我瘦了68斤

图书标准信息

• 作者 [韩]李京暎 著
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2014-11
• 版次 1
• ISBN 9787553737799
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 120千字
• 丛书 含章·品尚生活系列

【内容简介】

　　韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身68斤，2周瘦身计划到底有什么秘诀？
　　瘦身计划综合考虑营养学、运动以及生活习惯。2周时间内，快速达成身体
　　和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1
　　周和第2周的计划内容，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。
　　无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”
　　问题，拔除女人的“心头之患”。

【作者简介】

　　李京暎，韩国瘦身计划的创始人李京暎博士，曾在1996年6月从84kg成功瘦身到50kg，6个月内共瘦身34kg。以此为契机，李京暎博士从此致力于健康瘦身方法的传播。
　　李京暎现任倍赛锐(Benessere)健体中心院长，韩国瘦身计划协会会长。首尔大学毕业后，李京暎继续在首尔大学攻读食品与营养系硕士学位，并获得体育教育系运动生理学博士学位。其《运动对于肥胖病遗传分子发生的影响》一文在世界学术类杂志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上发表，并获得首尔大学功劳奖等奖励。
　　李京暎在学术界进行了许多深入的学术活动，她曾在首尔大学，水源大学、冠岳区市政厅等处进行了多场有关以运动、营养、肥胖为主题的演讲。

【目录】

01瘦身开始之前
为什么要2 周瘦身？
灵活运用李京暎的2 周瘦身计划
这样写瘦身日记
02挑战瘦身吧
Day 1 瘦身的决心和准备
Day 2 用清淡食物来进行体内大扫除
Day 3 每天进行1 小时力量训练
Day 4 准备运动和整理运动
Day 5 创造易瘦体质
Day 6 改掉会让你变胖的习惯
Day 7 克服瘦身黑洞--节日综合征
Day 8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法
Day 9 通过肌肉运动打造完美曲线
Day 10 增加生活中的活动量
Day 11 正视瘦身的敌人--压力
Day 12 战胜去饭店的诱惑
03瘦身结束之后
Chapter 01 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身
Chapter 02 知美食，胜瘦身
2-1 摄取需要的热量
2-2 热量的源泉-营养素
2-3 瘦身饮食的故事
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物
Chapter 03 通过运动完成瘦身
Chapter 04 对瘦身好奇的问题
瘦身04成功的故事
Case 01 爱上运动，防止反弹
Case 02 规律饮食，克服产后过度进食
Case 03 抓住碎片时间增加活动量
Day 13 通过力量舒展运动打造各部位线条
Day 14 瘦身结束，防止反弹
写在最后，李京暎的瘦身日记
附：我的14 天特制减肥自测本