活好 为你自己活一次 原书第2版
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作者［英］理查德·泰普勒
出版社机械工业出版社
ISBN9787111754374
出版时间2024-05
装帧平装
开本32开
定价59元
货号29720204
上书时间2024-11-17
商品详情
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前言
你的生活有多忙碌？大多数人都在工作、朋友、学校、家务、家庭、运动、购物、孩子之间奔波。你在这一切事务中扮演什么角色？我想你虽然在自己宇宙的中心，但有时只有一席之地，并且还被其他需求挤得无法喘息。然而，除非你能在正在消失的一席之地保持健康并感到舒适和快乐，否则你无法充分满足所有这些需求。你不只是想活着，还想活好。
当然，幸福不是一种你可以全天候拥有的状态。人生总有起起落落，美好的时刻与糟糕的时刻形成鲜明对比，因而美好的时刻显得更加美好。如果我们把永久的幸福比作一种感觉的话，我想它可以和无聊相媲美。我更喜欢“满足”这个词：它允许起起落落，但意味着在日复一日的担忧之下，你对自己的命运大体上感到满意。这是一种潜在的状态，而不是表面的情绪。幸福、健康、美好的生活（也就是“活好”，随便你怎么说）都是一种生活状态，每天都是最好的一天。
但在充满冲突和狂热的生活中，“满足”是一种很难实现的状态。现代世界在增加或减少人类的幸福方面负有很多责任。但归根结底，我们要对自己的幸福负责，我们不能把这一切都归咎于这个时代。照顾好自己是我们的责任。自我帮助是最好的方式。当你周围的人都失去理智的时候，你完全有可能保持健康和放松，但是，除非你专注于自己，否则这是不可能发生的。
这种满足感的基础，这种真正过上好日子的能力，就是你的健康。顺便说一句，这是最广泛意义上的“健康”。首先，为了让生活为你服务，你需要保持良好的健康、拥有强健的身体。你需要吃对食物，做对运动，尽可能地放松，让你的身体保持良好的状态。
当然，你不需要成为一名运动员，只需要建立一个合理的基准线，这意味着你可以承受任何疾病或受伤的打击，并尽快恢复。每个人的基准线都不一样，这取决于你的年龄和潜在的健康问题或残疾因素。但重要的是，你要找到保持身体健康和恢复能力的基准线。
然而，你的身体健康只是一个基础项。如果你无视自己的心理健康，任由它变差，那么你对生活感到不满只是时间问题。除非你像重视身体健康一样重视自己的心理健康，否则你永远不会感到满足。事实上，即使没有良好的身体健康，你也可以精神强大，对生活感到满意。随着年龄的增长，我们的身体都会在某种程度上衰退，但许多老年人仍然生活得很好，也很享受他们的生活。另外，无论你多么健壮，如果你不照顾好自己的心理和情绪，那么你永远不会感到自在。
本书中的一系列法则不仅为你提供了保持身体健康的参考方法，而且阐述了我对情绪健康人群的长期观察结果，值得借鉴与学习。我见过一些人，他们对自己心理和情感需求的理解让他们在生活的各个方面都感到满足，比如在工作中、在学校里、为人父母、在社交中，甚至在退休之后。这些人已经找到了在喧嚣的生活中过得很好的方法，那么，我们为什么不效仿他们，把他们的经验应用到我们自己的生活中呢？
这套法则并不是一些实用的技巧（尽管我可能在本书中时不时地分享一些），而是你可以应用于任何情况的指导原则。它们需要你审视自己的内心，了解自己是如何工作、思考和感受的。别担心，这并不繁重，而且很好玩、很有趣，也很有启发性。在我的一生中，我非常享受观察和学习的过程。我学到了如何平衡自己的生活，如何变得有弹性，如何感到自信1一.嗯，也许我已经把自信的问题解决了。
一，如何应对逆境，这些都改变了我。我可以诚实地说，如果没有遵循这些法则，我就不会有现在的满足感。
