焦虑急救（被称为治愈时代焦虑的心灵圣药；学会做自己的支持者、关爱者、掌控者；作者坦言：“为了掌握30天内克服焦虑，我花了25年。

图书标准信息

• 作者 [澳]贝芙·艾斯贝特 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2019-02
• 版次 1
• ISBN 9787559627537
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 轻型纸
• 丛书 联合读创

【内容简介】

本书提供30种应对焦虑的对策，每天实践一种面对焦虑的方法，帮助你逐渐找回内心的平静。

 

 

 

焦虑也是 “你” 心灵的一部份，不可能抹除或者消灭，只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑，才有机会和自己真诚和解。

 

 

 

【作者简介】

贝芙·艾斯贝特，知名“焦虑”专家、心理咨询师，yamaxun五星推荐作者，作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程，之后从事一对一心理辅导，帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师，建立情绪恢复心理机制，最终重获心灵自由。

 

【目录】

序言

 

 

 

DAY1

 

第一天

 

你没有被击垮

 

你并没有被惩罚

 

 

 

DAY2

 

第二天

 

我们没有试图丢弃任何事！

 

 

 

DAY3

 

第三天

 

只有当你在抵抗某事时，才会使它变得痛苦

 

 

 

DAY4

 

第四天

 

列清单的魔力

 

 

 

DAY5

 

第五天

 

一个外星人登陆了

 

 

 

DAY6

 

第六天

 

控制那只猴子

 

 

 

DAY7

 

第七天

 

当下的（不）紧张

 

 

 

DAY8

 

第八天

 

“我好可怜”日

 

 

 

DAY9

 

第九天

 

绝对

 

不再绝对

 

 

 

DAY10

 

第十天

 

注意你的语言

 

 

 

DAY11

 

第十一天

 

不管你信不信！

 

 

 

DAY12

 

第十二天

 

那么，

 

如果......怎么办？

 

 

 

DAY13

 

第十三天

 

说出来

 

 

 

DAY14

 

第十四天

 

画出来

 

 

 

DAY15

 

第十五天

 

救救我

 

 

 

DAY16

 

第十六天

 

欢迎回家！

 

 

 

DAY17

 

第十七天

 

我支持你！

 

 

 

DAY18

 

第十八天

 

宠溺的一天

 

 

 

DAY19

 

第十九天

 

说“谢谢”！

 

 

 

DAY20

 

第二十天

 

一笑而过

 

 

 

DAY21

 

第二十一天

 

你已经很“甜”了

 

 

 

DAY22

 

第二十二天

 

两个字母的单词

 

 

 

DAY23

 

第二十三天

 

不关你的事

 

 

 

DAY24

 

第二十四天

 

你和我

 

 

 

DAY25

 

第二十五天

 

你无可替代

 

 

 

DAY26

 

第二十六天

 

把你的鸭子排成一列

 

 

 

DAY27

 

第二十七天

 

“坦白讲，亲爱的……”

 

 

 

DAY28

 

第二十八天

 

听从自我

 

 

 

DAY29

 

第二十九天

 

“到此为止”日

 

 

 

DAY30

 

第三十天

 

对自己有点儿信念