宝宝睡眠全书

图书标准信息

• 作者 希瑟·特金、朱莉·賴特 著
• 出版社 四川人民出版社
• 出版时间 2018-12
• 版次 1
• ISBN 9787220110634
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16K
• 纸张 轻型纸
• 页数 269页
• 字数 250千字

【内容简介】

大多数父母都会遇到孩子不好好睡觉这样的烦心事，研究表明，中国有75%的婴儿和幼童有睡眠问题，尤其是刚出生不久的小宝宝们，总爱半夜哭闹，让做父母的只得半夜起床去哄；稍大一点的孩子也会有睡觉的问题，如果得不到科学地根本性地解决，家长们只能是满身疲惫……

 

 

 

其实孩子们天性都是爱睡觉的，哭闹宝宝的养成往往是我们做父母的过于关注孩子的睡眠问题而帮了倒忙，很多父母认为孩子一出生就需要人为的指导和培养，但在睡眠这个问题上，不少专家们还是推崇顺其自然，父母过多地干预会影响孩子天生的调节睡眠的生物系统。

 

 

 

本书本书基于科学研究，告诉家长如何面对孩子的睡眠问题，比如不同年龄段的宝宝晚上几点睡觉合适，宝宝不想睡觉时该怎么让他入睡，宝宝在白天的时候想打盹应该控制在多长时间才科学，等等。各种睡眠困难，都有案例展示，并提供了极具操作性的指导方法。按照一定的程序来做，就能培养宝宝和学龄前儿童良好的睡眠习惯，做到独立睡觉、高质量睡眠，并建立自然规律的早晚睡眠模式。

【作者简介】

希瑟?特金  美国知名心理治疗师，网上育儿杂志Babble的专栏作家，同时也是美国国家睡眠基金会特约作者。

 

朱莉?赖特  美国知名育儿专家，她的育儿组织Wright Mommy和Me groups已给予数十万妈妈们有效的育儿指导。

【目录】

第一章　睡眠，如此重要

 

睡眠缺乏的时代，你不是个案?005

 

如何判断孩子的睡眠是否充足?007

 

良好的睡眠是成功、幸福、健康的基石?010

 

睡眠与学习成绩 010

 

睡眠与行为习惯和情感控制 011

 

睡眠与健康 011

 

父母们都很缺觉 012

 

做幸福的睡眠者?015

 

第二章　宝宝安睡技巧大比拼

 

置之不理法与亲密安抚法?019

 

良好的一致性和协调性，帮孩子快乐入睡?020

 

第三章　初生的小宝宝（0~4个月）

 

良好的入睡习惯?031

 

宝宝的睡眠：前4个月的目标 031

 

每个宝宝都有自己的睡眠模式 032

 

睡觉的行为习惯 037

 

宝宝所处的环境与安抚技巧 042

 

安全睡眠实践 046

 

睡眠问题的解决方案?048

 

鼓励自我安抚 048

 

小睡与90分钟唤醒法 062

 

易怒、午夜哭闹与腹痛 067

 

睡眠退步 070

 

哺乳方式与睡眠的关系 072

 

父母的睡眠 077

 

常见问题解惑?080

 

第四章　婴儿和学步的宝宝（5个月到2岁）

 

良好的睡眠习惯?089

 

宝宝的睡眠 089

 

宝宝为什么会醒 091

 

孩子的卧室 094

 

提早的、固定的就寝时间 096

 

睡前流程 098

 

睡眠问题的解决方案?102

 

独立入睡与整夜睡觉：睡眠波 102

 

哭泣 110

 

母乳喂养、喂奶瓶、断奶与睡眠的关系 120

 

午睡 131

 

常见问题解惑?141

 

第五章　幼儿园和学龄前宝宝（2~6岁）

 

良好的睡眠习惯?151

 

宝宝的睡眠 151

 

就寝时间和睡眠的关系 152

 

宝宝的卧室 155

 

规律的就寝时间 156

 

宝宝和睡眠的关系 162

 

白天过得平静，晚上才能睡得安稳 164

 

睡眠问题的解决方案?166

 

宝宝找各种借口不睡：想办法帮助宝宝按时上床 166

 

独立入睡：反向睡眠波、睡眠波和逐渐分离法 166

 

睡整夜觉 183

 

醒得太早 184

 

小睡 186

 

从婴儿床转移到大床上 189

 

当宝宝遭遇变化 191

 

常见问题解惑?201

 

第六章　特殊情况

 

睡得很近与同床睡?207

 

改善同床睡眠 210

 

把宝宝转移到他自己的房间 212

 

立刻执行新的时间 214

 

逐渐调整，让宝宝适应新的时间 215

 

旅行和时区的改变?218

 

多个孩子同睡或睡得很近?219

 

如果你家有多个宝宝，如何用睡眠波法 219

 

家有多个宝宝的睡眠技巧 220

 

家有双胞胎或更多宝宝?224

 

时间安排准则 224

 

婴儿床要准备一张还是两张 226

 

睡眠会变好吗 226

 

双胞胎可以用睡眠波吗 226

 

何时停止使用时间表 227

 

召唤你的帮手 227

 

与护理人沟通和配合?228

 

宝宝在托儿所的睡眠 228

 

与家里的其他看护人沟通合作 229

 

重返工作岗位?230

 

单亲家庭?231

 

第七章　父母的睡眠

 

必须重视睡眠?236

 

父母怎样才能睡好 237

 

宝宝睡着了，但我却睡不着了 237

 

父母的睡眠技巧 238

 

第八章　什么是睡眠

 

调节睡眠的两个过程?246

 

自体调节睡眠驱动力 246

 

生物周期节律和生物钟 247

 

宝宝在什么时间活跃，在什么时间困乏 248

 

人造光，电子设备与睡眠 250

 

睡眠周期，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠?252

 

宝宝的睡眠是主动睡眠 252

 

宝宝的睡眠周期比较短 253

 

宝宝睡觉的时候会发出各种声音 253

 

附录A 建立宝宝的睡眠计划表　255

 

附录B 睡眠进度表?258

 

附录C 睡眠波计划?260

 

最后提醒?261

 

致谢?265