养生堂给女人的7堂健康课

图书标准信息

• 作者 北京电视台《养生堂》栏目组 著
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2020-03
• ISBN 9787571307202
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸

【内容简介】

本书以女人养生养颜、防病抗衰为主题，将《养生堂》电视节目中相关的内容精心疏理、完美呈现在这本书里。本书将传统中医与现代医学的理念相结合，通过北大医院、协和医院等国内知名三甲医院几十位著名医学专家的悉心讲解，向现代女性传播养生养颜、防病抗衰之道。

 

【作者简介】

《养生堂》是北京卫视重点打造的一档健康养生类日播栏目。作为中国电视健康养生品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播11年来，收视率始终位列全国同时段前列，是全国品牌美誉度、观众影响力较高的栏目之一，深受观众喜爱。11年来，《养生堂》汇集1000多位国内医学专家，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

【目录】

别让“私密”问题害了你， 

 

警惕盆底发出的求救信号

 

17　警惕“社交癌”，为盆底撑起保护伞

 

盆底疾病为何“偏爱”女性？　/18 

 

“社交癌”的症状表现与形成机制　/19 

 

女人生育过程让盆底很受伤　/21 

 

锻炼盆底肌功能，远离“社交癌”　/22 

 

24　宫颈，守护健康的“警报器”和“防护墙” 

 

子宫的防御屏障—宫颈　/25 

 

宫颈癌意味着死亡吗？　/26 

 

宫颈癌的早期症状　/26 

 

如何筛查宫颈癌？　/27 

 

什么是宫颈糜烂？　/28 

 

宫颈糜烂与宫颈癌的关系　/28 

 

HPV（人类乳头瘤病毒）与宫颈癌　/29 

 

HPV 疫苗的相关知识　/31

 

预防HPV 感染的细节问题　/31 

 

33　防治“内膜癌”，让子宫平安退休

 

激素替代疗法与子宫健康　/34 

 

孕激素与雌激素相互制衡才健康　/35 

 

糖尿病、肥胖可能引发子宫内膜癌？　/36 

 

绝经以后来“月经”，警惕子宫内膜癌　/38 

 

第二章

 

肺癌、乳腺癌，隐形“胸”险正悄然来袭

 

41　“胸”险在身边，医生不说你不懂

 

乳腺癌是女性健康的头号“杀手”　/42 

 

隐匿的乳腺癌，要怎么发现？　/43 

 

乳腺癌越早发现，治愈率越高　/44 

 

乳房自检，方法有讲究　/45 

 

乳房自检，也要挑时间　/47 

 

定期专业体检非常重要　/47 

 

48　防病于未然，爱让乳腺更健康

 

日常生活中，有哪些细节可以帮助我们远离乳腺癌？　/49 

 

内衣有利也有弊，穿还是不穿？　/50 

 

饮食运动与乳腺健康　/50 

 

男人多关爱女人，让乳腺更健康　/50 

 

乳腺癌的高危人群与治疗手段　/51

 

 

53　女性健康的隐形杀手—“肺癌” 

 

肺癌高发的类型　/55 

 

哪些症状表明肺癌正在靠近你？　/56 

 

二手烟危害大，女性是主要的受害群体　/57 

 

家中隐藏的致癌物　/58 

 

肺癌高风险人群　/59 

 

如何远离肺癌，健康生活？　/59

 

第三章

 

身体状况不断，原来是更年期在作怪

 

63　心烦、易怒、潮热、盗汗……你更年期了吗？ 

 

如何识别更年期症状？　/65 

 

如何缓解更年期症状？　/66 

 

女性健康与雌激素　/67 

 

70　更年期来袭，我们如何调理与应对？ 

 

四物汤：缓解血虚引起的更年期问题　/72 

 

甘麦大枣汤：缓解更年期潮热汗出等症状　/72 

 

二子龟龙胶囊：补充雌激素，预防更年期疾病　/73 

 

中老年女性锻炼保健法　/74 

 

77　药食同源，更年期女性食疗方

 

排骨豆腐虾皮汤：防治更年期骨质疏松　/79 

 

黄连阿胶鸡子黄汤：安神补脑　/79 

 

肉苁蓉羊肉粥：缓解关节疼痛　/80 

 

百合莲子粥：健脑补肾　/80 

 

益母草鸡蛋汤：理气调经　/81 

 

银耳藕粉汤：活血滋阴　/81 

 

更年期养颜抗衰食疗方　/82

 

第四章

 

月经异常、痛经、闭经， 

 

你以为的“小毛病”可能是个大麻烦

 

85　月经里流露的健康密码

 

月经是“废血”？　/87 

 

月经与饮食的关系　/88 

 

什么是“崩漏”？　/88 

 

肝郁气滞与月经的关系　/89 

 

