序

有一档很火的日间脱口秀节目，在节目的最后，身为关系治疗师的主持人握住观众席上的妻子的手，两人一起沿着 T 台大步走去，仿佛消失在落日的余晖中。这一幕给人的印象是，他们是完美关系的专家，如果你的关系中充满挑战、困难和挣扎，他们就是你需要的榜样。只要你向他们学习，你就可以每天和恋人在爱的欢乐中阔步前行。

但作为心理治疗师，我们可以告诉你：这个节目令我们非常恼火。

我们一直犹豫着要不要写这本书。我们不愿意像这对有点傲慢的脱口秀节目主持人一样，把自己当成“专家”，摇着手指，告诉人们健康的关系“应该”是什么样子。我们还意识到，真正有助于人们拿起书，去寻找关系方面建议的唯一方法，是将我们自己的关系状态毫不隐瞒地告诉他们。这可能意味着，我们不会握住彼此的手，步入落日的余晖中，而是会坐在你对面的沙发上，把我们最深、最阴暗的秘密告诉你——不是听你告诉我们（这是作为心理治疗师的我们经常做的事情）。

事实上，每段关系都是不同的。没有完美的关系，没有人人适用的法则。我们自己的关系也远非完美，尽管我们都是关系方面的心理治疗师，可能是最有资格在这方面“做对”的人。

我们也许拥有让我们可能成为完美伴侣的资格证书，但我们和你一样，都是有缺点的、复杂的人。我们都从许多段失败的关系中学习和成长，都致力于将学到的东西应用在我们的关系中。即便如此，我们的关系也不会总是轻松愉快的，总有完美的沟通、销魂的性爱，以及浪漫喜剧般的日常爱情故事。总之，即使两个人都拥有所有的方法、知识和 10000 小时的有关浪漫关系的心理治疗实践，拥有他们可能正在寻找的“完美”关系，他们也会有争吵、误解、不合时宜的期望、可能破坏未来的过往、完全相左的爱的语言，以及不一样的清洁、锻炼、饮食和养育子女的方式，诸如此类，没完没了。

我们一起写这本书，是希望通过开诚布公地探讨我们自己的真实问题、我们处理这些问题的方法，以及多年来我们从客户那里听到的故事和得到的感悟，来帮助你改善你的关系。我们已经并将继续从以下几个方面学习：审视我们的过去；彼此支持并为我们当下的关系负责；努力实现未来的共同目标，包括继续拓展自己、加强亲密关系、与原型自我建立更牢固的联结和关系。这本书不是告诉你如何做事，而是希望你在别人的故事中看到自己，获得洞察力及在自己的生活中再次尝试的方法。或者，这一次你可以用不同的方式尝试。

原型自我（Self）：卡尔·荣格（Carl Jung）认为，原型自我指的是“一个人的完整性”。

本书探讨的不是“火星与金星”，也与性别、年龄、你是否结婚或订婚，甚至是否是常规的恋爱关系无关。这是一本关于关系动态的书。你的关系结构怎样或者看上去怎样都不重要，重要的是你希望它给你怎样的感觉。

我们都读过感觉有点脱离实际的关系方面的自助书，它们可能声称给了我们“方法”，但感觉像是临床诊断，好像作者正从眼镜框上方看着我们，告诉我们“应该”怎样把事情做“正确”。我们也都读过非专家写的书，这些书可能给了我们很多个人的见解和建议，但很难保证对某对伴侣奏效的东西对你同样有效，因为这些都不是通过对许多对伴侣的成长变化进行长期跟踪或实践得出的结果。让我们面对现实，我们已经有了一些可信度很高的深入研究，这些研究中的伴侣改善了他们的关系，而且一起生活了足够长的时间，这证明这些做法确实是有帮助的。

我们希望本书结合了上述两种方法。我们了解科研和理论知识，见证过数百甚至数千名客户的有效或无效的做法，而我们也是拥有自己的人生故事、历史包袱和情感创伤的人。我们是日复一日彼此支持、坦露脆弱、保持联结、遵守承诺的两个人，同时也是在当今这个疯狂的世界里共同抚养孩子的两个人。只是我们正好也是心理治疗师而已。

爱情本身是一个活生生的东西。它没有形状，也没有用户手册。我们都在不断地学习、成长、进化，并尽我们所能一起守护它。

约翰、瓦妮莎

爱情与婚姻似乎已经成为我们这代人难以避免的一道坎：怎样维系一段关系？关系中的矛盾与痛苦该如何应对？为什么相爱的人却难以免于争吵？……

许多人认为自己没有沿袭父母或传统的老路，但他们仍然面对难以停歇的争执，最终还是走进心理咨询室，坦言自己与此相关的困扰。

需要了解的是，我们正在因何苦恼并不重要，导致问题的是那些我们一直未曾意识到的部分——没有人教过我们如何建立健康的人际关系，没有人告诉过我们一见钟情可能是功能障碍而不是“化学反应”，我们也不了解依恋风格及其对关系的影响，更不要说我们对不同的爱语、依赖共生关系以及打破强迫性重复的重要性一无所知……所以我们选择用伪装、逃离、忽视、隐藏、麻木来粉饰太平，直到有一天事态无法控制。

