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作者黄予 著
出版社江苏凤凰科学技术出版社
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
货号22
上书时间2024-04-29
内容推荐:
110道轻食美味沙拉,让身体和肌肤“逆生长”!藜麦混合沙拉、什锦谷物沙拉、红提坚果沙拉……打破“吃沙拉=吃草”的想法!
多样食材混搭,营养均衡超健康。精心设计超饱腹的主食沙拉、增肌减脂的肉食沙拉、清肠高纤的代餐杯和果蔬汁……以蔬菜为基底,巧妙混搭蔬菜、粗粮谷物、肉类海鲜、时令水果,轻食悦体,美味又丰盛。
自制低卡酱汁,百变风味吃不腻。酱料是沙拉的“灵魂”,28道天然风味沙拉酱汁,告别高热量的市售沙拉,避免吃太多陷入“爆卡危机”。柠檬柚子沙拉汁、蜂蜜芥末酱、意大利香草红酒汁……自由变换口味,让味蕾“过足瘾”。
看着能量表随心做,轻松管理体重。每道沙拉都附有热量标识和营养含量,食材搭配合理,酱料热量控制得当,诱人的沙拉多吃几口,也不怕胖!
制作步骤全图解,简单快速上手。做沙拉一点都不麻烦,往往只要洗、切、拌,3个步骤、10分钟就能轻松完成,省时又省力。一步一图,跟着做保证零失败。
告别油腻厚重的饮食,用快手沙拉点亮你的餐桌,呵护你的肠胃。不食烟火,只享美味!
作者简介:
黄予
新浪人气美食博主,80后乐活潮妈,“下厨房”口碑作者,已著《早餐叫醒你》《花式营养早餐:视频版》。
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