哑铃训练指南
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作者(美) 艾伦·赫德里克著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115553973
出版时间2021-06
装帧平装
开本其他
定价99元
货号3679376
上书时间2024-12-24
商品详情
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作者简介
目录
哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验, 恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练, 每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。
内容摘要
本书是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心z结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练，每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者，都可以从本书中获益。
主编推荐
科学、系统、全面、专业的哑铃训练方法教科书
25年执教经历的美国奥林匹克训练中心体能教练的经验之作
有效优化健身爱好者现有训练方法，实现健身、减肥、增肌等训练目标
全面提升专业运动员力量、爆发力、速度、敏捷性、平衡性，创造优异竞技成绩
·110种针对核心、上半身和下半身的哑铃精选训练动作。每个基础动作都包含了不同的变式动作，并通过专业演示图和要点描述展示技术细节。
·66个针对不同目标的哑铃训练方案，既包括帮助读者减脂、塑形等以健身为目标的方案，也包括针对自行车、冰球、滑雪、足球、速滑、游泳、田径和摔跤这8个运动专项的力量、速度、敏捷性和平衡性发展方案。
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