好情绪是练出来的（摆脱情绪控制，逆转社交困境，实现情绪自控、高效沟通）….

图书标准信息

• 作者 纤颜
• 出版社 应急管理出版社
• 出版时间 2019-12
• 版次 1
• ISBN 9787502077426
• 定价 35.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 272页

【内容简介】

好情绪是练出来的：在现代社会中，工作和生活的压力不断加大，这常常会导致我们暴躁、焦虑、抑郁，甚至情绪失控……坏情绪需要一个出口，否则将一触即发。如何掌控情绪，做情：绪的主人，如何接纳他人的情绪，拥有和谐顺畅的人际关系呢？
  在本书中，作者从情绪管理、思维突破、自我约束、压力管理、认知升级、心理自助、完美精进等7个维度，提炼出了54种简单易行的方法，帮助我们改变旧的思维习惯，升级自我认知，摆脱焦虑，摆平压力，做一个更理性、更有同理心、更受欢迎的人。

【作者简介】

纤颜，畅销书作家，著有《迷茫时，冒险指引你》《修炼收放自如的人生》等畅销书。

【目录】

Part1  情绪管理：演好一个情绪稳定的成年人

情绪只是你的隐私 5

好情绪从来不靠忍 7

心情不好，哪来的好情绪 10

别那么多想不开与看不惯 12

收好你的玻璃心 15

经得起多少诋毁，就担得起多少赞美 19

孤独的都是出众的少数人 23

优秀的人没那么多可是 28

你那么忙哪有时间患得患失 32

Part2  思维突破：远离消极情绪走出思维雷区

情商高，就是懂得选择情绪 39

焦虑症多半是太矫情 44

小“丧”怡情，大“丧”伤身 48

别和自己拧巴 52

没人能对你的痛苦感同身受 57

别让“努力感”阻碍成功 61

越是委屈自己，别人越不在意 66

偶尔自我袒露，更能掌控情绪 70

与忧虑的内心深度对话 74

你若不勇敢，谁替你坚强 79

不放任自我，不否定自己 83

Part3  自我约束：管住情绪是深度的自律

你的浮躁，只因见识太少 91

优秀的人都和自己死磕 96

别让失败情绪发酵成心理问题 102

给我差评的人，我给他点了个赞 108

和自己比你还差了一点点 113

找不到出口就找平衡 117

情绪的主人是自控力 123

Part4  压力管理：扛住了压力就不焦虑

我们心里都有病 131

以可行性小目标粉碎压力 138

恐惧的影子在被你放大 143

以勇气告别力不从心 148

如影随形的抑郁 151

你能做意想不到的自己 155

事前无畏，事后不悔 160

Part5  认知升级：真正的成长就是认知升级

懂套路，不世故 167

活在不牢骚的世界 174

活在不牢骚的世界 178

我的心情我做主 185

别把欲望当追求 191

偶尔患下失忆症 195

好心态是个伪命题 199

不要让病态的野心杀死你的努力 204

Part6  心理自助：快速调动好情绪的方法论

尴尬时刻，皮一下就好 211

关闭情绪低落开关 214

懂得快乐让你活力重现 218

每个人心里都住着一个孩子 222

让工作成为享乐 227

能出来浪就别自嗨 230

Part7  完美精进：活成你想要的样子

活在不抱怨的生活里 237

自信不足就获取经验 240

试着用乐观改变环境 244

接纳你的不习惯 248

要有被别人讨厌的勇气 250

你的宽容终会被温柔以待 253