这些年我吃的都是不懂拒绝的亏
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作者周维丽
出版社同心出版社
ISBN9787547714140
出版时间2015-02
装帧其他
开本16开
定价34.8元
货号9787547714140
上书时间2024-08-10
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
本书专为拥有下述类似经验的人量身打造。这些年，你或许总是受到这些困扰，并且吃尽苦头：总是进入有求必应的“老好人模式”：把他人的需求摆在第一位，无怨无悔地满足他们的要求，以至于经常耽误自己的事情、花掉不必要的钱和时间总是进入“别人做主模式”：习惯听从他人的意见、命令或服从于他们的意图，但自己的内心却痛苦不堪、非常不情愿这么做？自己做主一次会心生恐惧？
早已习惯了他人的无理要求，他人也习惯了对你无理要求——你不断地陷入烦躁的心情，抑或麻痹自己。你甚至觉得，你要一辈子处在这种焦头烂额的泥潭中度过？
周维丽所著的《这些年我吃的都是不懂拒绝的亏》一书，彻底击碎你不懂拒绝的心理，帮你建立全新自信的心理模式，让你勇于拒绝，敢于对他人提出要求，从此，你的人生你做主。
作者简介
周维丽，女，旅美华人，有名心理咨询师，企业心理培训专家，长期从事工作心理学和员工培训工作，上海等城市组织了几百场工作心理学讲座，在优选拥有几百万粉丝。2009年，周维丽在诸多地方发起“从现在开始改变”的活动，已有近两百万人开始参加到活动中来。《这些年，我吃的都是不懂拒绝的亏》一书主张人们要学会拒绝和要求，不再懦弱和自卑，充分体现了作者多年的研究所得，必将为你的人生带来好运。
目录
第一课 你是“不懂拒绝”的人吗？
不懂拒绝的苦命人
不敢主动改变的失落者
怕伤害别人，只好伤害自己
怕破坏关系，只好自己吃亏
怕被别人拒绝，只好什么事都自己硬挺
怕失去机会，只好忍受被欺负
不会拒绝的10种表现和根源
第二课 失控的世界：什么事都让别人做主？
当依赖成为习惯
才刚开始就投降
总在最后放弃自己的观点
问问自己：我真的不能做主吗？
我能做什么样的事？
远离干扰决定力的一切
重要的事必须由自己决定
第三课 交际恐惧症：我为什么总是受别人影响？
“我为什么一见人就脸红？”
“我害怕和陌生人交往！”
“我不喜欢热闹”
别想太多，先走出去再说
你确定对方不紧张吗？
从最令你畏惧的人开始
每周一次“交际练习”
第四课 建立底线思维：有原则就敢于拒绝
你是“一退再退”的人吗？
红线意识：有些事情不能妥协
必须考虑最坏结果
克服恐惧：“没什么大不了！”
身处底线，才能无畏向上
守住底线，才能大胆说“不”
第五课 提升行动力：不要过多思考，就有决断力
“我顾虑太多，所以优柔寡断！”
“我经常胡思乱想，因此不敢行动！”
不懂拒绝的结果，是你拿不到“结果”
正确的行动，让“好意思”变成“好结果”
及时的行动，让自己拥有决断力
高效的行动，让工作从此变得简单
第六课 情绪管理：远离一切让你“难以拒绝”的消极因素
检查自己的情绪能力
转换思维，消解挫折感与罪恶感
“负面经验”可以毁灭一个人的精神
避免成为悲观主义者
建立一座“情绪监狱”
找到答案：为什么会有消极的感觉？
第七课 主动表达：用积极的沟通展示态度
害羞不是优点，而是你的软肋
沟通能力的增强让一个人外向起来
越不说，就越不敢说
沟通之前，尽可能先了解对方
好的开始决定一半的成败
始终明白自己要的是什么
真诚的态度永不过时
把话一次说清楚
及时反馈是一种做事的态度，更是一种做人的涵养
第八课 学会拒绝：勇于维护正当利益
“我在如何拒绝方面做得简直烂透了！”
“我放弃了太多属于自己的利益！”
“我答应了别人太多不合理的要求！”
“我感觉已经失去了自己！”
明白为什么说“不”很重要
找到自身的利益基点
简单的问题立刻拒绝
不确定的事情稍后给予答复
提前准备好拒绝的理由
重要的是态度，不是手段
第九课 向自己求助：强化你的优势，有底气才能自己做主
“我最擅长做什么？”
成为被需要的人
在某一方面做到极致
自信的前提是实力
自我提升课：5项原则和8条戒律
第十课 适当贪心：积极进取，告别畏惧，我说了算
面对现实，接受现实，超越现实
向谁学习，你就会成为谁
结识至少5个高质量的朋友
没有失败，只有“暂时休整”
在反思后更加“贪心”
选择一个好平台：让自己站在巨人的肩膀上
塑造强者的品格：像成功者一样去做事
后记 树立我们非凡的志向，拥有拒绝的能力
附录 100个方法让你轻松战胜“不懂拒绝”
内容摘要
哈佛大学曾经做过一项深入地调查，在这份对1000余人追踪了3年的调查中发现，如果一个人学会合理的拒绝，就能减少98％以上的麻烦，更能减少大量的个人财富浪费。
反之，如果一个人没有掌握拒绝的技巧，他将在有交集的人群中形成“老好人”“可随意差使的人”“从不懂得拒绝的人”的印象，无论在职场、社会、
家庭，你将会浪费大量的时间，吃尽各种苦头。
