锻炼改造大脑

图书标准信息

• 作者 黄珏苹 译
• 出版社 浙江人民出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787213080180
• 定价 52.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 227页
• 字数 198千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 心视界

【内容简介】

       《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量，你会获得更好的人生。

 

       作者温蒂铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间，既穿插有严谨的神经科学研究成果，也有极具启发性的身心关系新认知，更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法，让你可以和她一样，在锻炼身体的同时，也锻炼自己的大脑，让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。

 

【作者简介】

       温蒂铃木

 

       世界知名的神经科学家、纽约大学终身教授，她掌管着一个交互研究实验室，并荣获过多项研究大奖，包括美国国家科学院授予的托兰研究奖（Troland Research Award），还曾两度登上TED舞台。她对身体与大脑健康的研究不仅推进了人们对身心关系的理解，也改变了她自己以及很多读者的人生，使人们活得更健康、更幸福。

 

       比利菲茨帕特里克

 

       科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书。尤其在身心健康、神经科学、营养、饮食与健康写作领域，他都擅长。

 

【目录】

引言 一场改变人生的实验 

 

第一部分  与大脑结缘

 

第1 章 终生可塑的大脑

 

投身实验室的“小白鼠”

 

出租车司机的大脑为何与众不同

 

丰富的环境，焕然一新的改变

 

第2章 探寻记忆之谜

 

在大脑中寻找记忆的痕迹

 

记忆的关键在于连接

 

聆听记忆的诞生

 

第3 章 最宝贵的财富

 

“我爱你”战胜了失忆症

 

什么样的记忆最难忘

 

为人生留下更多美好回忆

 

第4 章 重塑身体、大脑与心灵

 

一次漂流引发的改变

 

告别压力和脂肪，重返健康

 

在锻炼中激发思想的力量

 

连接身体与大脑

 

迈出约会的第一步

 

第5章 锻炼如何影响大脑

 

让课堂动起来

 

如何科学地研究锻炼

 

锻炼能让人更聪明吗

 

锻炼能促进脑细胞生长吗

 

来一场“人际关系大扫除”

 

第二部分 以锻炼改造大脑

 

第6章 教室里的锻炼实践

 

上课时请穿健身衣

 

令课堂活力高涨的秘诀

 

掌握锻炼改造大脑的确凿证据

 

关于锻炼的已知与未知

 

再度约会音乐人

 

第7章 告别焦虑的心境

 

关于压力的神经生物学

 

长期压力对大脑的危害

 

4 种主要压力源

 

为什么锻炼能够对抗压力

 

聚焦当下，对压力做减法

 

第8章 感受慷慨与爱

 

大脑奖赏系统知识入门

 

人为什么会成瘾

 

锻炼战胜了嗑药

 

快乐来自给予

 

爱情如成瘾

 

第9章 从埋头苦干到灵光一闪

 

揭穿关于创造力的3 个谬见

 

如何定义创造力

 

脑损伤激发的创造力天才

 

即兴创作与表演

 

摆脱束缚，拥抱创造力

 

第10章 享受当下，不断前行

 

一个半途而废的冥想者的感悟

 

冥想时大脑中发生了什么

 

锻炼与冥想的较量

 

在冥想中学会平和

 

重拾尘封28 年的大提琴

 

结语 成就最佳版本的自我 

 

致谢