这样的情况也发生在两位身为心理医生的作者身上，他们都曾在爱情中经历挫折，重复着不健康的恋爱模式，这也是他们写作本书的原因。在本书中，我们将看到他们相爱的故事、男女双方在不同阶段的心路历程与具体行为，以及他们个人在爱情课程中的积累与心得。他们的矛盾与分享或许能为正因亲密关系感到痛苦的我们提供认识并化解自身潜在问题的新视角，帮助我们在改善关系的同时学习如何拥有更好的自己。

约翰·金（John Kim）

心理治疗师、婚姻家庭治疗师、畅销书作家

在一次离婚经历后，约翰·金开始从事在线为人们提供生活指导的咨询工作，至今已为期七年之久。他是一位非传统意义上的心理治疗师，他打破了传统心理咨询的框架——在不设限的场所为来访者提供咨询服务，比如在咖啡店、徒步旅行的途中、健身房等。他同时也是“愤怒的治疗师”（The AngryTherapist）博客创始人兼播客主持人，因此被人们称为“愤怒治疗师”。

著有《故意单身》《我曾经是个悲惨的混蛋：写给普通人的生活意义指南》等作品。

瓦妮莎·贝内特（Vanessa Bennett）

心理治疗师、婚姻家庭治疗师、亲密关系专家、作家

瓦妮莎·贝内特专注于研究亲密关系中“依赖共生”的话题，她长期进行瑜伽心理学方面的深度学习与实践，并将这方面的习得融入其心理治疗中。她将自己在人际关系中的经历通过写作、教学、社交平台等途径与人们分享，试图以此为基础帮助人们走上自我完善的道路，更好地认识自己。

目录

第一部分  挺过冲突

第一章  终于，遇到一个有办法的人 / 3

第二章  “从此幸福地生活在一起”是胡扯 / 14

第三章  “瓶中闪电”其实并不正常 / 26

第四章  在差异中发现美 / 40

第五章  像生命即将结束一样去爱 / 51

第二部分  当阻力出现

第六章  游过拍岸巨浪 / 61

第七章  抛开过去去爱 / 80

第八章  我找到你的耳环了 / 92

第九章  我不是这个意思！ / 104

第十章  临阵脱逃：理解依恋风格 / 119

第十一章  如何不战而战 / 130

第三部分  构建可持续的关系

第十二章  我不是你妈，你也不是我儿子 / 152

第十三章  去他的爱心树：关于依赖共生 / 164

第十四章  燃旺爱的火焰 / 173

第十五章  嫉妒 / 182

第十六章  爱情与金钱 / 188

第十七章  如果不再有心动的感觉，怎么办？ / 195

结  语  填满你的罐子 / 201

附录一  爱情课程（纯饮版） / 205

附录二  致前任的信 / 212

致  谢 / 217

爱情与婚姻似乎已经成为我们这代人难以避免的一道坎：怎样维系一段关系？关系中的矛盾与痛苦该如何应对？为什么相爱的人却难以免于争吵？……

许多人认为自己没有沿袭父母或传统的老路，但他们仍然面对难以停歇的争执，最终还是走进心理咨询室，坦言自己与此相关的困扰。

需要了解的是，我们正在因何苦恼并不重要，导致问题的是那些我们一直未曾意识到的部分——没有人教过我们如何建立健康的人际关系，没有人告诉过我们一见钟情可能是功能障碍而不是“化学反应”，我们也不了解依恋风格及其对关系的影响，更不要说我们对不同的爱语、依赖共生关系以及打破强迫性重复的重要性一无所知……所以我们选择用伪装、逃离、忽视、隐藏、麻木来粉饰太平，直到有一天事态无法控制。

这样的情况也发生在两位身为心理医生的作者身上，他们都曾在爱情中经历挫折，重复着不健康的恋爱模式，这也是他们写作本书的原因。在本书中，我们将看到他们相爱的故事、男女双方在不同阶段的心路历程与具体行为，以及他们个人在爱情课程中的积累与心得。他们的矛盾与分享或许能为正因亲密关系感到痛苦的我们提供认识并化解自身潜在问题的新视角，帮助我们在改善关系的同时学习如何拥有更好的自己。

约翰·金（John Kim）

心理治疗师、婚姻家庭治疗师、畅销书作家

在一次离婚经历后，约翰·金开始从事在线为人们提供生活指导的咨询工作，至今已为期七年之久。他是一位非传统意义上的心理治疗师，他打破了传统心理咨询的框架——在不设限的场所为来访者提供咨询服务，比如在咖啡店、徒步旅行的途中、健身房等。他同时也是“愤怒的治疗师”（The AngryTherapist）博客创始人兼播客主持人，因此被人们称为“愤怒治疗师”。

著有《故意单身》《我曾经是个悲惨的混蛋：写给普通人的生活意义指南》等作品。

瓦妮莎·贝内特（Vanessa Bennett）

心理治疗师、婚姻家庭治疗师、亲密关系专家、作家

瓦妮莎·贝内特专注于研究亲密关系中“依赖共生”的话题，她长期进行瑜伽心理学方面的深度学习与实践，并将这方面的习得融入其心理治疗中。她将自己在人际关系中的经历通过写作、教学、社交平台等途径与人们分享，试图以此为基础帮助人们走上自我完善的道路，更好地认识自己。