调查还表明，因为你没有拒绝他人的要求，你的大量时间和财富不断地被他人随意挪用，你自己的事情无法彻底执行，你的工作和生活将会不断地溃败，让你从此陷入了痛苦不堪的人生状态。随着所有的溃败不断地叠加，当叠加到一定的程度，你或将陷入万劫不复的状态之中……周维丽所著的《这些年我吃的都是不懂拒绝的亏》一书，让你彻底告别一直被动的人生，过上随心所欲的生活。
精彩内容
不懂拒绝的苦命人面对接踵而来的要求，不好意思拒绝的结果通常是充满痛苦的：“我对每个人都那么好，从不拒绝他们的要求，但他们却看成是理所当然的。”“我尽心尽力做好工作，希望用自己的表现赢得尊重，可没有人理解我，反而得寸进尺！”好了，不要再抱怨了，先停一下。现在，你需要
先审问一下自己。你从什么时候开始成为老好人的？
你的第一次“没有拒绝对方的不合理要求”是何时何地？对象是谁？把这几个问题的答案写在纸上，放在面前。
接下来，你要判断一下自己的“好人情结”到底到什么程度。是随时随地、任何时刻都不会拒绝别人的要求，毫无原则地照单全收，还是只对自己能力范围内的事情不好意思拒绝？如果是后者，你的“好人指数”还不算太高。但如果是前者，意味着你已经陷入到了一种非常严重的尴尬境地。
不管现在有多忙，只要有人对你提出要求，你都会不由自主地答应和做出承诺；不管这种承诺会给你带来多大的麻烦，让你付出多高的代价，你都没有勇气拒绝。你还会惊恐地发现，由于之前你答应了太多，现在你已失去了拒绝的“资格”，因为这会破坏你长久以来在别人心中留下的“好人形象”。所以，你只能应接不暇，分身乏术，独自承担这种状态所带来的辛苦和烦恼。
在开始的时候，也许你深信这能为自己赢得别人的喜爱、同事的欢迎和上司的青睐，可以保护自己在生活与工作中免受攻击、冲突与嫉妒的伤害，维护好来之不易的人际关系，保住自己的职位和薪水。但是，你让别人满意了，自己却无法感受到幸福和快乐。
那么，你真正意识到它带来的危害了吗？
如果不懂拒绝——事情就会多到做不完刚从复旦大学毕业一年的赵先生目前在一家高科技公司工作。他用了足足半小时倾诉自己的委屈：“我知道新人都要付出代价，比如对上司不能违抗，对同事有求必应，多做分外工作赢取人们好感，为今后立足打下基础。但是这样的结果是，我每天的事情都多到做不完，经常加班到凌晨，而别人却轻松得像个大闲人，这令我颇为费解。”“何时能够改变这种状况？”这是赵先生最大的疑问。我能告诉他的是，假如他不能从当前的工作策略和“从不违逆”的工作思维中解脱出来，换一种聪明的思路去应对自己的上司和同事，他永远都改变不了现在的局面，情况反而会更加恶化，直到他承受不了高强度的压力，自己崩溃。
赵先生和其他的职场新人一样，想当一名取悦者。他觉得只要学会取悦——在上司和同事面前表现得十分勤劳，为他们分担工作压力——就能够迅速争取到支持，获得一个立足之地。这种想法听起来是“没错”的，人们总在这样干，但问题在于，人们忽视了人性中自私的一面：别人会习惯于你的付出，也习惯了“你从不拒绝他们的要求”这一事实。当你某一天不想这样做时，你会惊讶地发现自己立刻不被欢迎了。
所以，后面的事情很容易预测——你就像一头免费雇用的驴子，不停地拉磨，根本无法停下来，因为你说不出口。你的内心快苦死了，身体也快累垮了，但却有苦说不出，只能自己消化。
你跟时间的关系也会变得十分古怪。自己的时间从来不够用，自己的分内事被扔到一边，经常延期处理，完不成任务；但你却要用大把的时间去帮别人做事，去兑现自己的承诺，满足其他人的需求。
我了解这样的人——他们的生活状态被一张长长的写满承诺和待做事项的清单占满了，就是没有自由支配的空间，也没有休闲和娱乐的时间。他们需要不断地逼迫自己来完成上司交代的任务，满足同事的要
求。甚至还要做一些莫名其妙的完全没有意义的事情，只因为在对方提出要求时，自己一时心软就答应了。
在这种情况下，你不管做什么都是在看别人的眼
色。就像在父母监护下的孩子一样，你拿着一张纸和一支笔，记下父母的要求，没有权利说不，然后皱着
眉头去执行。这时，你得到什么样的评价，取决于你完成这些要求的质量，而不是你自己的判断。你活在别人的世界里，逐渐丢失掉大声说出“我不同意”这句话的勇气。
承担巨大压力的“苦行僧”——付出很多，收获很少我曾经在洛杉矶一家公司遇到一位富有才能的华人职员小李。他什么事都愿意去做，只要别人提出要
求。有时他要负责其他部门的额外任务，老板只要说一句话、或者一个电话过来，他就立马进入工作状态
；他还是同事眼中的热心肠，老乡心中的活雷锋，只要你对他提出要求，他没有不答应的。
但是，他快乐吗？
小李说：“提及这些事，我只有苦笑。我在这家公司工作两年半了，那些善于讨价还价的人有的已升为公司经理，有的当上了部门总监，而我拼命做事，还是部门内的一个小组主管，看起来没有什么前途。
我在亲戚眼中是最受欢迎的人，因为我有求必应，帮助他们在美国安家，找工作，借给他们钱，让他们过上幸福的生活，但我至今仍然租住在条件很差的廉价公寓内。”他的世界被透支严重，觉得自己随时都有“破产”的危险。
我问他：“你为什么不拒绝别人的不当要求，是不好意思吗？”P2－5
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