拒绝拖延症提升执行力

图书标准信息

• 作者 孙法平、张建龄、王刚 著
• 出版社 人民日报出版社
• 出版时间 2019-06
• 版次 1
• ISBN 9787511560605
• 定价 45.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 211页

【内容简介】

　　拖延，使得人们的工作效率低下，生活变得糟糕，并且还会因为拖延而改变自己的生活轨迹。要想摒弃对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从我们的生活中松开。《拒绝拖延症提升执行力》教会员工以行之有效的心理学方法，摆脱拖延症。

【作者简介】

"孙法 
男，江苏淮安人，1972年生，工程管理本科，工商管理硕士在读，职业策划师、多家企业管理咨询兼职顾问、媒体特约撰稿人、职业学校特聘讲师。曾参与编著客户至上：以客户为中心赢在服务敢于担当我的岗位我负责  我的工作请放心互联网工匠精神领悟国学智慧  提升职业素养等数十部图书，数千家企业近百万名读者从中受益。
近二十年，奔波于职场，忠于实践，肯于学，不断修炼，并感悟些许，颇有心得，斗胆参与编著。虽参阅大量书籍，深思慎取，倾尽所学，但因学疏才浅，书中谬误之处亦或俯拾即是，不过也乃我心血凝聚之真，也出于责任与感恩，倘对读者有所启迪，则很是心安，我愿为此伴随大家：交流，共勉，一起探讨！ 
张建龄
党员，企业师、政工师、拍师，现任新疆亚中（集团）有限公司党委副书记、工会、监事会监事、昌吉市工会五届委员会等职。曾荣获昌吉州、市“党务工作者”、“工会”、昌吉市“劳动模范”、昌吉州“五一劳动奖章优选个人”等荣誉称号，曾参与编撰了员工心理健康呵护与自我疏导抱团打天下等职工培训教材以及2018年企业文明建设年鉴，长期从事基层党群工作，对党建、工会、企业、职工教育、团队建设等方有独到的见解。
王？刚
男，党员，政工师，学历，党建政工专家。现任中国石化集团共享服务公司濮阳服务部党支委员，发表30余篇，先后荣获河南省党群系统优选个人等多项荣誉称号。 
"

精彩内容：

中国古代的哲人说：“明复明，明何其多，我生待明，万事成蹉跎。”西方的莎士比亚也说：  “我荒废时间，时间便把我荒废了。”在这个快节奏的时代，太多的人仍然在不断地叹惋：我们的人生全被拖拉毁掉了!    看看吧，凌乱的工作桌面、迟迟没整理的杂乱文件、邮箱里堆砌的邮件．每天都想过要清理，却莫名其妙地一拖再拖；书柜里面十年前买的书籍至今未读；橱柜里面买来好久的电烤箱一心想着要烤个鲜亮美味的蛋糕．却至今还未开封；至于戒烟戒酒、运动、给父母打电话、约朋友吃饭、计划了好久的旅游，准备了很长时间的写作计划，更是一拖再拖，拖到后什么也没干。我们这样被拖延症击倒，慢慢地变成了自己都讨厌的“拖拉斯基”。    很多人喜欢订计划，在周密的计划中获得部分满足。但是如果不能将计划变为行动，在若干年后看到这张纸只会感到深深的失落，尤其是当看到和自己同时起步的朋友已经实现梦想的时候。    好的想法固然重要，但比它更重要的是行动。当我们有了想法，有了计划而不去执行的时候，再好的想法也只能成空。或许有些人会说：“再等等，有什么关系，有些事不非得马上去做。”这话看似有些道理，可是，时间等人吗?机会等人吗?不等!拖延会让行动的时间延后．只会让机会溜走。    阿莫斯？劳伦斯说：“整个事情成功的秘诀在于形成立即行动的好惯，这样才会站在时代潮流的前列。而一些人的惯是一直拖延，直到时代了他们，结果被甩到后面去了。”    成千上万的人都拥有雄心壮志，为什么很多人没有如愿以偿，甚至在温饱线上挣扎?是因为其中大多数人一直在拖延行动。不是不想行动，只是想过一段时间再开始，这样一晃是一生，终一事无成。    经常听人说：“我知道该做这件事，但是我情绪不好、不好、条件不好，这件事肯定做不好，还是以后再说吧。”于是开始拖延。把该做的事放在一边，去做那些比较容易、比较有趣的事。    其实只需要强迫自己做一次，能找到行动的感觉了。本杰明．富兰克林说：“千万不要把能做的事留到明天。”人们惯于做事往后拖延一步，在行动之前先要让自己享受一下后的安逸。然后在休息之后又想继续享受，这样直到期限已满，行动也未开始。结果是，一拖万事空，到头来一事无成，什么也干不成。    凯撒大帝因为接到了报告却没有立刻展读，于是一到议会便丧失了生命。美国独立战争时期．英国的拉尔上校玩纸牌正在兴头上时，忽然接到了一份报告，其内容是：华盛顿的军队已经行进到德拉瓦尔了。但是，他却没有看那份报告．只是将其塞入衣袋中，等到牌局完毕，他才展开那份报告。等到他调集部下出发应战时，已经太迟了。结果是全军被俘．他自己也因此战死。仅仅只是几分钟的延迟，使他丧失了!    拖延，误过多少，毁了多少大事。再睡十分钟后起床，上班迟到了；的事情没做完，明天再做吧，但明天还有明天的工作．天累积，终让工作没有半点效率，自己被自己拖跨；该立即动手的事情想休息两天后再做，整个工作进度慢了，后面的事情哪能再顺?    p23

