做情绪的主人(情绪管理与健康指导手册共10册)

图书标准信息

• 作者 蒋柯 主编；周卓平
• 出版社 上海教育出版社
• 出版时间 2024-02
• 版次 1
• ISBN 9787572024740
• 定价 255.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 页数 1.484页
• 字数 1.044千字

【内容简介】

本套手册是浙江省诸暨市总工会“情绪管理师”岗前培训的教材，由十个相对独立的专题式分册构成，这十个专题分别为压力与情绪、常见异常情绪的识别与应对、危机干预、认识心理疾病、积极心理学、情绪与社会交往、婚姻与家庭、构建和谐的亲子关系、职场中的情绪管理、个人成长与职业赋能。这些专题包括与情绪和情绪管理有关的基本知识和领域知识，通过学习，情绪管理师可以迅速掌握基本的情绪调节知识和技巧。本套手册还适用于普通读者阅读，以了解情绪管理知识。

【作者简介】

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王志琳，男，青岛人，讲师，教育学学士，心理学硕士，南京医科大学心理健康教育与研究中心副主任，中国心理学会注册心理师（X－12－044），江苏省高等学校医药教育研究会医学人文素质教育专业委员会理事，南京市心理咨询行业协会和南京自然医学会心理咨询分会委员。先后独立主持、参与省、部级课题12项，主编、参编（译）著作5部，发表论文30余篇，先后获得江苏省第二届教育科学优秀成果二等奖（2007），全国大学生心理健康教育优秀工作者等称号。
    擅长认知—行为治疗、家庭与儿童青少年的心理及行为干预。研究兴趣集中于心理学与卫生管理的交叉点，尤其是员工心理压力的认知—行为干预、认知（风险、模糊角色）与健康行为决策分析、EAP的实践应用等方面。

