养生
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作者张广德、胡晓菲
出版社北京体育大学出版社
ISBN9787564428341
出版时间2018-05
装帧平装
开本16开
定价28元
货号25237974
上书时间2024-11-11
商品详情
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导语摘要
养生筑基功是以打好基础、提高功力的一种修炼。它是一套方法简单、形式简练、手段要求全面的基础功法。也是一套以强调中正安舒的桩功为主要形式，以协调柔缓的动作为基础，以悠匀细缓的呼吸为动力，以绵绵若存的意守为核心，以意、气、形三者完美结合为目的的动静结合功法。旨在培养练习者：正确合理、放松自然的身形，协调自如、圆匀柔缓的动作，建立上下相随、内外相合的动作定型；掌握自然流畅、悠匀细缓的呼吸方法，提高把握呼吸节奏的能力，学会调控意念、提高运用意识的能力，同时还要加强气感体验，增加对气的正确认识和敏感性，为进一步练习各种养生功法和太极打下良好的基础。而不是追求开天目和激发特异功能等不切实际的妄想的奇功异方。
作者简介
张广德，北京体育大学教授。导引养生功创始人，中国首位武术、健身气功双九段，“中华武林百杰”，国务院“为高等教育事业做出突出贡献”荣誉证书获得者，享受中华人民共和国国务院特殊津贴。现任北京体育大学导引养生中心名誉主任，中国健身气功协会常委。曾亲赴美国、日本、德国、法国等二十多个国家和地区传功讲学，2014年被国家体育总局健身气功管理中心授予“健身气功领域突出贡献奖”。创编并出版了“导引养生功”“养生太极”和“全民居家健身养生”三大体系，主编了《健身气功·导引养生功十二法》。导引养生功于1992年荣获国家体育科学技术进步奖；《五分钟养生运动处方》在2013年全国首批新农村科学健身书库的评选中名列百种很好图书第三名。
胡晓飞，北京体育大学教授、博士生导师，师从张广德教授。现任体育养生教研室主任、导引养生中心主任、北京市高校名师、靠前健身气功联合会委员、靠前健身气功联合会技委会副主任、中国健身气功协会常委、中国健身气功协会科委会副主任，健身气功对外等级技术首批评委、古巴政府奖获得者，首位在联合国总部举办养生文化讲座的体育养生教授。担任“靠前健身气功联合会各国领导人”和“全国健身气功对外教练员”培训班教学组长。数10次在央视等媒体举办讲座，创立乾隆养生术体系，著有《乾隆养生术》《强身健体八段锦》《体育养生功前热身》《轮椅健身术》等书。
目录
前言
第一章 养生筑基功概述
第一节 养生筑基功的概念
一、何谓养生
二、何谓筑基
三、何谓养生筑基功
第二节 养生筑基功的源流
一、养生筑基功的起源
二、养生筑基功的发展
第三节 养生筑基功的编功思路
一、协调身形、心平息和
二、补益脏腑、筑牢基础
三、接引天地、摄取精华
四、合法敛蓄、意行任督
五、吞津咽液、强身健体
六、浴面展容、美意沓来
第四节 养生筑基功的特点
一、便学易练、安全可靠
二、中正协调、柔缓圆匀
三、动静相间、采咽结合
四、形息相随、动缓息长
五、着重于意、意绵气盈
六、形合息意、三调相融
第五节 养生筑基功的作用
一、平静情绪、净化大脑
二、改善呼吸、延年益寿
三、通经活络、保健脏腑
四、调整身形、益气宁神
第二章 养生筑基功的基本技术
第一节 手形手法
一、瓦楞掌
二、合十
三、扶按掌
四、托掌
五、引掌
六、捧掌
七、叠掌
八、按掌
第二节 步形步法
一、并步
二、开立步
三、丁步
第三章 养生筑基功（立式）
功前准备
第一式 调理后天（养护丹田）
第二式 补益先天（温煦命门）
第三式 引气劳宫（劳宫开闱）
第四式 博采天阳（劳宫采气）
第五式 气贯百会（引天接地）
第六式 广纳地阴（涌泉纳气）
第七式 气归丹田（丹田蓄气）
第八式 意行任督（任督行气）
功后整理
注意事项
第四章 养生筑基功（坐式）
功前准备
第一式 调理后天（养护丹田）
第二式 补益先天（温煦命门）
第三式 引气劳宫（劳宫开闱）
第四式 博采天阳（劳宫采气）
第五式 气贯百会（引天接地）
第六式 广纳地阴（涌泉纳气）
第七式 气归丹田（丹田蓄气）
第八式 意行任督（任督行气）
功后整理
注意事项
养生筑基功（立式）解说词
养生筑基功（坐式）解说词
参考文献
内容摘要养生筑基功是以打好基础、提高功力的一种修炼。它是一套方法简单、形式简练、手段要求全面的基础功法。也是一套以强调中正安舒的桩功为主要形式，以协调柔缓的动作为基础，以悠匀细缓的呼吸为动力，以绵绵若存的意守为核心，以意、气、形三者完美结合为目的的动静结合功法。旨在培养练习者：正确合理、放松自然的身形，协调自如、圆匀柔缓的动作，建立上下相随、内外相合的动作定型；掌握自然流畅、悠匀细缓的呼吸方法，提高把握呼吸节奏的能力，学会调控意念、提高运用意识的能力，同时还要加强气感体验，增加对气的正确认识和敏感性，为进一步练习各种养生功法和太极打下良好的基础。而不是追求开天目和激发特异功能等不切实际的妄想的奇功异方。
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