放自己一马（心理学家丛非从教你摆脱精神内耗）

图书标准信息

• 作者 丛非从 著；时代华语 出品
• 出版社 江苏凤凰文艺出版社
• 出版时间 2024-08
• 版次 1
• ISBN 9787559488213
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 280页
• 字数 148.000千字

【内容简介】

永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。
  有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。
  我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解“不管别人怎么说，我都是有价值的”，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。
  专注眼前???
  感受当下的每一步，不要违背自己的本心。不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。
  不要比较
  不要关注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，理解每个人的节拍都不一样，累了就休整一下。
  不必刻意逃避关系
  无论亲情友情爱情，哪一种关系亲密温馨，都会带给你巨大的能量。能在保持独立完整人格的基础上，保持一些良好的人际关系，会让自己更舒服一些。
  只需要解决问题
  出现问题的时候，不要怀疑自己、责怪自己、贬低自己、内耗自己，只去看到问题，解决问题。
  ……

【作者简介】

丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。受训背景为萨提亚模式、精神分析、认知行为等方向，专注于情绪和关系。

长期在全国开设“自我成长工作坊”“心理分析技术”“OH卡探索潜意识”等课程，深度疗愈上万人。著有《养育你内心的小孩》《我没那么好，也没那么糟》等多本畅销书。

【目录】

目录

这本书的食用方法 / 001 

内核越稳，世界越可爱 

成就一个更自由、不受太多人或物控制和影响的人格完善的自我。 

什么是爱自己以及怎样爱自己 

如何提升自我价值感 

我只是做我自己，错了吗 

你所追求的“足够好”，其实谋杀了你的生活 027 

你为什么那么需要别人的认可 

什么是好的陪伴 

为什么你无法享受社交 

为什么越是亲密，越容易不耐烦 

建立深度而成熟的人际关系 

不困在自己的世界，真正且正确地走入人与人构成的世界，建立一 

个个稳固的关系，让这些关系与自己一起，成为真实的自己。

 

听话的人生，是不会“开挂”的 

讨好不是问题，危险才是 

这么在意别人的看法，你一定很累吧 

冷场时觉得尴尬，怎么办 

为什么有的人喜欢否认和辩解 

哪有那么多三观不合，吵架常是思维问题 102 

如何一句话回击指责 

拒绝别人的 5 种方式 

在一起的我们都应该舒展而享受 

所有关系上的努力，不是为了将一切变得完美，而是将一切变得更好。

 

别人不是你想的那样 

被爱是有风险的，你敢吗 

想要被爱，放低姿态 

他不满足我的需要，我该怎么办 

无条件的爱，容易和完全满足混为一谈 

对痛苦好奇，而非回避 

两个人的关系问题，可以一个人来解决吗 

为什么你会对一个人失望 

值得我们取悦的只有自己 

爱上自己，稳定内核，是我们人生中经历的最后一场只属于自己的 

求生战争。 

诉苦，是一种能力 

不要在别人诉苦时提建议 

怎样娱乐，才不自责 

自责或指责都是偏执的表现 

不介意被指责的 2 个方法 

关于愤怒，你可能有个错误逻辑 

深度化解愤怒的 4 个步骤 

跟冷暴力一样可怕的，是吞噬一个人的欲望 

终结吵架的方式，就是使用它的积极意义

如果你想破坏关系，就把自己当小孩