【目录】

第一册《压力与情绪》目录情绪是什么解码情绪 3情绪的来源 6内源性情绪与心理疾病 9小结 10反思·实践·探究10情绪体验情绪与需要、动机和行动的关系概述 15情绪与需要的关系 16情绪与行动的关系 17情绪与动机的关系 18小结 21反思·实践·探究 22理解情绪的两个维度情绪的两个维度 27情绪的四象限与情绪调节 29小结 33反思·实践·探究 34情绪调节情绪与认知的关系 37感性与理性二维视角下的人格类型 39情绪调节的方法 40小结 44反思·实践·探究 44情绪表达与掩饰情绪和情绪表达 49情绪识别的重要性 56判断情绪状态 59小结 62反思·实践·探究 63情绪的发展情绪起源的未解之谜 67情绪发展阶段 70生命早期的情绪发展任务：建立依恋关系 72依恋风格 75小结 80反思·实践·探究 80情绪的社会化发展儿童的社会性参照与情绪发展 85情绪发展与自我意识的关系 90社会经验与学习对情绪发展的影响 93小结 96反思·实践·探究 96青春期情绪发展青春期情绪发展的挑战与变化 101与青春期孩子沟通的建议 106小结 110反思·实践·探究 110情绪与健康情绪的动机功能 115情绪与健康关系的五个主题 118情绪障碍的产生 126小结 133反思·实践·探究 133第二册 常见异常情绪的识别与应对抑郁的识别抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症 3抑郁障碍的定义、诊断标准和临床表现 5抑郁症的特殊类型 8小结 25反思·实践·探究 25抑郁和躁狂的应对药物治疗 30其他治疗方法 32心理治疗 35小结 42反思 · 实践 · 探究 43焦虑问题的识别焦虑、抑郁和恐惧 48焦虑障碍 53小结 74反思 · 实践 · 探究 76焦虑问题的应对焦虑产生的原因 79焦虑问题的治疗 81焦虑问题的调节 84小结 92反思 · 实践 · 探究 93与情绪相关的行为问题的识别和应对与情绪相关的攻击行为 97对立违抗障碍 100间歇性暴怒障碍 104其他与情绪相关的行为问题 107小结 112反思 · 实践 · 探究 112与情绪相关的人格障碍的识别和应对A类人格障碍 118B类人格障碍 125C类人格障碍 133与情绪相关的人格障碍的应对 139小结 140反思 · 实践 · 探究 142第三册《危机干预》目录认识心理危机心理危机的表现 5心理危机的分类 8心理危机的特征 15小结 21反思·实践·探究 21心理危机评估心理危机的判断标准 28心理危机形成的四个阶段 29小结 39反思·实践·探究 39心理危机干预心理危机干预的主要模式 43心理危机二线干预模式 47小结 57反思·实践·探究 57心理危机干预的实施应注意的事项 61应遵守的原则 62可选择的方法 62危机救助人员的自我保护 76小结 77反思·实践·探究 77常见心理危机及其干预 躯体疾病与心理健康 81婚姻关系 84亲人死亡 86破产或重大经济损失 88重要考试失败 89小结 90反思·实践·探究 90重大应激事件下的身心反应突发公共卫生事件的应激影响 96重大应激事件的身心反应 98应激反应的“双刃”效应 99不容忽视的“后”心理健康话题——创伤后应激障碍 102小结 107反思·实践·探究 107理解哀伤 请允许自己悲伤 111为何迟迟走不出哀伤 114如何度过哀伤 115小结 118危机干预反思·实践·探究 118如何发现身边人的危机信号关注：心理危机的七个迹象 123应对：我们可以做很多 131小结 138反思 · 实践 · 探究 138哪些话可能挽留一颗绝望的心可以做些什么 144应注意的事项：十个“不” 150不讲“心灵鸡汤”，少打“鸡血” 151小结 154反思·实践·探究 154危机干预者的自我关照自我关照的必要性 159自我关照的方法 161小结 165反思·实践·探究 166第四册《常见心理疾病的识别》目录认识心理健康 心理健康的定义 3心理健康的水平 4理想的心理健康标准 6小结 10反思 · 实践 · 探究 11常见的心理问题与分类心理困扰与心理障碍 15精神疾病 17小结 23反思·实践·探究 23精神障碍的病因遗传因素 27环境因素 29心理因素 30小结 30反思·实践·探究 30精神分裂症精神分裂症的临床表现 37精神分裂症的治疗与预后 45小结 47反思·实践·探究 47抑郁障碍抑郁障碍的临床表现 54抑郁障碍的诊断要点 55抑郁障碍的流行病学分析及病因 56抑郁障碍的干预与治疗 58自杀 59小结 60反思·实践·探究 61双相及相关障碍躁狂发作 65双相障碍 67小结 68反思·实践·探究 69焦虑障碍恐惧症 73惊恐障碍 78广泛性焦虑障碍 81小结 86反思·实践·探究 86强迫障碍强迫症状 91强迫症 94小结 97反思·实践·探究 98进食障碍神经性厌食 101神经性贪食 104小结 109反思·实践·探究 109创伤及应激相关障碍急性应激障碍 114创伤后应激障碍 118适应障碍 126三类障碍的异同 129小结 130反思·实践·探究 130分离及转换障碍转换障碍 138分离障碍 138小结 140反思·实践·探究 140第五册《积极心理学》目录走进积极心理学积极心理学的起源 