【目录】

第一章 拖延，执行力大的敌人
一“拖”万事空，越拖越糟糕，拖拖拉拉的人后什么事情也干不成，因为拖来拖去，只会让事情越拖越久，降低执行的质量，减慢执行的速度，让执行迟迟不能落地，所以拖延是执行力大的敌人，要执行，就不能有拖延。
1．一“拖”万事空，“拖拉斯基”毁掉一切
2．拖延的结果就是“一团糟”
3．爱拖拉的人没有执行力
4．以为追求的是完美，其实得到的是低执行力
5．有拖延习惯的人，什么也做不成
6．到底是什么导致了你的拖延

第二章 拒绝拖延，从抗击惰性开始
导致拖延的一个很重要的原因是懒惰，懒惰是一种好逸恶劳、不思进取、缺少责任心、缺乏时间观念的行为表现，因为懒惰而什么都不愿干、不想干，于是事事拖延，终什么也干不成功，因而克服拖延，必须从抗击惰性开始?
1．懒惰是拖延的真正根源
2．．勤奋是拖延的克星
3．．时刻提醒自己：别做“懒癌症”患者
4．在完成工作之前，绷紧神经不放松
5．别给自己任何懈怠的理由
6．远离那些懒散的伙伴
7．每天多做一点，培养勤奋的习惯

第三章 抛弃借口，扫除一切“战拖”路上的障碍
拖延症患者爱找借口，“任务太困难”“时间太紧”“问题太多”“对方不配合”“环境不好”．．．．．．都能成为他们的借口，而这些借口，不过是拖延的温床，是执行的障碍，不抛弃借口，就克服不了拖延。
却都是些无关紧要的事，忙到后了无成绩，而有目标的人不一样，他们有方向，有动力，会为了接近目标而拼尽全力，想方设法围着目标努力，一心一意为早日实现目标而奋斗，根本不会耽误和拖延。
1．没有目标，工作就会陷入混乱
2．制订明确的目标，有的放矢减少耽误
3．学会分解目标，把大目标变成切实可行的小目标
4．及时调整目标，方向不对越干越累
5．专注于目标，瞄准“靶心”效率更高
6．坚持到底，不达目标不罢休

第五章 做好计划，整天瞎忙的人容易拖延
工作没有计划，做事没有条理，分不清事情的轻重缓急，不懂得重要的事情先完成，东敲一榔头，西打一棒子，瞎忙一气，这样的人，是不可能有高执行力的，只会事事做不好，没有成绩，所以，高效工作、杜绝拖延，就要预先做好周密的计划，从而按部就班，有条不紊，收获高效率。
1．提前安排，用周密的计划赶走拖延
2．给工作排排队，重要的事情一定要先做
3．养成使用“工作备忘录”的习惯
4．不搁置，遇到问题立即解决
5．抓住重点，让工作条理分明

第六章 管理时间，让拖延无机可乘
同样的时间，有的人圆满完成工作，有的人却拖了又拖，其中的差别就在于时间管理，科学管理时间，高效利用每一分每一秒，拖延也就无机可乘了。
1．你的时间都去哪儿了，找到吞噬时间的魔鬼
2．科学、高效安排时间
3．学会“压榨”准备工作的时间
4．善于利用闲暇、零碎时间
5．利用“二八”法则管理时间
6．提前设定工作的“后期限”
7．日事日清，今天的事情绝不拖到明天

第七章 行动至上，用强大的执行力克服拖延
“说一尺不如行一寸”，行动永远有力量，说一百次也不如行动一次，克服拖延同样如此，立即行动，提高执行力，拖延也就不战自败。
1．计划一百次，不如行动一次
2．立即行动，一分钟也不拖延
3．执行一定要到位，不到位会导致拖延
4．及时解决问题，不留任何“尾巴”
5．灵活变通，寻找佳执行方法
6．积极主动的人更有执行力

第八章 掌握技巧，用高效工作法彻底打败拖延
要彻底打败拖延，就要讲究技巧，不妨将先进、高效、流行的“战胜拖延症”方法引入自己的工作，当然，每个人的拖延症都不尽相同，我们需要学会选择适合自己的方法来打败拖延症，提高执行力。
1．番茄工作法：培养自己的专注力
2．四象限工作法：划分工作的轻重缓急
3．“土豆”工作法：完成的关健在于做
4．质量工作法：第次就把工作做对
5．倒计时法：“倒数五秒”的战拖神器
6．环境整理法：从细微处打败拖延
附录：拖延症心理小测试