没关系，我只是有点儿紧张（当你紧张、焦虑、懊悔时，别害怕，它们也是一种能量。）

图书标准信息

• 作者 克洛伊·卡迈克尔（Chloe Carmichael）
• 出版社 国际文化出版公司
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787512513211
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 177千字

【内容简介】

约会后总是纠结自己哪里可以做得更好；发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀；工作中做足准备依然担心发挥不佳……本书帮助你摆脱上述困扰，将焦虑情绪转化为可利用的高效动力。
  许多人在学校里读书时或刚入职场的阶段，凭借反复地自我确认、追求完美而取得了一定的成绩，但随着我们年龄的增长、职位的提升，我们在生活和工作中要面对的状况变得越来越复杂，这种对自己高标准、严要求的心理状态很容易产生“自我强迫”。如果管理不善，情绪问题就会随之显现，甚至使我们陷入过度的自我怀疑，身心俱疲。
  但是，只要善加利用，这些被贴上“焦虑”标签的紧张能量就可以发挥积极作用，效果超乎想象。本书提供9个实用工具及其变式，帮助我们应对、控制过度紧张，将其转化为激励你不断提高工作效率，给你带来源源不断的满足感。

【作者简介】

克洛伊·卡迈克尔博士拥有长岛大学临床心理学博士学位。她的私人诊所专注于压力管理、关系问题、自尊和相关训练。她还是瑜伽教练、心理学家，以及纽约青年联盟委员会的联合主席。曾任纽约足病医学院的兼职教授。她的文章发表在各种学术期刊上，并在多家媒体上进行专题报道。现居纽约市。

【目录】

部分基础知识

章紧张感，还能利用？

第2章追求成功而非

第3章清单

第4章如何使用本书

第5章紧张能量的三大元素

第6章寻找帮助

第二部分训练

第7章三段式呼吸法

第8章可控区法

第9章心理短清单法

0章任务与情绪法

1章思维导图法

2章忧虑时间法

3章反应法

4章思维置换法

5章锚定语句法

6章向前走

致谢

注释

参文献