特效养生04：提升免疫力小百科

图书标准信息

• 作者 [日]永川佑三 著；宋真 译
• 出版社 汕头大学出版社
• 出版时间 2006-10
• 版次 1
• ISBN 9787810369503
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 95页
• 字数 20千字

【内容简介】

《特效养生05：女性保健小百科》作者为日本东京医科大博士，长年从事女性医疗保健研究，颇受业内好评。书中针对女性常见的贫血、月经异常、肌肤烦恼、不孕、肥胖、更年期障碍等状况，分别提供特效食谱。通过烹调帮助女性直接摄取有效的维生素和缺少的营养成分，改善身体健康情况，并介绍了对于女性疾病很有帮助的中药及保健食品。同时，提供相应的运动和休息方式，帮助女性在工作、家务之余，简单轻松地锻炼身体。

【目录】

1能够改善身体不适的最佳食品、保健食品&简单食谱
贫血
月经异常（月经困难症/月经不顺/无月经）
手脚冰冷、低血压、不孕症、子宫内膜异位症
母乳不足
便秘
膀胱炎
肥胖症
过瘦
厌食症
自律神经失调症
肌肤烦恼问题
头发烦恼问题
胆结石
更年期障碍
骨质疏松症
变形性膝关节症
关节炎
脑血管性痴呆
子宫癌、乳癌
头晕、腹部胀气
偏头痛、衣原体披衣菌感染
干眼症、眼睛疲劳

2让你更有精神、更年轻的运动&生活法
女性荷尔蒙和身体的生理循环周期
女性荷尔蒙的分泌量和身心的变化（青春期/成熟期/更年期/更年期之后）
更年期常见的症状·更年期之后特别要注意的疾病
养成在生活中随时做运动的习惯
1有氧运动藉由健行来使身体变得更加有活力
2肌肉耐力锻炼运动让身体变成不易发胖的状态
3肌肉伸展运动藉由肌肉的伸展，使身体保持在柔软的状态
肌肉伸展运动&提升肌耐力体操
这样的姿势会造成腰痛、肩膀僵硬
腰痛体操
肩膀僵硬体操
骨盘底肌锻炼运动是非常有效的
可以锻炼骨盘底肌的4种体操
自律神经恢复平衡状态的自我疗法
让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法
1腹式呼吸2自律训练法3泡澡4脚底按摩5芳香疗法
建立起生活的规律吧
对女性特有的症状具有疗效——有效穴道图鉴
月经痛/月经不顺手脚冰冷更年期障碍疲劳、倦怠感便秘鼻塞头部沉重食欲不振肩膀僵硬焦虑不安穴道疗法按压方法、温热方法