棉花糖的诱惑：我们为何失控，又如何自控

图书标准信息

• 作者 [德]尤阿希姆·鲍尔（Joachim Bauer） 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-09
• 版次 1
• ISBN 9787122294982
• 定价 49.80元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 198页
• 字数 122千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

 它不是励志书，也不是心灵鸡汤；它充满“科学腔”，它可能不那么讨人喜欢，它只是冷静地讲述——自我控制的“来龙去脉”。我们为何有意控制，却也频频失控？我不奢望成为“职场精英”，提升自控对我意义还大吗？作为父母，培养孩子自控力的关键在哪里？“自我控制预测一切”，可是如何提升自控力？《棉花糖的诱惑：我们为何失控，又如何自控》为你解惑。

 

 

 

【作者简介】

尤阿希姆·鲍尔 

 

1951年生，心理治疗师、医生，分子生物学家和神经生物学家，心理免疫学家，现为德国弗莱堡大学医院神经学教授，曾获得德国生物精神病学学会的Organon研究奖。

 

他也是著作等身的知名科普作家，屡次登上德国各大畅销书排行榜，著作包括《身体的记忆》《你的心情不好我知道》等。

 

【目录】

第一章 自控，所以自由 
人类有自由意志吗？人类可以自主决定吗？只要我们能够静下心来思考，比较不同状况中各个选项的利弊得失，再做出选择，我们就拥有“自由意志”。 
没有自我，何谈自决/2 
自我控制是完整的自我关怀/6 
良好的自控力能够习得吗/8 
激情与冲动的神经生物学基础/10 
自由意志的神经生物学基础/11 
接纳他人观点是良好自控力的前提/13 
哲学家怎么看待自由意志/14 
自由意志与大脑研究/15 
潜意识并非自由意志的敌人/18 
对自由意志的危险否定/20 
除此之外，别无选择吗？/22 
对自由与自控的渴望/24 
本章注释/25 
第二章 学习如何自控 
人类天生就具有习得自控的能力，前额叶皮质里的神经网络是自控力的神经生物基础；两岁以前的教养，对良好自控力的养成格外重要。 
社会经验塑造大脑/40 
国际知名的但尼丁研究/42 
棉花糖的诱惑：儿童自我节制的压力测试/44 
大人不可靠，何谈儿童自我节制/46 
儿童如何形成“我”“你”和“我们”的概念/48 
良好自控力的养成步骤/52 
自由源于自控/56 
艰困处境下的自我节制/58 
我们的教养方式是否为良好自控力的养成提供了前提？/60 
新型的黑教育还在大行其道？/63 
全日制学校不该只是“寄存处”/64 
学校里的正念练习/66 
有益于自控力养成的教养方式/67 
本章注释/68 
第三章 自控力让人生不随波逐流 
自控力并不违背人类的真实天性，它是我们人类的一大生物功能，使我们在满足立即需求与达成长期目标之间取得健康的平衡。 
自控力与幸福感/80 
个人如何抵御重重社会压力/82 
我们正在迈向成瘾社会？/84 
德国人自我节制能力的现状/85 
为何要控制现代媒体的使用/89 
相信未来的重要性/92 
更多自控、更少压力/95 
有益自控养成的社会条件/97 
本章注释/98 
第四章 自由意志的潜移默化 
“启动效应” “反射与感染机制”和“刻板印象威胁”可能会潜移默化地改变人类行为，认识其所带来的影响，可以让我们更为警敏，免受外界刺激的操控。 
“本我所在之处，自我必将随行”/104 
启动效应/105 
镜像神经元系统/109 
刻板印象威胁/111 
自由意志的形成也是社会理解过程/114 
本章注释/117 
第五章 自控力：激活身体的自愈力 
优良的医学体系不应仅止于为患者提供药物、手术等治疗，而应帮助患者增强心理上的自控潜能，启动病患生理上的自愈能力。 
现代医学有待开发的潜能/120 
“那是建构了身体的精神”——心理如何控制生物功能/121 
“他人”是最强效的药物/124 
社会环境与人体生物功能的接口/126 
沟通也可致病/127 
唤醒病患的“内在医生”/130 
医生的言语对患者自控力的影响/132 
诊断是答案，还是问题？/135 
本章注释/138 
第六章 自控力的至高点：应对重大疾病 
疾病的挑战促使我们重新探索人生，若能以此为契机强化自我力量的觉醒，就能化危机为转机,激发我们对抗阿尔茨海默症、癌症等重大疾病的潜能。 
无须问责患病者/142 
基因如何控制人际关系与生活方式/143 
癌症与心血管疾病：有益与保护的因素/145 
墨守成规与成瘾的人不具自由意志？/147 
提升自控力的有效策略/149 
贯彻行为改变，落实于日常生活/151 
疾病的挑战/152 
自我控制力量的觉醒与强化/155 
永不放弃实证医学/156 
疾病是改变的契机/158 
重新探索人生，关怀自我/159 
以自控力预防阿尔茨海默症/163 
本章注释/166 
第七章 自我观察与总结 
自控力帮助我们走出一段从自知、自决到自由的理想人生。 
本章注释/178 
致谢/179 
参考文献/180