大学体育与健康 下册

为贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，进一步发挥高校体育课程建设作用，实现增强体质、增进健康、提高体育素养的高校教育目标，引导和培养学生掌握一到两项适合自身锻炼的运动项目，使学生在参与和运动的过程中，享受运动带来的乐趣与磨炼，学会生存、学会锻炼，进而提高生命和生活质量，我们特别编写了本教材。

在编写理念上，我们本着“天天锻炼、健康成长、终身受益”的体育教育理念，力求突出高校学生的心理、生理特点，注重培养学生健康意识和行为，促进学生身体、心理、社会适应能力和整体健康水平的发展。

在教材内容选择上，根据的教学要求，我们侧重易于学生掌握的武术运动、田径运动、乒乓球运动、太极拳、瑜伽运动、体育舞蹈、体适能、排球运动、羽毛球运动、足球运动、篮球运动、排舞运动、轮滑运动、健美操运动十四个大项分上下册进行介绍。这些项目更容易组织游戏和竞赛，易于激发学生的学习兴趣，并且绝大部分项目编入了裁判规则，使学生在掌握技术技能的同时，更能提高个人的欣赏水平。

本册教材编写由王殿国、李颖建、韩宝玉、姜丽、秦伟、宫琳、赵燕鹏、刘正琦、仲伟海九位老师共同完成。

教材图文并茂，融科学性、知识性、趣味性于一身，力求易学易懂；教材的编写借鉴参考了有关专家、学者的研究成果，在此表示诚挚的谢意。

由于作者水平有限，时间仓促，书中不妥之处在所难免，敬请大家指正。

编者

2020年5月

《大学体育与健康》下册主要介绍了容易组织游戏和竞赛的项目，主要是：体适能、排球运动、羽毛球运动、足球运动、篮球运动、排舞运动、轮滑运动、健美操运动。每项运动以介绍运动技巧为主，配合丰富图片，并且绝大部分项目编入了裁判规则，便于读者自学和掌握动作技巧、战术等，同时也能提高运动欣赏水平。本书的编写有助于引导和培养学生掌握一到两项适合自身锻炼的运动项目。

《大学体育与健康》下册通俗易懂，适用于高等院校师生教学使用，对于体育爱好者也有指导作用。

《大学体育与健康》下册主要介绍了容易组织游戏和竞赛的项目，主要是：体适能、排球运动、羽毛球运动、足球运动、篮球运动、排舞运动、轮滑运动、健美操运动。每项运动以介绍运动技巧为主，配合丰富图片，并且绝大部分项目编入了裁判规则，便于读者自学和掌握动作技巧、战术等，同时也能提高运动欣赏水平。本书的编写有助于引导和培养学生掌握一到两项适合自身锻炼的运动项目。

《大学体育与健康》下册通俗易懂，适用于高等院校师生教学使用，对于体育爱好者也有指导作用。

章体适能1

节体适能概述1

一、体适能释义及分类1

二、心肺功能及其运动类型1

三、抗阻力量训练2

四、柔韧性的介绍2

第二节核心训练3

一、核心训练分类3

二、核心训练动作3

第三节泡沫轴滚动和拉伸4

一、泡沫轴滚动4

二、拉伸4

第二章排球运动6

节排球运动概述6

一、排球运动的特点6

二、排球运动的锻炼价值6

三、排球练习中运动损伤的预防6

四、世界排球大赛简介7

第二节排球运动基本技术7

一、排球技术的概念7

二、排球技术的特点7

第三节排球基本战术11

一、阵容配备12

二、进攻战术13

三、防守战术14

第三章羽毛球运动16

节握拍方法16

第二节指法17

第三节发球18

第四节接发球22

第五节击球22

第六节步法31

第四章足球运动37

节足球运动基本技术37

一、踢球技术与练习37

二、停球技术与练习40

三、顶球技术与练习42

四、运球技术与练习43

五、抢截球44

六、掷界外球45

七、守门员技术45

第二节足球运动基本战术47

一、足球进攻战术47

二、足球防守战术50

三、几种常用足球比赛阵形简介52

第五章篮球运动55

节篮球基本技术55

一、移动55

二、传接球56

三、投篮57

四、运球59

五、持球突破61

六、防守对手62

七、抢球、打球、断球62

八、抢篮板球63

第二节篮球基本战术64

一、进攻与防守战术的基础配合64

二、进攻与防守战术的整体配合67

第六章排舞运动71

节排舞运动概述71

一、排舞运动的起源71

二、国际排舞运动的全面发展71

三、中国排舞运动的兴起与发展72

第二节排舞运动的分类和特点72

一、按照舞步组合结构分类72

二、按照舞步组合变化的方向分类73

三、按照音乐和舞蹈的风格分类73

四、排舞运动的特点74

第七章轮滑运动76

节轮滑运动概述76

一、轮滑的分类76

二、轮滑的健身作用77

第二节轮滑鞋介绍及使用78

第三节轮滑的技术要领与练习方法79

一、轮滑的基础动作与技术79

二、其他滑行方法练习88

三、注意事项90

第八章健美操运动91

节健美操运动概述91

一、健美操运动的概念91

二、健美操运动的分类91

第二节健美操运动的特点与功能92

一、健美操运动的特点92

二、健美操运动的功能93

第三节健美操运动的基本动作94

一、基本步伐94

二、常用上肢动作99

第四节健美操基本技术100

一、弹动技术100

二、身体控制技术101

三、半蹲技术101

四、落地技术101

第五节健美操运动编排的基本方法101

一、基本动作的节拍102

二、组合动作（32拍）的组合方式102

三、编排的变化因素102

参考文献104

《大学体育与健康》下册主要介绍了容易组织游戏和竞赛的项目，主要是：体适能、排球运动、羽毛球运动、足球运动、篮球运动、排舞运动、轮滑运动、健美操运动。每项运动以介绍运动技巧为主，配合丰富图片，并且绝大部分项目编入了裁判规则，便于读者自学和掌握动作技巧、战术等，同时也能提高运动欣赏水平。本书的编写有助于引导和培养学生掌握一到两项适合自身锻炼的运动项目。

《大学体育与健康》下册通俗易懂，适用于高等院校师生教学使用，对于体育爱好者也有指导作用。