这套法则为你提供了一切所需，让你专注于自己，让你生活得更好，让你对自己的命运感到满足。无论如何，我们总会遇到其他有用的法则，所以，请在我的Facebook上分享你自己悟到的法则。我渴望并乐意听到和看到大家分享的法则。毕竟，彼此帮助、相互照顾对我们所有人都有益处。
导语摘要
你的生活何时变得如此忙碌？工作、家庭、运动……这些都很重要，时间永远不够用。有些人似乎毫不费力地在这些事情之间取得平衡，从而发挥自身的潜力。他们是怎么做到的呢？有没有他们知道或做过的事情是我们不知道的？有没有我们可以从他们那里学习的东西？答案是非常肯定的。他们知道生活的法则。这些法则涵盖了平衡、自信、韧性、运动、放松、饮食、学习、育儿、工作、退休和挑战。你会找到简单的方法，让自己拥有健康的态度，从而成就最好的自己。本书包括一个附加章节，包括十条精神法则，帮助你与更重大的事物建立联系，找到生活的意义和内心的平静。你还在等什么？
作者简介
理查德·泰普勒（Richard Templar）
英国家喻户晓的经典畅销书作家，全球畅销的泰普勒法则丛书的作者。目前有超过240万人在实践着泰普勒所提出的法则。他被誉为全球个人成长大师。
他生活阅历丰富、人生经验老练，涉猎了众多不同的领域。在不同企业的不同岗位任职过，在创业的同时还经营着几家公司。他的个人成功开启了他传道授业解惑的旅程。为此，他将自己30多年的人生经验总结成一条条简单实用的法则，以期帮助更多的人成功、更从容地生活。他的文字细腻而深刻，温情脉脉又发人深省。
目录
序 言
玩转生活法则
第一章 平衡
法则001 这不全是你的事儿
法则002 这不全是别人的事儿
法则003 关注外部世界
法则004 分散注意力，培养平衡力
法则005 沿着你的能量曲线走
法则006 边界划分要整齐
法则007 预测生活中需要平衡的事情
法则008 现在就做你想做的事情
法则009 活在过去、当下和未来
第二章 自信
法则010 你的感觉你做主
法则011 了解自己，认清自己
法则012 承认并接受自己的弱点
法则013 喜欢自己，改进自己
法则014 用词很重要，请选择积极的词汇
法则015 与众不同是件好事
法则016 不要做最坏的假设
第三章 韧性
法则017 你的命运你说了算
法则018 关注人际网，你并不孤单
法则019 炼铁成钢，见证弹性的力量
法则020 不要沉溺于过去
法则021 时刻准备着自我帮助
法则022 把事情或想法写下来
法则023 掂量掂量自己的分量
法则024 小心谨慎，温柔对待
法则025 感觉≠想法，我思故我在
法则026 寻找幽默感
第四章 运动
法则027 常常想着做运动
法则028 你不能逃避运动
法则029 运动不是贬义词
法则030 运动与你的外表无关
法则031 养成运动习惯是件好事
法则032 选什么运动、怎么运动，你说了算
法则033 保持低调
第五章 放松
法则034 找到自己的空间
法则035 保持速度，动作要快
法则036 训练你的大脑放松下来
法则037 为假期做计划
法则038 如果你不尝试，你就不会放松
法则039 专注当下，做生活的留心者
法则040 你需要全面放松
法则041 改变一下你的爱好
法则042 晚上睡个好觉
法则043 户外，阳光，新鲜空气
法则044 寻一方心灵净土
第六章 饮食
法则045 吃对食物就健康
法则046 不要挑食
法则047 培养你与食物的关系
法则048 暴饮暴食与饥饿感无关
法则049 盘点不健康的饮食规则
法则050 短期的过度节食不如长期的微改变
法则051 不要对糖上瘾
法则052 食物不是坏东西
法则053 不全是肥胖惹的祸
法则054 享受美食吧，适度就好
第七章 学习
