管理好情绪，秒变高情商

图书标准信息

• 作者 宋一鸣 著
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2019-11
• 版次 1
• ISBN 9787516823149
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 232页
• 字数 168千字

【内容简介】

暴躁、愤怒、失落、悲观、恐惧、惊讶……人的一生都和情绪有关系，我们生活在情绪中。但是很多人并不知道如何与情绪相处，更不懂得如何管理自己的情绪。他们的情绪常常处于失控状态，尤其是与人交往的时候，控制不住自己的脾气，容易情绪化，说生气就生气，说暴走就暴走，让人摸不着头脑，被人指责为低情商，影响了人际关系、生活和工作，严重的还会给自己和他人的心理造成创伤。

 

本书是一本帮助读者从掌控情绪入手，快速提高情商的智慧之书。书里用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰，通过八个维度从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪，学会用平和态度和人交往、乐观面对梦想、积极地迎接未来，从而提高真正的情商，拥有成功的人生。

 

让情绪成为你的朋友，别让情绪拖累你的人生！

 

【作者简介】

宋一鸣  心理咨询师，“心享行动”倡导者。精通心理学、社会学等多门学科，长期研究大众心理与情绪领域，曾数次公派赴美国、澳大利亚等多地心理研究所进行访问学习，在情绪认知方面获得了一致的好评。

【目录】

第一章  情商高的人，不为小事动摇

 

高情商从情绪管理开始 / 002

 

高情商就要不畏“风吹草动” / 006

 

别太在乎他人的评价 / 010

 

盲目否定自己是敏感的表现 / 015

 

远离死胡同和牛角尖 / 020

 

被拒绝是情商修炼的必修课 / 024

 

唯有放下敏感，才能“不动如山” / 029

 

 

第二章  冲动是最直观的情绪失控

 

高情商的人如何应对冲突？ / 034

 

想动手时，先给自己两个“耳光” / 038

 

愤怒是火山，冲动是魔鬼 / 042

 

莫让冲动左右你的行为 / 046

 

不是愤怒控制你，就是你控制愤怒 / 050

 

正视冲动过后的结果 / 055

 

 

第三章  如何与负面情绪相处

 

高情商的人也有负面情绪 / 060

 

打开心灵的门，与孤独和睦相处 / 065

 

不做阿Q，但要有阿Q 精神 / 070

 

忘却是一剂良药 / 074

 

想哭就大哭一场，哭完就重新上妆 / 079

 

别让“心理落差”影响你的情绪 / 084

 

 

第四章  超越自卑，情商高的人从来不追求完美

 

高情商的人从来不追求完美 / 090

 

不服气，不认输，就别怨天尤人 / 094

 

别成为悲观主义者 / 099

 

别说“我不行”，要说“我能行” / 104

 

在逆境中保持自我 / 109

 

牢骚要适度，多说无益 / 114

 

拒绝比较，比较从来就不公平 / 118

 

 

第五章  原生家庭：影响你一生的心理来源

 

不要将抱怨带回家 / 124

 

坐在车里的男人请快回家 / 128

 

冷战之前要把话说明白 / 132

 

父母爱子，应为其“计深远” / 136

 

处理亲密关系，要理性第一 / 140

 

合作式教育，减少亲子矛盾 / 145

 

 

第六章  情商高手不是人人都喜欢的大众情人

 

人际交往，心态很重要 / 150

 

赞美拉近彼此距离 / 154

 

换位思考，理解别人的难处 / 158

 

不是所有的人都值得交往 / 162

 

善用自嘲巧解尴尬 / 166

 

高情商修炼要懂得“交往有度” / 170

 

 

第七章  想要情商高，就要会说话

 

高情商就要把话说到别人心里 / 176

 

高情商要懂得“话中有话” / 180

 

言多必失，高情商少说话 / 184

 

多说让人信服的话 / 188

 

情商高不仅要会说话 / 193

 

 

第八章  别把善良和忍让画等号

 

退一步，海阔天空 / 198

 

做人有时也要“零容忍” / 203

 

高情商要善用善良 / 207

 

别让你的善良变成“狗粮” / 211

 

高情商要会说“不” / 215

 

拒绝也可以很优雅 / 220

 

健康的个人边界 / 224

 

别让自己那么好说话 / 229