3积极心理学的发展阶段 6积极心理学的应用领域 8积极心理学的未来发展 9小结 10反思·实践·探究 11幸福汉堡模型第一种：虚无主义型 17第二种：享乐主义型 18第三种：忙碌奔波型 19第四种：感悟幸福型 20小结 22反思·实践·探究 22自我控制力不同时期的自我控制力 28影响因素 30训练方法 31小结 38反思·实践·探究 38心理资本心理资本的定义和基本要素 42心理资本的内涵和作用 44心理资本的培养 46“HERO”理论 47小结 49反思·实践·探究 50心理资本的测量自我报告法 56观察法或专家评价法 57对结果变量的测量 57小结 61反思·实践·探究 61自我效能感自我效能感的定义 66自我效能感的影响因素 71提高自我效能感的方法 75小结 82反思·实践·探究 82乐观乐观理论 89培养乐观的方法 95小结 100反思·实践·探究 100希望希望的定义和内涵 105建立希望的方法 108小结 111反思·实践·探究 111自尊自尊的定义、影响因素和构成 115建立自尊的方式 121小结 129反思·实践·探究 129积极心理学视角下的情绪管理表情的含义 133基本情绪 137情绪的功能 139情绪调节策略 143小结 149反思·实践·探究 149第六册《情绪与社会交往》目录认识情绪情绪的本质 4情绪的周期性 7情绪和身体健康的关系 8小结 13反思·实践·探究 14认识情商和情绪弹性什么是情商 17情商的内涵 20情商的培养与提高 23什么是情绪弹性 26情商与情绪弹性 29小结 30反思·实践·探究 31情绪管理什么是情绪管理 35情绪管理的分类 35情绪管理的作用 38情绪管理的方法 43小结 49反思·实践·探究 49负面情绪的认知与管理什么是负面情绪 53焦虑 53愤怒 60嫉妒 68抑郁 72小结 84反思 · 实践 · 探究 85缓解情绪压力的法则拒绝完美主义，允许自己不完美 89睡眠能缓解压力和情绪吗 97运动的拯救 103屏蔽身边的负能量 107小结 113反思·实践·探究 113第七册《婚姻与家庭》目录解密亲密关系亲密关系的内涵 3生活中的情感依恋风格 7安全亲密关系的法则 15小结 20反思·实践·探究 21婚姻幸福的奥秘什么是婚姻 25评估婚姻现实的六个维度 28婚姻中的沟通技巧 33“性福”生活的秘密 44追求幸福婚姻的方法 51小结 62反思·实践·探究 63平衡家庭关系家庭安位的重要性 67婆媳难题的解答策略 68有温度的亲子沟通 74构建家庭的边界感 84小结 93反思·实践·探究 93家庭暴力与应对家庭暴力 97情感勒索 104SOS策略 115小结 120反思·实践·探究 120第八册《构建和谐的亲子关系》目录和谐的亲子关系是优选的家庭教育认识亲子关系 3亲子关系的类型 6和谐亲子关系的表现 9小结 16反思·实践·探究 16父母的过度焦虑是亲子关系的优选“杀手”认识父母的过度焦虑 21父母过度焦虑的原因 22父母过度焦虑对亲子关系的影响 30小结 38反思·实践·探究 38尊重与信任是和谐亲子关系的前提 爱孩子就要尊重孩子 43好关系源于彼此的信任 53小结 62反思·实践·探究 62温暖有爱的家庭氛围是亲子关系的保障 母子依恋：给孩子足够的安全感 67父亲在场：不可或缺的父爱 77夫妻关系：给孩子爱的港湾 85小结 89反思·实践·探究 89有效的沟通让亲子关系更有温度 倾听：沟通的“起跑线” 93共情：沟通的“连接器” 102夸奖：沟通的“润滑剂” 108小结 116反思·实践·探究 117第九册《职场中的情绪管理》目录职场中的情绪管理 情绪管理的含义 3职场中情绪管理的重要性 4情绪管理的相关理论 11小结 15反思·实践·探究 15职场中情绪问题的共性与特性 职场中情绪问题的共性 19职场中情绪问题的特性 26小结 28反思·实践·探究 29自我情绪的识别与应对 情绪的自我意识 33识别情绪状态 36了解自我情绪风格 46自我调节和控制情绪的方法与技巧 47小结 66反思·实践·探究 67他人情绪的识别与应对 正确识别他人情绪的影响因素 71正确识别他人情绪 79应对他人情绪的方法 86小结 102反思·实践·探究 103职业情景中的情绪调节案例 公交车司机面临的主要工作挑战与 情绪问题 107医护人员面临的主要工作挑战与情绪问题 120警察面临的主要工作挑战与情绪问题 131公务员面临的主要工作挑战与情绪问题 141同行、上下级之间遇到的情绪问题 152小结 172反思·实践·探究 172第十册《个人成长与职业赋能》目录认识自己的情绪 情绪觉察 3情绪的表现风格 6如何管理愤怒 11小结 19反思·实践·探究 19走进高品质情绪 高情绪能力的特征 23情绪管理的四要素 26增强情绪弹性 32小结 39反思·实践·探究 40拥抱真实的自己 寻找真实的自己 43疗愈坏情绪 53缓解压力 61小结 69反思·实践·探究 69平衡工作与生活工作与生活的关系 73养成“五心”的工作心态 77如何平衡工作与生活 90小结 94反思·实践·探究 95破译幸福密码幸福的五大误区 99寻找生活的意义 114提升幸福感从学会感恩开始 120高心理资本的四个关键 125小结 130反思 · 实践 · 探究 130