哑铃训练指南 第2版

图书标准信息

• 作者 [美]艾伦·赫德里克（Allen Hedrick）
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2021-06
• 版次 1
• ISBN 9787115553973
• 定价 99.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 275页
• 字数 287.000千字

【内容简介】

哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练， 每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者， 都可以从本书中获益。

【作者简介】

艾伦·赫德里克（Allen Hedrick ）

硕士，美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association, NSCA ）注册体能训练专家， 执业教练， 2009年9月被科罗拉多州立大学 普韦布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命为有史以来第 一位体能主教练。赫德里克本科毕业于加州州立大学奇科分校（California State University-Chico) ，硕士毕业于加州州立大学弗雷斯诺分校（California State University-Fresno) 。

2003年， 赫德里克被同行评选为美国国家体能协会学院年度体能教练。赫德里克在其职业生握中， 曾与很多运动员合 作， 包括在奥运会上获得奖牌的运动员［短道速滑运动员邦尼·布莱尔( Bonnie Blair ）和古典式摔跤运动员马特·加法里（Matt Ghaffari) 。

译者简介

阴晓林

上海体育学院教育学博士， 副教授，中国武术七段， 美国国家体能协会注册体能训练专家( cscs ）， 中国体育科学学会运动处方师， 中国健美协会独立培训师， 中级按摩师。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心主任， 综合教研室主任， 校田径队主教练。承担省部级和国 家级课题4项， 公开发表论文10余篇， 参编教材3音节， 指导学生在省级以上比赛中取得冠 军十余次。

颜永涛

副教授，华南师范大学体育硕士， 援非体育学者。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心副主任、深圳中小学健身与健美的特聘培训导师。担任深圳职业技术学院定向越野主教练以来，共培养获省级冠 军的学生运动员31人次， 全国大学生冠 军12人次， 并有4人入选中国大学生定向越野国家队，连续2次蝉联全国大学生定向运动专科甲组团体总分第 一名，3次蝉联全国大学生体育协会优 秀教练员。健身训练爱好者，2018年获得全国特步国民体能锦标赛男子个人第六名。擅长体力活动促进、健康行为改变和运动表现提开指导。

【目录】

训练一览表 V

前言x

肌肉示意图XVI

第 1 部分  哑铃训练

第 1章  哑铃训练的益处

第 2章  制定训练计划

第3章  将哑铃训练纳人现有的训练计划

第 2部分  训练

第4章上身训练

第5章下身训练

第6章    核心训练

第7章全身训练

第3部分制定专项训练计划 

第8章健身训练 

第9章减肥训练         

第 10章 增肌训练

第 11章 爆发力运动的训练

第 12章 速度运动的训练

第 13章 敏捷性和平衡性运动的训练

参考文献 

关于作者  

关于译者