无惧焦虑（壹心理平台督导师瞿洋作品！写给每个焦虑不安却向往内心自由的你！怕负面评价、怕表现欠佳、怕不完美……摆脱焦虑的第一步不是回避，而是勇于面对）

图书标准信息

• 作者 瞿洋
• 出版社 天地出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787545577150
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 203千字

【内容简介】

焦虑，源于对未来不确定性的担忧。
  全书从认识焦虑开始，通过对焦虑成因的分析、正常与异常焦虑的判定、引发焦虑的思维模式和行为模式的解读，引导读者深刻认识困扰自身的焦虑情绪，并在此基础上提出具体的应对策略和系统疗法，帮助读者科学地应对焦虑，最终摆脱焦虑，找回平和自在的心境，用积极健康的生活态度过好每一天。
  愿大家都有直面焦虑的勇气和无所畏惧的决心。

【作者简介】

瞿洋

英国班戈大学应用行为分析硕士（心理治疗方向）

美国APA第29分会（心理治疗发展分会）会员

中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会注册督导师候选人

精神专科医院特聘专家

执业心理治疗师、心理咨询师

认知行为疗法培训讲师

先后留学于新西兰、英国攻读心理学，研究方向是被称为“认知行为疗法第三次浪潮”的“接纳与承诺治疗”在焦虑中的应用。在医院从事临床心理咨询与治疗工作10余年，累计个案时长超15000小时；曾负责与北京朝阳疾控中心合作的十二五重大科技专项项目，并曾担任医院门诊副主任及心理咨询教育开发部主任；先后接受过中央电视台七套、九套、中国教育电视台、China Daily、《北京晚报》、《环球时报》、《经济日报》等多家媒体心理相关主题的采访。

【目录】

第一章 无处不在的焦虑

焦虑的多样性

焦虑的心理特征

焦虑对身体健康的影响

焦虑的历史记忆

第二章 我是焦虑症患者吗

引发焦虑的易感性因素

评判焦虑状况的四个维度

第三章 引发焦虑的思维模式及应对策略

偏差认知思维模式

灾难化想法

绝对的控制感

对焦虑的正面认知

第四章 那些助长焦虑的行为模式

回避与强化

直面恐惧——暴露与消退

强迫行为

拖延行为

第五章 我必须做到“最好”

完美主义与焦虑

拯救完美主义者

第六章 你是广泛性焦虑症患者吗

广泛性焦虑症及其界定

广泛性焦虑症的心理成因

克服广泛性焦虑症

第七章 挑战终极焦虑

惊恐障碍与广场恐惧症

惊恐障碍及广场恐惧症的干预

第八章 让心静下来

从传统文化中寻找干预策略

不执着，心自由

道法自然

致虚极，守静笃