180种健康食物排行榜

图书标准信息

• 作者 胡维勤 著；深圳市金版文化发展有限公司 编
• 出版社 南海出版公司
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787544227810
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 208页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　18类、180种健康食物排榜行：从不同功效、不同人群、不同病症出发，列出最健康的180种食物。健康食物营养功效全揭秘：180种食物的营养成分、功效大揭秘，食物的黄金组合，饮食的搭配误区、食材的烹饪指导全告知。45道健康养生菜推荐：精选最健康的食物，搭配出最养生的45道营养菜，全面呵护您和家人的健康。

【作者简介】

　　胡维勤，国家领导人专职保健医生，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于上海第一人民医院著名内科医师乐文照教授．协和医院著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生．受命参加谷牧、姚依林、李先念、李富春、胡耀邦等同志的会诊和保健工作．积累了丰富的保健经验，被国务院评为。有突出贡献的医学科学家”。1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。曾参与编写的著作有《保健学词典》、《老年心血管病》等。

【目录】

Part1食物与健康
食物的“四性”与“五味”
饮食合理搭配，吃出营养健康
食物的颜色与营养
正确地通过饮食排毒养颜
运动结合饮食巧瘦身
通过合理的饮食习惯增强免疫力
现代人如何舒缓压力
防癌抗老的注意事项
婴幼儿的饮食原则
学龄儿童膳食指南
孕产妇膳食指南
更年期人群饮食注意事项
脑力劳动者的饮食原则与生活方式
体力劳动者的保健养生法
久坐工作者易产生的疾病及饮食原则
电脑辐射的危害与饮食原则
熬夜的危害与急救措施
感冒的类型与饮食原则
肠胃病的症状及饮食原则
如何利用饮食预防“三高”
糖尿病的症状及预防方法

Part2健康食物排行榜
排毒养颜功效最好的10种食物埯行榜
TOP1绿豆
TOP2糙米
TOP3红薯
TOP4猪血
TOP5苹果
TOP6韭菜
TOP7菠菜
TOP8香蕉
TOP9木耳
TOP10空心菜

减肥瘦身功效最好的10种食物排行榜
TOP1冬瓜
TOP2红豆
TOP3黄瓜
TOP4竹笋
TOP5魔芋
TOP6土豆
TOP7薏米
TOP8苦瓜
TOP9绿豆芽
TOP10兔肉

增强免疫力功效最好的10种食物排行榜
TOP1淮山
TOP2花椰菜
TOP3芦笋
TOP4洋葱
TOP5香菇
TOP6芝麻
TOP7鸡肉
TOP8牡蛎
TOP9包菜
TOP10牛蒡

舒缓压力功效最好的10种食物排行榜
TOP1莲子
TOP2花生
TOP3香蕉
TOP4核桃
TOP5百合
TOP6黄鳝
TOP7茼蒿
TOP8黄花菜
TOP9小米
TOP10鸡肉

防癌抗老功效最好的10种食物排行榜
TOP1枸杞
TOP2茶叶
TOP3茶树菇
TOP4杏仁
TOP5猕猴桃
TOP6黄花鱼
TOP7木瓜
TOP8油菜
TOP9鱿鱼
TOP10石榴

为婴幼儿精选的10种优质食物排行榜
TOP1鸡蛋
TOP2粳米
TOPS牛奶
TOP4鸡肝
TOP5猪肉
TOP6香蕉
TOP7苹果
IOP8胡萝卜
TOP9鳕鱼
TOP10生菜

为学龄儿童精选的10种优质食物排行榜
TOP1金针菇
TOP2鲑鱼
TOP3鳕鱼
TOP4牛奶
TOP5鹌鹑蛋
TOP6胡萝卜
TOP7鸡蛋
TOP8牛肉
TOP9虾
TOP10豆浆

为孕产妇精选的10种优质食物排行榜
TOP1红枣
TOP2牛奶
TOP3莲藕
TOP4乌鸡
TOP5鲫鱼
TOP6黑米
TOP7鲤鱼
TOP8鲈鱼
TOP9黄豆
TOP10虾

为更年期人群精选的10种优质食物排行榜
TOP1燕麦
TOP2豆腐
TOP3鸭肉
TOP4小米
TOP5龙眼
TOP6火龙果
TOP7银杏
TOP8鸽肉
TOP9腐竹
TOP10茄子

为脑力劳动者精选的10种优质食物排行榜
TOP1猪脑
TOP2核桃
TOP3黄花菜
TOP4鸡蛋
TOP5板栗
TOP6沙丁鱼
TOP7猪肝
TOP8红枣
TOP9龙眼
TOP10豆腐

为体力劳动者精选的10种优质食物排行榜
TOP1牛肉
TOP2橙子
TOPS瑶柱
TOP4奶酪
TOP5鸭肉
TOP6牡蛎
TOP7甲鱼
TOP8带鱼
TOP9秋葵
TOP10葡萄

为久坐工作者精选的10种优质食物排行榜
TOP1南瓜子
TOP2开心果
TOP3海带
TOP4白萝卜
TOP5莴笋
TOP6木耳菜
TOP7鳗鱼
TOP8苹果
TOP9茭白
TOP10玉米

为常受辐射者精选的10种优质食物排行榜
TOP1香菇
TOP2橘子
TOP3芥菜
TOP4鳗鱼
TOP5猪蹄
TOP6海蜇
TOP7猪肝
TOP8茶叶
TOP9绿豆
TOP10木耳

为经常熬夜者精选的10种优质食行排行榜
TOP1芝麻
TOP2番石榴
TOP3玉米
TOP4橙子
TOP5豆浆
TOP6燕麦
TOP7油菜
TOP8菠菜
TOP9草莓
TOP10鲍鱼

为感冒者精选的10种优质食行排行榜
TOP1辣椒
TOP2梨子
TOP3生姜
TOP4大蒜
TOP5韭菜
TOP6紫苏
TOP7胡椒
TOP8羊肉
TOP9番茄
TOP10薄荷

为肠胃病患者精选的10种优质食行排行榜
TOP1花生
TOP2包菜
TOP3糯米
TOP4蜂蜜
TOP5酸奶
TOP6香蕉
TOP7扁豆
TOP8芦荟
TOP9山楂
TOP10银耳

为“三高症”患者精选的10种优质食物排行榜
TOP1芹菜
TOP2海参
TOP3紫菜
TOP4鹅肉
TOP5松子
TOP6菠萝
TOP7佛手瓜
TOP8白菜
TOP9番茄
TOP10山楂

为糖尿病患者精选的10种优质食物排行榜
TOP1南瓜
TOP2泥鳅
TOP3黄瓜
TOP4番茄
TOP5花椰菜
TOP6香菇
TOP7小麦
TOP8红薯叶
TOP9荞麦
TOP10黄豆芽
中国居民膳食营养素参考摄入量