小食小方胜小药

图书标准信息

• 作者 韩学杰
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2024-07
• 版次 1
• ISBN 9787571344375
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 224千字

【内容简介】

本书由知名中医专家韩学杰亲自编写，根据著名中医流派、传承650多年沈氏女科“小食小方胜小药”的智慧养生理念，结合作者丰富的临证经验，分别介绍了24个节气的来历、特点和每个节气配套的原创养生方法。
  书中所讲养生方法，包括起居指导、食疗妙方、穴位导引、情志养生等4个方面，集原创的食疗妙方和穴位保健方法于一体，教读者通过内服外养，真正地做到顺时养生、天人合一、身心健康、延年益寿。
  全书图文并茂、版式精美，是一本实用精美的高质量居家养生指南。

【作者简介】

韩学杰 

主任医师，博士生导师，沈氏女科第20代传承人，第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家中医药管理局沈氏女科学术流派负责人，卫健委国家科普健康专家库首批成员，中华中医药学会名医名家科普工作室负责人。现任国家中医药管理局中医药标准化工作办公室副主任，中国中医科学院中医临床基础医学研究所中医药规范标准研究中心执行主任。兼任中华中医药学会内科分会副秘书长、心血管病分会名誉副主任委员，中国民间中医医药研究开发协会沈氏女科分会会长等。主持及参加省部级及以上科研课题96项，发表学术论文260余篇，出版著作101部。

 

北京广播电视台《养生堂》栏目组

北京卫视《养生堂》是中国健康养生标杆栏目，北京广播电视台品牌栏目。开播15年来，节目播出四千余期，汇集国内三甲医院专家两千余位，收视率始终位列全国同时段前列，深受亿万观众的喜爱。“献给亲人的爱”是栏目始终不变的宗旨，栏目以寓教于乐的方式，传播健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

【目录】

1二十四节气开篇

3立春

清肝泻火，疏肝解郁三花饮

清利头目，祛风解毒敲天鼓

11 雨水

健脾益气，因肾止河山意粥

调理肠胃，健脾利湿大横穴

19 惊蛰

清补肝肾，保阴潜阳五色汤

敲打胆经，怡情疏肝养生法

27 春分

滋补肝肾，清肝明目杞菊茶

开穴通络，平衡阴阳导引功

35 清明

健脾和胃，利水消肿蛤荠羹

祛湿健体，拉弓射箭导引功

43谷雨

养阴清热，生津和胃美肤茶

提升阳气，疏通气血理三焦

51 立夏

清心养神，健脾祛湿荷叶鸡

潜阳敛阴，精充神宁护心操

59小满

清热利湿，健脾开胃苏薄茶

甩手运动，通经活络促循环

67 芒种

益气养阴，清热利湿菱白鸭

仰头望天，补肝益肾治虚劳

75夏至

养阴清热，河火避暑三叶茶

手足争力，通达心肾平阴阳

83 小暑

清热泻火，生津止渴三红汁

翘足舒筋，活络壮骨运脾胃

91大暑

清热利湿，养阴解暑益气汤

踞地虎视，振阳强肺通经络

99 立秋

滋阴益胃，凉血生津藜麦粥

内固元阳，养肾益真灸关元

107 处暑

生津润燥，益气健脾五彩饭

反捶背脊，舒筋活络调呼吸

115白露

开胃润燥，补精益髓菊花蟹

正身旋脊，祛风散寒调脾胃

123 秋分

补益气血，养发美颜三黑方

掩耳侧倾，补肾益气舒经络

131 寒露

行气宽中，和胃健脾五鲜汤

寒露坐功，补肾散寒通经络

139 霜降

滋阴润燥，理气和胃肉皮羹

艾灸腰阳，除寒祛湿强腰肾

147 立冬

补阴助阳，通达经络归元散

按摩命门，阴阳双补强肾精

155 小雪

补益气血，强壮筋骨炒牛肉

干浴按摩，调畅气机防感冒

163 大雪

补益肝肾，养血充髓海参汤

艾叶足浴，温阳通络活气血

171 冬至

益气补血，健脾和胃羊肉煲

冬至导引，温经散寒补肝肾

181 小寒

温中散寒，补益气血羊肉汤

按揉涌泉，温阳祛湿补肾精

189 大寒

滋阴潜阳，防风御寒牛肉汤

补肾养生，温阳祛邪止风寒

197 后记