法则055 选择你喜欢的课程
法则056 为享受生活寻找学习的动力
法则057 你想在学习中展示什么
法则058 让你的学习多样化
法则059 找到你擅长的学习方式
法则060 亲力亲为
法则061 享受出错，拥抱错误
法则062 学无止境，别放慢你的学习速度
法则063 不要停止学习
法则064 深思和反省
第八章 育儿
法则065 给沼泽排水，可能会陷入沼泽
法则066 为人父母也可以犯错
法则067 做父母，多一点自知之明
法则068 相信自己的判断
法则069 对自己诚实一点
法则070 家事多商量，家长多沟通
法则071 要抚养孩子，也要抚慰伴侣
法则072 做健康父母，给孩子能量
第九章 工作
法则073 保持动力
法则074 不要不停地提高标准
法则075 可加班也可替班，但你得设限
法则076 家庭与工作要分开，不让坏情绪两头捣乱
法则077 你可以灵活上班、弹性工作
法则078 让你的思维和身体保持同步
法则079 创造美好愉悦的工作环境
法则080 做个有条理的人
法则081 工作累了就起身走动走动
法则082 假期是一种资源，悠着点造吧
法则083 找个人诉诉苦
法则084 为团队着想
第十章 退休
法则085 现在未必是永远
法则086 你不必一退休就搞大动作
法则087 像孩子们一样飞翔
法则088 设定界限，给自己喘气的机会
法则089 重新分配你们的家务事
法则090 你不能什么都不做
法则091 优雅地老去
法则092 学会接受帮助
法则093 跟你的医生聊聊天
法则094 说出你的想法
第十一章 挑战
法则095 预测一下预料之外的事
法则096 接受事实，改变自己
法则097 接受变化，拥抱变化
法则098 震惊之后还得回归正常生活
法则099 放开悲伤的回忆，拥抱鲜活的新世界
法则100 可以原谅，但不会遗忘
第十二章 附加法则：精神法则
法则001 你得有一套信仰体系
法则002 寻找一个精神维度
法则003 庆幸不是你说了算
法则004 不要害怕考虑死亡
法则005 每天花五分钟什么都不做
法则006 创建自己的正念小仪式
法则007 列出自己的法则小清单
法则008 花点时间回归大自然
法则009 抽点时间来感恩
法则010 回报他人的善行，让爱传递
第十三章 其他不可错过的人生智慧
帮助别人会让你感觉良好
你会变老，但不一定变得更睿智
不要害怕观点不一致
内容摘要
你的生活何时变得如此忙碌？工作、家庭、运动……这些都很重要，时间永远不够用。有些人似乎毫不费力地在这些事情之间取得平衡，从而发挥自身的潜力。他们是怎么做到的呢？有没有他们知道或做过的事情是我们不知道的？有没有我们可以从他们那里学习的东西？答案是非常肯定的。他们知道生活的法则。这些法则涵盖了平衡、自信、韧性、运动、放松、饮食、学习、育儿、工作、退休和挑战。你会找到简单的方法，让自己拥有健康的态度，从而成就最好的自己。本书包括一个附加章节，包括十条精神法则，帮助你与更重大的事物建立联系，找到生活的意义和内心的平静。你还在等什么？
主编推荐
理查德·泰普勒（Richard Templar）
英国家喻户晓的经典畅销书作家，全球畅销的泰普勒法则丛书的作者。目前有超过240万人在实践着泰普勒所提出的法则。他被誉为全球个人成长大师。
他生活阅历丰富、人生经验老练，涉猎了众多不同的领域。在不同企业的不同岗位任职过，在创业的同时还经营着几家公司。他的个人成功开启了他传道授业解惑的旅程。为此，他将自己30多年的人生经验总结成一条条简单实用的法则，以期帮助更多的人成功、更从容地生活。他的文字细腻而深刻，温情脉脉又发人深省。
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