功夫上手—传统内功太极拳拳学笔记

图书标准信息

• 作者 陈耀庭 著
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2019-09
• 版次 1
• ISBN 9787571400057
• 定价 108.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 336页

【内容简介】

本书分概论篇、经解篇、理法篇、内功篇、内劲篇、身法篇、推手篇、拳架篇、教学篇九个部分，记载了作者的拳学经验与感悟，内容包括牛春明、崔毅士、刘晚苍、高占魁、朱怀元等老一辈太极拳家的教拳思想和方法，在求教学习中的体悟，对太极拳内功理法的深入参究和辨析，以及自己的独特见解。

【作者简介】

陈耀庭，北京化工大学教授，我国知名化工材料科学家，享受国务院特殊津贴。20世纪50年代初跟随牛春明学习杨式老架，60年代到北京，跟随吴式太极拳名家刘晚苍，学习吴式太极拳及推手十多年，70至80年代跟随高占魁、朱怀元学习汪永泉传杨式老架。曾受到老一辈大师吴图南、杨禹廷、王培生、孙剑云、郝少如等人的指教。现任北京汪永泉太极拳研究会名誉副会长。

【目录】

概论篇

 

什么是太极和太极拳

 

太极拳与外家拳的鉴别

 

什么是传统内功太极拳

 

练太极拳练什么，怎么练

 

给初学者的几点建议

 

练太极拳要从画太极图开始

 

太极拳是练习“被动”的拳法

 

六断架与三连架

 

谈“通、变、灵、虚灵”

 

“混元”与“浑圆”

 

谈太极拳的“神”与“意”

 

顺其自然而不知其所以然

 

论“气壮”

 

谈太极拳的“灵”

 

谈“轻灵”

 

大鹏展翅与神龟出水

 

太极拳似导弹系统工程

 

……

 

经解篇

 

《道德经》与太极拳

 

谈“致虚极，守静笃”

 

关于“意气君来骨肉臣”

 

爱因斯坦给我的启迪

 

拳谱讲解

 

什么叫“着熟”和“懂劲”

 

再谈“由着熟而渐悟懂劲”

 

“着”不是“招”

 

太极拳的方圆

 

太极拳“方与圆”解

 

读古谱“太极圈”有感

 

谈“命意源头在腰隙”

 

太极拳“九诀”感悟

 

谈“动中求静静犹动”

 

谈“仰之则弥高，俯之则弥深”

 

……

 

理法篇

 

谈谈太极拳的“知觉运动”

 

用意不用力是学太极拳的关键

 

什么是太极拳的“用意”

 

太极拳用意不用力的练法

 

如何练“不用力”

 

什么是太极拳的意气

 

……

 

内功篇

 

谈“内功”与太极拳入门

 

太极纯功要练基本功

 

谈“先知己，后知人”

 

知己功夫的练法

 

14 条行气线路与练知己功夫

 

中定与脾土

 

练太极内功要由外入内，由内带外

 

谈呼吸与调息

 

谈“松、散、通、空”四字诀

 

谈“学与练，松与通”

 

……

 

内劲篇

 

谈“内劲”

 

拳式与劲

 

明劲、暗劲和化劲

 

漫谈“按劲”及其变化

 

再谈“按劲”

 

谈“发劲”

 

谈“合劲”

 

渗劲

 

……

 

身法篇

 

打太极拳请保护你脆弱的膝盖

 

虚灵顶劲与气沉丹田

 

谈“身随步自换”和“梢领”

 

步随身换，身由步带

 

谈谈太极拳对肩、腰、胯、膝的要求

 

谈“肩、肘、腕”

 

开关节与分劲

 

松腰胯的实质是活腰沉胯

 

“开肩”与“开胯”

 

谈“肩不开、胯不开，洗三到节三”

 

每个关节要分阴阳

 

分清转腰开裆与夹裆的不同

 

三虚包一实的两个重要作用

 

……

 

推手篇

 

推手练习的第一要义——随人所动

 

看咏春推手有感

 

汪永泉推手特点

 

汪脉的大扇面与小扇面

 

谈推手的“截、错、引”

 

“动中求静”是太极拳养生和技击的灵魂

 

“中定”与“逼住揉”

 

谈太极拳的“拿”与“放”

 

谈“击打”与“发放”

 

谈“发”与“击”

 

要帮助别人打自己

 

谈“直来横去”“挤中的横”

 

……

 

拳架篇

 

太极拳起式与古谱歌诀

 

起式中的停闭呼吸

 

太极拳式的组成

 

哪个式练得最多

 

太极图与揽雀尾

 

揽雀尾与五行

 

搬拦捶练法有感

 

……

 

教学篇

 

内功太极拳教学大纲

 

谈“传统内功太极拳教学”

 

再谈“如何练好传统内功太极拳”

 

反思如何学好拳

 

练好太极拳的标准

 

内功太极拳的三个层次、四个步骤

 

谈“上下相随”

 

谈“内外相合”

 

谈“意气相合”

 

什么是内外合一

 

……

 

附录

 

后记