健康专业人士

致父母及其他监护人

想对孩子说的话

部分 介绍

如何使用本书

第2部分 有助于冷静的情绪管理技能

深呼吸技巧

爆发式深呼吸

火山式深呼吸

用风车深呼吸

用吹泡泡深呼吸

用毛绒玩偶深呼吸

用提示卡深呼吸

用几何图形深呼吸

用羽毛深呼吸

用手深呼吸

手置于肩部深呼吸

霍伯曼球深呼吸

正念和瑜伽

倾听声音

正念散步

瑜伽

想象自己喜欢的地方

正念零食

情绪着陆技术

5-4-3-2-1情绪着陆技术

与自己当下进行对话

快速心理着陆技术

快速身体着陆技术

其他有助于冷静的技巧

渐进式肌肉放松

积极的自我对话

淋浴或泡浴

喝水

数数

戴上降噪耳机屏蔽声音

快速休息

自制熔岩灯

禅意枯山水

镇静罐

……

第3部分 有助于转移注意力的情绪管理技能

第4部分 运动类情绪管理技能

第5部分 识别和表达情绪的技能

第6部分 综合利用情绪管理技能

附录：相关资源

参文献

关于作者