月经与多囊卵巢综合征　/89 

 

91　痛经？会不会是“内异症”？ 

 

痛经的诱因　/93 

 

痛经“黑手”　/95 

 

子宫内膜异位症的应对　/96 

 

98　“血、带、块、痛”，女性的难言之症

 

“内异症”是“良性癌”？　/101 

 

“内异症”的表现　/101 

 

“内异症”在很多身体部位都可能发生　/102 

 

如何预防与治疗“内异症”？　/102 

 

留意疾病发出的信号　/103 

 

解除红色预警　/104 

 

107　女人养血即养命，调经养血防闭经

 

什么是厌食性闭经　/108 

 

怎样预防闭经　/109 

 

闭经早期的症状调理　/110 

 

健康生活，远离闭经　/111

 

 

第五章

 

衰老不只是岁月的痕迹， 

 

别让潜伏的疾病拖累你

 

115　润肤护肤，筑起守卫健康的美丽城墙

 

美容秘方——调肝化瘀汤　/116 

 

皮肤瘙痒，是谁在捣乱？　/118 

 

巧治冬痒的容颜不老方　/120 

 

123　穴位点按，按出魅力女人

 

养眼保鲜三步法　/124 

 

排毒养颜通胃经　/125 

 

终极美容法　/127 

 

5 个穴位，袪皱缓解视疲劳　/130 

 

8 个穴位，10 分钟改善黑眼圈　/130 

 

132　雌激素，女性健康守护神

 

雌激素与身材的关系　/134 

 

雌激素与乳腺癌的关系　/134 

 

雌激素与子宫内膜癌的关系　/135 

 

如何正确应用雌激素？　/136 

 

138　延缓衰老的神秘物质——雌激素

 

雌激素水平下降，如何防御疾病侵袭？　/141 

 

交替健身，运动调整雌激素　/141 

 

激素都是处方药，滥用危害大　/142 

 

女人喝豆浆到底有没有好处？　/143 

 

女性朋友一天喝多少豆浆合适？　/144

 

第六章

 

厨房里的“保健药”，吃对食物保健康

 

147　红小豆是滋补佳品，生活良“药” 

 

双管齐下的好食物，女性必备保健品　/150 

 

红小豆和鲤鱼搭配消水肿　/151 

 

红小豆不单是“内服药”，还可外用　/152 

 

154　女人吃猪蹄益处多，怎么吃？怎么做？ 

 

吃猪蹄有助于减肥、美容　/155 

 

坐月子，吃猪蹄可以下奶　/156 

 

猪蹄煮红小豆，补血利尿　/156 

 

猪蹄应该怎么吃 　/157 

 

猪蹄应该怎么做　/157 

 

159　巧食红枣，生血养颜，抗癌防衰

 

吃枣美容养颜　/161 

 

产后和术后，合理食枣益处大　/161 

 

食枣的注意事项　/162 

 

枣的食法　/163 

 

165　《芈月传》里的养生养胃方

 

胃不和则卧不安　/166 

 

化湿和胃、解郁安神的方子　/167 

 

安睡香枕与提神香囊　/168 

 

清胃火的方子　/169 

 

暖胃安神：山药小米粥　/169

 

  

 

第七章

 

花食花饮，女人养生养颜经

 

173　疏肝解郁、润肤养颜的玫瑰圣经

 

玫瑰花滋养肌肤，永葆青春　/175 

 

玫瑰花疏肝理气，调和气血　/175 

 

玫瑰花祛痘养颜，改善肌肤　/175 

 

玫瑰花可治病，也可养心　/176 

 

玫瑰花水可以缓解抑郁、焦虑　/177 

 

玫瑰花酿酒可以消乳癖　/177 

 

179　宁心安神、润肺止咳……百合益处知多少？ 

 

百合花可以安神定志　/181 

 

百合可以美容养颜　/181 

 

百合可以治疗眼疾 　/182 

 

百合可以润肺止咳　/183 

 

哪种百合花可以吃？怎么吃？　/184 

 

185　菊花学问大，切勿滥用伤身体

 

菊花：苗可食，囊可枕，花可入药　/187 

 

菊花的种类与功效　/187 

 

菊花对于健康的益处　/189 

 

野菊花的功效　/190 

 

野菊花是处方药，切勿长期用、滥用　/190 

 

野菊花可用来护理肌肤，治疗皮肤疾患　/191 

 

192　食桃饮桃，养出好气血，做桃色美人

 

桃花有助通便排毒　/194 

 

桃花可以做美容“面膜”　/194 

 

桃花去瘀排毒、滋补身体　/195 

 

食桃可以清肺止咳　/196 

 

桃仁入药妙处多，但须遵医嘱　/196 

 

桃木梳的养生功效　/197 

 

附录 《养生堂》名医保健养生方　/199