不再争吵:高冲突伴侣如何重建亲密关系（针对5大问题，提出11个解决步骤，提供54个练习方法）

图书标准信息

• 作者 [美]艾伦·E.弗卢泽蒂 著
• 出版社 天地出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787545563061
• 定价 49.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 205千字

【内容简介】

为什么有时候我们会对自己最爱的人说出最恶毒的话？
 为什么有时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终？
 我们曾发誓再也不会恶言相向，却为什么总是重蹈覆辙？
 本书要解决的就是这些问题。
 无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。伴侣双方只要勤加练习，就会改变长期的破坏性冲突模式，从而使双方关系从紧张转化为亲近，让感情更加和谐、甜蜜。

 

 

【作者简介】

艾伦·E·弗卢泽蒂博士，美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法（DBT）与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人、青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重的心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。

 

 

【目录】

 

 

第一部分 如何控制失控的情绪
 第 1 章 理解亲密关系中的情绪 / 003
 情绪和高情绪唤起 / 005
 高情绪唤起的影响 / 013
 消极互动的危害 / 021
 如何使用这本书 / 022
 第 2 章 接纳彼此：建立亲密关系中的联结感 / 025
 你无法独自行动 / 028
 对自我保持正念 / 031
 对伴侣保持正念 / 042
 第 3 章 控制冲动： 不掉入负向循环的陷阱 / 049
 全心全意做有效的事 / 051
 预见你的冲动反应 / 054
 管理破坏性冲动 / 059
  第二部分 如何与伴侣积极共处
 第 4 章 共处时真正“在一起” / 067
 让自己专注于共处的体验 / 069
 在情感和认知上增加共处 / 075
 消极共处与积极共处 / 077
 第 5 章 重拾亲密：为你们的感情注入活力 / 089
 享受更多共处时光 / 091
 享受独处时光，分享各自的感受 / 104
 为对方付出行动，不带任何附加条件 / 107
  第三部分 如何与伴侣进行有效沟通
 第 6 章 有效沟通：开启建设性的对话 / 113
 伴侣两步舞 / 115
 在你开口之前，你为互动带来了什么 / 117
 探索内心的真实感受 / 121
 什么是无效的表达 / 123
 有效表达的技术细节 / 139
 第 7 章 共情与认同：理解与接受伴侣的体验 / 147
 再回到伴侣两步舞 / 149
 认同的目的和方式 / 160
 认同的对象 / 165
 第 8 章 认同反馈：如何认同你的伴侣 / 171
 语言认同 / 173
 行动认同 / 188
 第 9 章 自我认同：如何在否定中修复创伤 / 197
 如何进行自我认同 / 199
 为何会否定自己的爱人 / 204
 否定对方后，应如何修复创伤 / 216
  第四部分 如何解决感情中出现的问题
 第 10 章 理性决策：管理问题与协商解决问题 / 225
 解决问题和管理问题 / 227
 定义问题 / 230
 分析问题 / 233
 接受：改变之外的另一种策略 / 239
 改变：协商解决方案 / 241
  第五部分 如何放下问题所带来的心理痛苦
 第 11 章 放下痛苦：把冲突转化为亲密感 / 255
 痛苦模式：既不接受又不改变 / 257
 寻找接受和亲密感 / 261
 致 谢 / 281